¿Qué tenis deberías usar para una carrera Hyrox?

Dylan Scott, uno de los mejores atletas de Hyrox del mundo, tomó una decisión poco convencional al final de su carrera Elite 15 de Las Vegas, en febrero de 2025. Hasta ese momento había recorrido el circuito con unos Mizuno Rebellion Pro, unos tenis para correr que Scott describe como “rápidos y con un patrón de agarre realmente bueno”. Pero el calzado tenía un gran defecto: era “tremendamente inestable”, así que decidió simplemente quitárselo. “Probablemente pueda adoptar una mejor posición de sentadilla y cargar menos los hombros”, recuerda haber pensado antes de la carrera. Scott completó 100 wall balls en calcetines para ahorrar valiosos segundos y cruzó la meta para ganar sin sus tenis.

La ingeniosa decisión de Scott hizo que Hyrox cambiara sus reglas —desde junio de 2025, los atletas deben al menos llevar consigo sus tenis hasta la meta— y puso de manifiesto uno de los problemas más evidentes de este deporte en crecimiento. La fiebre por Hyrox se extendió por el mundo más rápido de lo que la industria de la ropa y el calzado deportivo pudo responder y, a medida que la competencia sumaba participantes —con más dinero para gastar—, no existían tenis que realmente funcionaran para el recorrido y sus ocho diferentes estaciones. La combinación de resistencia y fuerza plantea una serie de desafíos particulares que el calzado diseñado para CrossFit —con talones rígidos para levantamientos pesados que añaden peso durante la carrera— o para maratones —con capas altas y suaves de espuma que se vuelven inestables bajo carga— no necesariamente puede resolver.

Ahora, un año y medio después de que Scott se quitara los tenis, el mercado finalmente se está poniendo al día. Las marcas están lanzando calzado diseñado para Hyrox —o “competencias híbridas”, ya que solo Puma, como socio corporativo, puede utilizar el nombre— con características que buscan cerrar la brecha entre fuerza y resistencia. Scott ganó el Campeonato Mundial de 2026 utilizando los Nike Hybrid Fly, unos tenis cuyo lanzamiento al mercado está previsto para el próximo verano. Pero ¿realmente estos tenis te ayudarán a superar los empujes de trineo y todas esas carreras de 1 km, o deberías buscar un calzado diseñado de otra manera? Hablé con expertos para averiguarlo.

¿Qué tenis han utilizado hasta ahora los atletas de Hyrox?

En su mayoría, los fanáticos más comprometidos de Hyrox han optado por tenis premium para carreras de larga distancia. Cuando competí en Nueva York en 2024, el circuito estaba lleno de Nike Alphafly, Saucony Endorphin Elite y Puma Deviate Nitro Elite, todos ellos supertenis con placa de carbono diseñados para correr maratones a gran velocidad. Esta tendencia también ha sido reforzada por las marcas que equipan a los atletas: el primer modelo comercializado directamente como unos tenis premium para competir en Hyrox fue una versión modificada de los Puma Deviate Nitro Elite 4, un calzado para carreras en asfalto.

Todos estos modelos están diseñados para hacer una sola cosa: mejorar la eficiencia al correr largas distancias. Eso es excelente para la parte de carrera de Hyrox, pero presenta problemas en las otras ocho disciplinas, como Scott explicó en la anécdota anterior. Los supertenis suelen tener menos caucho y textura en la suela exterior que otros tipos de calzado para reducir unos valiosos gramos de peso, lo que convierte la tracción en un problema durante los empujes y jalones de trineo. También están diseñados para impulsar al usuario hacia delante, con pronunciadas geometrías tipo rocker y recortes en la mediasuela. Eso es ideal cuando tu único objetivo es mantener el ritmo de un maratón, pero cuando tienes que empujar un trineo, cargar peso y adoptar una posición profunda de sentadilla para los wall balls, esa inestabilidad se convierte en un problema importante para tu rendimiento. “No puedes simplemente tomar unos supertenis convencionales para correr y decir: ‘Muy bien, estos funcionarán perfecto’, porque simplemente no van a estar preparados para la competencia”, dice Scott.

