Tom Hiddleston comparte su brutal entrenamiento de “carrera mortal”: la prueba definitiva de resistencia aeróbica
La rutina de acondicionamiento físico del actor, inspirada en el Everest, combina 5 km de sprints de ida y vuelta con descansos x.
Tom Hiddleston está acostumbrado a esforzarse al máximo para preparar sus personajes, pero su entrenamiento para interpretar al legendario montañista Sir Edmund Hillary en la próxima película Tenzing llevó su condición física y su capacidad para correr a otro nivel.
Para desarrollar la “condición física total” que exigía el papel, el actor de 45 años explica que su entrenamiento incluyó carreras de larga distancia, ejercicios de fuerza para las piernas, trabajo de tren superior, dominadas, ejercicios de core y mucho acondicionamiento cardiovascular. Sin embargo, hubo una sesión especialmente brutal que se ganó un nombre tan intimidante como apropiado: la “carrera mortal”.
La “carrera mortal” de Tom Hiddleston
La premisa es sencilla, pero el entrenamiento está lejos de serlo.
Completa 5 rondas. Descansa 2 minutos entre rondas.
10 × 100 m de sprints de ida y vuelta
Eso equivale a 50 esfuerzos intensos de 100 metros, es decir, un total de 5 km de sprints. Hiddleston realiza el entrenamiento contrarreloj, con el objetivo de completar cada serie de 10 sprints en menos de cuatro minutos.
Y por si eso no pareciera suficientemente desagradable, Hiddleston ha llegado a realizar esta sesión sobre pasto denso en lugar de una pista de atletismo.
Christopher Riley, de Men’s Health, se unió a él para realizar el entrenamiento y lo describió como “sin duda, uno de los entrenamientos más difíciles que he hecho en mi vida”.
Con solo dos minutos de descanso entre cada ronda, la recuperación se vuelve casi tan importante como el esfuerzo físico.
“La recuperación es casi más importante que el trabajo en este protocolo”, afirma Andrew Tracey, director de fitness de Men’s Health.
En lugar de caminar de un lado a otro entre esfuerzos, Tracey recomienda concentrarse en recuperar el control de la respiración y realizar exhalaciones prolongadas antes de comenzar la siguiente ronda.
Este entrenamiento formó parte de la preparación de Hiddleston para interpretar a Hillary, quien, junto con Tenzing Norgay, completó el primer ascenso exitoso al monte Everest en 1953. Su objetivo era desarrollar una capacidad cardiovascular a la altura de la del legendario montañista.
“Solo quería tener una condición aeróbica tan buena que pudiera saber, sin lugar a dudas, que mi corazón estaba en forma y que mis pulmones estaban en forma”, explica.
A juzgar por las exigencias de este entrenamiento, es difícil discutir los resultados.
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