Los tips de un experto para disfrutar el maratón de Nueva York

Tener la capacidad de correr de manera ininterrumpida a lo largo de varios kilómetros es algo muy gratificante. No importa a qué ritmo lo hagas. Hay algo sobre sentir el viento en la cara y escuchar el ritmo de tu respiración mientras te desplazas de un sitio a otro que conecta con la parte más primitiva de tu cerebro y te recuerda que naciste para hacer esto. 

Si además tienes la posibilidad de completar 42.195 km, la distancia más mítica del atletismo, en una sola sesión, el sentimiento es aún más especial. Y si quieres vivir una de las experiencias más emocionantes que puede vivir un corredor, deberías recorrer esa distancia, pero hacerlo a principios de noviembre durante el que es, para nosotros, el mejor maratón del planeta: el de Nueva York.

Hemos estado en la línea de arranque de muchas pruebas, tanto en México como fuera, pero empezar sobre un puente, en concreto el Verrazzano-Narrows, con la voz de Frank Sinatra de fondo cantando “New York, New York” y Manhattan a la distancia, es, con diferencia, la mejor de todas.

Alguien que sabe mucho de esto es Steve Mura, Director del área de Runner Training and Education en New York Road Runners, la organización que se encarga de montar el maratón. Hablamos con él de cara a la edición 2026 para averiguar qué deberían tener en mente aquellos que estarán haciendo su debut en esta prueba.

El experto

MH: Steve, ¿cuál es el error más común que cometen los novatos en Nueva York?

SM: Salir demasiado rápido. Suena el cañón en Staten Island y te sientes lleno de energía. De pronto piensas ‘puedo correr 2 minutos por milla más rápido de lo que pensaba. Este es mi día’. Se supone que debe ser divertido, pero ojo, debes controlarte. 

MH: ¿Cuál es tu calle, monumento o rincón favorito de la ruta?

SM: Viví 10 años en Brooklyn y me encanta correr por ese distrito. Cada cuadra es distinta, con un ambiente, música y cultura diferentes. También el puente Queensboro. Vas en silencio absoluto y luego sientes una ola de ruido que te envuelve al bajar a la Primera Avenida. Es una parte increíble de la ruta que nos emociona cada año.

MH: Para aquellos que vivimos a 2,240 msnm, ¿qué podemos esperar al correr al nivel del mar?

Yo tendría cuidado con asumir que correrás más rápido. Quizá te sientas mejor que alguien que nunca ha entrenado a gran altitud, pero tu objetivo de tiempo no debería cambiar. Confía en tu entrenamiento y procura ser conservador las primeras 15 a 17 millas (24-27 km), luego puedes empezar a apretar.

MH: ¿Qué recomiendas en términos de hidratación? ¿Deberían llevar algún termo?

SM: Dependerá de lo que acostumbren hacer. Siempre decimos ‘nada nuevo el día de la carrera’. Si has usado un termo o un chaleco, opta por ello. Además, este año habrá estaciones para rellenar tus botellas.

MH: ¿Qué podemos esperar en términos de clima?

SM: Típicamente, la temperatura el día de la carrera es de 12° C. Hay que tener en mente que en el área de espera antes de arrancar hace frío hacía que hay que abrigarse. Usen algo que estén dispuestos a tirar justo antes de iniciar. Nosotros reunimos todo y lo donamos después de la carrera.

MH: New York Road Runners tiene una alianza con New Balance. ¿Cómo ha funcionado hasta ahora?

SM: Ha sido espectacular. Recientemente firmamos por 10 u 11 años más y eso nos entusiasma. Es una gran colaboración que nos permite apoyar a los corredores de la mejor manera. Los tenis y prendas son perfectos para entrenar y competir.

La recomendación

El calzado es el elemento más importante en lo que a equipo se refiere. Será tu punto de contacto con el suelo a lo largo de varias horas así que elegir bien es esencial. Si eres un corredor que ya tiene cierta experiencia y ha trabajado en su mecánica de carrera, una gran alternativa es SuperComp Elite v6 de New Balance.

Es un “supershoe”. Esto significa que ofrece ligereza y responsividad, lo cual tiene un efecto positivo en tu eficiencia, es decir que te permite hacer más con menos energía. Esto lo logra mediante la combinación de una espuma de última generación, llamada Infinion, y una placa de fibra de carbono. Esta combinación favorece el retorno de energía.

Si estarás en la línea de salida de Nueva York este año, te deseamos mucho éxito y que, más allá del tiempo, disfrutes cada momento. Correr es un regalo y hacerlo por los cinco distritos de Nueva York no tiene precio. Si no estás inscrito para esta edición, te recomendamos que vayas pensando en 2027.