Pero tengo una preocupación todavía mayor respecto a la tendencia de utilizar tenis de competición para maratón en Hyrox. Algunos expertos me han advertido que usar supertenis puede modificar la mecánica de carrera y, en una situación inadecuada, eso podría provocar lesiones. El Dr. Jereme Shumacher, PT, DPT, fisioterapeuta de Bespoke Treatments en San Diego que ha terminado tres carreras Hyrox, está de acuerdo. “Cuando empiezas a fatigar esos músculos más pequeños que se están adaptando a la placa de carbono, tienes que comenzar a depender más de la estabilidad de las rodillas y de las caderas”, explica. “Si aterrizas sobre el antepié, el tobillo tendrá que trabajar mucho más para estabilizarte y, una vez que deja de hacerlo, de repente las rodillas y las caderas empiezan a entrar en acción; entonces llegas a los desplantes y tienes que saltar durante los burpees y, de pronto, todo empieza a venirse abajo”.

Shumacher ha atendido a pacientes con tendinitis de Aquiles y síndrome de dolor patelofemoral —inflamación justo debajo de la rótula—, algo que considera que se debe en parte a la inestabilidad de estos tenis para correr con mediasuelas de gran altura. El Dr. Mark Mendeszoon, podólogo certificado y cirujano de pie y tobillo, afirma que ha observado un aumento de lesiones en la parte inferior de las piernas entre pacientes que han probado Hyrox, como fracturas por estrés, tendinitis por sobreuso e incluso una ruptura del tendón de Aquiles. “Creo que estas lesiones por sobreuso se van a magnificar simplemente por pasar de correr al trabajo de fuerza con muy poco descanso; es un concepto diferente”, explica.

Eso no significa que tengas garantizada una lesión por utilizar tenis con una mediasuela alta y placa de carbono para Hyrox, ni al usarlos de manera general. Pero recuerda que estas son herramientas diseñadas para mejorar el rendimiento de atletas entrenados. Si no dedicas suficientes horas a entrenar y adaptarte al equipo, es más probable que tengas problemas. “No estás en un nivel en el que tu cuerpo pueda adaptarse a [los supertenis], porque los competidores profesionales entrenan siete días a la semana y tú no”, dice Schumacher.

¿Y qué ocurre con los tenis de entrenamiento? Existen modelos más robustos, como los Reebok Nano y Nike Metcon, que se han utilizado para CrossFit y otras competencias de fitness y que ofrecen mayor estabilidad que los supertenis, pero no parecen tener la misma popularidad dentro de los circuitos de Hyrox. La naturaleza de la prueba hace que este tipo de calzado sea demasiado pesado y estructurado para la mayoría de los atletas, incluso para quienes están más enfocados en las estaciones de la competencia que en los segmentos de carrera.

“No soy corredor de profesión, soy más bien un atleta de fuerza”, admite Schumacher. “Algo que creo que mucha gente pasa por alto cuando empieza en Hyrox es que se trata de una carrera. Sí, incorpora fuerza, pero tu calzado debe representar aquello que te ayude a correr de la manera más eficiente”. Para la mayoría de las personas, estos tenis de entrenamiento, con sus talones rígidos diseñados para los levantamientos, tampoco serán la solución.

¿Qué tenis deberías usar realmente para Hyrox?

Hay características impotantes que todos estos expertos buscarían en el calzado que utilizan el día de una carrera Hyrox. Mendeszoon afirma que sus tenis ideales para los tipos de movimientos que enfrentarás en una competencia deberían tener una puntera amplia y anatómica, además de un drop bajo entre el talón y la punta —de cuatro a ocho pulgadas— y un sistema de agujetas asimétrico, ya que esto puede permitir un mayor movimiento lateral y un mejor ajuste. Y en lugar de componentes rígidos de carbono para aportar impulso, las placas de nylon —disponibles en algunos supertenis de entrenamiento para running— pueden proporcionar propulsión y, al mismo tiempo, ofrecer un poco más de flexibilidad para los movimientos laterales.

Scott busca tres características principales en los tenis que utiliza o recomienda a los 50 atletas que entrena para Hyrox: capacidad para correr, estabilidad y agarre. Pero, por mucho, la más importante es el agarre, debido a las exigencias de las estaciones realizadas sobre pasto sintético. “Si no tienes un tenis que se agarre bien durante un empuje o jalón pesado de trineo, ni siquiera tienes oportunidad de poner a prueba las demás características del calzado”, explica. “Si no puedes mover el trineo, eso arruina toda tu carrera”.

