Estos son los suplementos que debes consumir para vivir más
Un nutricionista te dice qué suplementos tomar para promover la longevidad.
Ninguna sustancia puede reemplazar a la actividad física, el descanso y una dieta rica en frutas y vegetales. Sin embargo, hay suplementos que pueden ser útiles, de acuerdo con Brian St. Pierre de Precision Nutrition.
Suplementos para vivir más
Multivitamínicos
Uno que contenga el 100% (no el 1,000%) de la cantidad diaria recomendada puede ayudarte a prevenir deficiencias de nutrientes importantes.
RELACIONADA: ¿Realmente funcionan los multivitamínicos? Dos expertos lo debaten
Ácidos grasos Omega-3 EPA + DHA
Consumir entre 1 y 3 g puede mejorar la salud cardiovascular, cerebral y articular.
RELACIONADA: Estas son las ventajas de consumir Omega-3
Vitamina D
Consumir entre 25 y 50 mcg contribuye a que tengas un nivel adecuado en sangre para que el sistema inmune funcione adecuadamente.
RELACIONADA: Vitamina D podría aumentar la fuerza muscular, según nueva investigación
Proteína en polvo
Obtener la cantidad diaria de proteínas que necesitas ayuda a tu cuerpo a mantener o incrementar la masa muscular y esto promueve la salud en general.
RELACIONADA: Errores que cometes al tomar proteína en polvo
Magnesio
Hay investigaciones que sugieren que este mineral brinda beneficios en cuanto a relajación y calidad del sueño.
RELACIONADA: ¿El magnesio es magia?
Otros para necesidades específicas: creatina (fuerza, potencia), ashwagandha (estrés, descanso) y curcumina (dolor, inflamación).
Este artículo salió publicado en la edición de agosto de Men’s Health México y Latinoamérica.
¿Ya te suscribiste al Newsletter de Men’s Health México y Latinoamérica? Haz click aquí y recibe las mejores rutinas, consejos para bajar de peso, recomendaciones de salud y todo el contenido que necesitas para ser la mejor versión de ti.
