Entrena como Jason Statham para Megalodon 2: El gran abismo

A sus 56 años, Jason Statham es incansable. Uno de los mayores héroes de acción de Hollywood se mantiene físicamente listo para cualquier reto, incluso para detener a un terrible megalodón con un solo pie. Este verano, el actor regresa a las profundidades del mar con la película Megalodón 2: El gran abismo.

¿En qué consiste el plan de alimentación de Jason Statham? 

Según el fitness youtuber, Will Tennyson, quien gusta de poner a prueba las dietas y entrenamientos de los famosos, el día de Statham comienza con un abundante desayuno de huevos pochados, avena y frutas. El recuento final de calorías y macros para el desayuno es: 600 calorías, 30 g de proteínas, 73 g de carbohidratos, 21 g de grasas.

La comida previa al entrenamiento de Statham es completamente vegana: arroz integral, verduras al vapor y sopa de miso. El recuento final de calorías y macronutrientes para el almuerzo es: 470 calorías, 17g de proteínas, 94g de carbohidratos, 3g de grasas.

Después de entrenar, toma un rápido refrigerio de nueces de la india y mantequilla de cacahuate. El recuento final de calorías y macronutrientes para el refrigerio es: 440 calorías, 14g de proteínas, 20g de carbohidratos, 34g de grasas.

Para la cena, que come a las 7 pm, ya que a Statham le gusta dejar de comer a esa hora, Statham come carne magra, pechuga de pollo, pescado y una ensalada. El recuento final de calorías y macronutrientes para la cena es: 985 calorías, 148g de proteínas, 10g de carbohidratos, 39g de grasas.

Tennyson también menciona que a Statham le gusta beber un mínimo de 3 litros de agua todos los días.

¿Qué hay de su entrenamiento? 

Tennyson reveló que Statham entrena un elemento diferente cada día. Puede ser velocidad, fuerza, potencia, agilidad. Asimismo, entrena seis veces por semana. 

Día 1: Progresión hasta la máxima repetición de peso muerto. 

Serie 1 Repeticiones: 10 Peso: 135 libras Descanso: 1 minuto	Serie 2 Repeticiones: 5 Peso: 185 libras Descanso: 2 minutos	Serie 3 Repeticiones: 3 Peso: 235 libras Descanso: 3 minutos	Serie 4 Repeticiones: 2 Peso: 285 libras Descanso: 3 minutos
Serie 4 Repeticiones: 1 Peso: 325 libras Descanso: 3 minutos	Serie 5 Repeticiones: 1 Peso: 350 libras Descanso: 3 minutos	Serie 6 Repeticiones: 1 Peso: 360 libras Descanso: 3 minutos	Serie 7 Repeticiones: 1 Peso: 365 libras Descanso: 3 minutos

Día 2: Circuito funcional, ‘The Big 55 Workout’ (55 repeticiones de cada ejercicio)

Statham alterna entre 5 ejercicios y realiza todo el circuito 10 veces. Comienza con 10 repeticiones, luego baja a 9, luego 8, y así sucesivamente, lo que suma un total de 55 repeticiones por ejercicio. Debe haber un tiempo de descanso mínimo entre cada serie.

• Sentadilla Frontal (95 libras)
• Dominadas
• Lagartijas Declinadas
• Power Cleans (Levantamiento Olímpico de Potencia)
• Rodillas al Codo en la Barra de Dominadas

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Día 3: Entrenamiento en intervalos en el remo (6 rondas, 500 metros)

El entrenamiento de Statham consiste en seis intervalos de 500 metros, con 3 minutos de descanso entre cada sprint de 500 metros.

Día 4: Sentadillas frontales (series de 5, aumentando el peso)

Realiza 5 series de 5 repeticiones de sentadillas frontales. Statham utiliza un peso que es el 105% de su peso corporal actual.

Día 5: Ejercicios funcionales

Termina un ejercicio antes de pasar al siguiente. Cuando hayas completado todo el circuito, el entrenamiento habrá terminado.

Serie 1 Trepar la cuerda 7 metros Repeticiones: 5	Serie 2 Sentadillas frontales Repeticiones: 5 Peso: 185 libras	Serie 3 Azotes con balón medicinal Repeticiones: 5 Peso: 30 libras	Serie 4 Tirar la cuerda 15 metros Repeticiones: 10 Peso: 90 libras	Serie 5 Press de banca Reps: 10 Peso: 175lb
Serie 6 Azotes con balón medicinal Repeticiones: 10 Peso: 25 libras	Serie 7 Dominadas Repeticiones: 15	Serie 8 Fondos en paralelas Repeticiones: 15	Serie 9 Azotes con balón medicinal Repeticiones: 15 Peso: 20 libras	Serie 10 Azotes con battle ropes Repeticiones: 20

Día 6: Descanso activo

Este día se trata de encontrar una actividad física que disfrutes. Puede ser senderismo, practicar deportes, nadar o cualquier otra cosa que aumente la resistencia y haga circular la sangre. Lo importante es que realices la actividad durante una hora completa sin interrupciones.

Día 7: Descanso.

Megalodon 2: El gran abismo

Un nuevo reto acuático. Megalodón 2: El gran abismo es la secuela del sorprendente éxito de taquilla del verano de 2018 que recaudó más de 530 millones de dólares en todo el mundo y Statham regresa al papel del aguerrido Jonas, que en esta ocasión se enfrentará cara a cara con no uno sino tres megalodones, además de un pulpo gigante y otras aterradoras criaturas prehistóricas.

El actor viajó a Tailandia para filmar gran parte de la película. Para crear la Isla de la diversión, la producción utilizó principalmente el lugar de fiesta/playa Paradise Beach, en Phuket, que contaba con una pintoresca playa con un telón de fondo selvático. El equipo de diseño construyó elementos clave como el muelle y un restaurante para crear su lujoso destino turístico.

La producción creó un backlot propio que no sólo sirvió de campamento base para vestuario y props, sino también de locación de rodaje para las intrincadas secuencias de acción en la cabina (se añadió el agua posteriormente con VFX), entre otras. Las ventajas de rodar esas secuencias en tierra fueron, entre otras, mantener la continuidad del clima/entorno soleado y la fiabilidad de no rodar en el agua.

Para filmar a Statham durante su trabajo práctico bajo el agua, la producción rodó en el escenario D de Warner Bros. Studios Leavesden, que cuenta con un tanque de seis metros de profundidad y veinte de ancho. Un gran reto que obviamente él puede superar.

Sé testigo del Mega-hombre Jason Statham y disfruta la experiencia de Megalodón 2: El gran abismo, que ya se estrenó en cines a nivel nacional para vivir un verano cardíaco y lleno de acción.

Megalodón 2: el gran abismo, trailer