El enfoque de Schumacher es más específico. Pregunta a sus pacientes cuál consideran que es su peor punto dentro del recorrido y después les sugiere elegir algo que pueda ayudarles a compensar esa debilidad. “¿Necesitas algo que te proporcione mayor amortiguación y respuesta, o necesitas algo más estable porque sientes que pierdes estabilidad durante los patrones de movimiento más funcionales que tienes que realizar en la carrera?”, explica. Schumacher aplicó este proceso consigo mismo y pasó por un minucioso proceso de prueba y error hasta encontrar el calzado que mejor le funcionaba. Finalmente eligió un modelo pensado principalmente para correr que también proporciona estabilidad: el Nike Vomero Plus.

También debería existir cierta diferencia entre los tenis que utilizas para competir y los que usas para entrenar. Incluso mientras te preparas para una carrera, deberías planificar tus sesiones para enfocarte en las distintas partes de la prueba: no vas a simular una competencia cada vez que entrenes. Scott afirma que alterna entre tenis más adecuados para correr durante las sesiones enfocadas en velocidad y resistencia, pero cuando realiza trabajo específico de estaciones y entrenamiento de fuerza es mucho más probable que utilice algo que le proporcione mayor estabilidad, como unos tenis de cross-training. Cuando sus entrenamientos empiezan a ser más específicos para la carrera, incorpora a la rotación el calzado que utilizará en la competencia.

Ese último bloque de entrenamiento será importante tanto para tener éxito en las carreras como para acostumbrarte al calzado. “No compres unos tenis y los uses por primera vez el día de la carrera”, aconseja Schumacher. “Si no has pasado al menos un par de semanas utilizando ese calzado con ese entrenamiento específico para saber cómo vas a reaccionar, no será lo más conveniente”.

¿Qué tenis están llegando para las competencias híbridas?

Ahora que Hyrox ha explotado en popularidad, las marcas de calzado han comenzado a presentar los primeros modelos diseñados específicamente para este tipo de pruebas. Puma, socio oficial de ropa y calzado deportivo de Hyrox, lanzó versiones de sus tenis de running con la imagen de la competencia antes de presentar los Deviate Elite Hyrox en febrero de este año. Adidas y On lanzaron recientemente sus propios modelos premium diseñados para el día de la carrera, mientras que el modelo que Scott utilizó para ganar un título mundial llegará el próximo verano.

También existen algunos pares que buscan cerrar la brecha entre entrenamiento y competencia, ofreciendo características menos técnicas que las versiones destinadas específicamente a competir —en particular, no incorporan los componentes rígidos de placa presentes en los tenis para el día de la carrera—. Al utilizar estos modelos, descubrí que son más versátiles para el cross-training tradicional y para realizar desplantes, burpees con salto hacia delante y thrusters con los que simulo el recorrido. Estos tenis pueden ser una opción sólida para la mayoría de las personas que practican Hyrox, siempre y cuando estén dispuestas a dejar de lado la obsesión por comprar el equipo de más alta gama para su hobby.

Hemos utilizado todos estos nuevos modelos y los hemos puesto a prueba de la manera en que se usarían durante una carrera Hyrox —aunque no hemos probado ninguno de ellos directamente en el recorrido; cuando competí en 2024 utilicé los Puma Velocity Nitro 3, unos tenis neutros para correr sin placa—. Consulta la lista a continuación para conocer con mayor detalle lo que ofrece cada modelo para competir.

Puma x Hyrox Activate Nitro

Estos son unos tenis de entrenamiento, pensados más para las sesiones de ejercicio que para el día de la carrera. Y así se sienten: el talón reforzado es una característica estable propia del calzado de cross-training, pero añadirá peso durante la carrera. Considéralos para tus entrenamientos específicos de estaciones —y también pueden funcionar para sesiones de gimnasio que no estén relacionadas con Hyrox—.

Cómpralos aquí.

Puma x Hyrox Deviate Nitro Elite 4

Según Puma, estos fueron los primeros tenis creados específicamente para competir en Hyrox. Son muy similares a uno de los mejores modelos de la marca para maratón, aunque incorporan algunos ajustes específicos para Hyrox —principalmente, una suela exterior con mayor agarre para las estaciones sobre pasto sintético—. Cuando se lanzaron a principios de este año, realizamos una reseña exhaustiva en la que participaron varios editores para ponerlos a prueba. A algunos nos encantaron, mientras que otros consideraron que eran excelentes tenis para correr, pero que carecían de la estabilidad necesaria para estaciones como los wall balls y los desplantes caminando. Al tratarse de un calzado de nivel profesional, no es algo que debas intentar utilizar sin contar con un alto nivel de experiencia y preparación.

Cómpralos aquí.

Nike Hybrid RN

Nike entró en el terreno de las competencias híbridas este verano con el anuncio de dos modelos diseñados para este tipo de pruebas de fitness. Estos no son los tenis que Scott utilizó para ganar el Campeonato Mundial —ese modelo no llegará hasta el próximo verano—; los Hybrid RN están pensados principalmente para entrenar, con un talón ancho y estable y una espuma en la mediasuela diseñada más para ofrecer comodidad y respuesta que velocidad. El modelo no estará disponible para el público hasta finales de este otoño, pero tuvimos la oportunidad de probarlo antes de su lanzamiento. Los Hybrid RN son unos tenis sólidos para entrenar y permiten correr de una forma mucho más natural que la otra opción de la lista. Para los atletas de Hyrox que no quieran lidiar con las exigencias de unos supertenis, pueden ser una excelente opción para el día de la carrera.

Cómpralos aquí.

Adidas Adizero Dropset Elite

Adidas entró en el mundo de las competencias híbridas con uno de los tenis de fitness más atrevidos jamás creados. Se trata de unos supertenis llevados al extremo. Incorporan la misma espuma de mediasuela que utiliza el calzado de maratón de la marca con el que se han batido récords, colocada en una estructura de gran altura, además de un “energy rim” de fibra de carbono y una suela exterior Continental para proporcionar agarre. Cuando probamos los Dropset Elite, nos sorprendió lo bien que todas estas características —junto con su base ancha y talón reforzado— se traducen en unos tenis rápidos y estables. Por todo ello, los nombramos Editor’s Pick en nuestros Sneaker Awards 2026, pero no te equivoques: se trata de unos tenis de nivel profesional que solo deberían utilizar competidores experimentados.

Cómpralos aquí.

Adidas Adizero Dropset Pro

El segundo intento de Adidas podría ser la mejor opción para la mayoría de los atletas de competencias híbridas, tanto para entrenar como para el día de la carrera. Los Dropset Pro toman elementos de los exitosos Adizero Evo SL de la marca —su estética limpia y clásica y la energética espuma Lightstrike Pro de la mediasuela—, pero modifican la forma para hacerlos mucho más estables en movimientos como desplantes y wall balls, además de incorporar una suela exterior Continental con buen agarre para el pasto sintético. No obtendrás la misma propulsión que ofrecen las opciones con placa de esta lista, pero sí un retorno de energía respetable capaz de mantenerse al nivel de la mayoría de los tenis básicos para correr. También ganadores de un Sneaker Award, los Pro son, simplemente, uno de los mejores tenis de entrenamiento disponibles actualmente en el mercado.

Cómpralos aquí.

On CloudX Tempo Pro

La marca suiza On adoptó un enfoque diferente para sus tenis de competencias híbridas en lugar de limitarse a modificar alguno de sus modelos para running. Este modelo utiliza un elemento de carbono para favorecer la propulsión durante la carrera y una correa en el mediopié para mejorar la sujeción, pero descubrimos que resulta sorprendentemente flexible y cómodo en la posición de sentadilla profunda necesaria para los wall balls. Ofrece un buen equilibrio entre las sensaciones y la geometría más agresivas de los tenis de running de alto nivel y la mayor estabilidad del calzado de entrenamiento. Si tuviéramos que elegir ahora mismo unos supertenis para competir en Hyrox, estos serían nuestra opción.

Cómpralos aquí.

¿Ya te suscribiste al Newsletter de Men’s Health México y Latinoamérica? 

Haz click aquí y recibe las mejores rutinas, consejos para bajar de peso, recomendaciones de salud y todo el contenido que necesitas para ser la mejor versión de ti.

Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram, Facebook, X (Twitter) y Threads

Te puede interesar:

Continua leyendo: