Cómo se mantiene joven Tom Cruise a los 61 años, y cómo puedes hacerlo tú también
La estrella de Misión: Imposible Sentencia Previa pone a prueba sus 61 años con un plan de nutrición y entrenamiento a la medida.
Este verano, sin lugar a dudas, pertenece al héroe de acción de la tercera edad (sin ofender). Antes consideradas como películas para jóvenes, las películas de acción han sufrido una transformación y ahora sus protagonistas se preocupan tanto por cuidar sus caderas, como por acabar con los villanos. Sylvester Stallone, Harrison Ford y Denzel Washington todos tienen películas que se estrenarán este verano, y Tom Cruise, el rey de los héroes de acción de la tercera edad, también regresa a la gran pantalla.
Tom Cruise ha estado escalando rascacielos, saltando en paracaídas desde aviones y saltando de motocicletas durante más de tres décadas, pero después de siete Misión: Imposibles (pronto serán ocho), dos Top Gun y una La guerra de los mundos, sigue en plena forma. En este punto, es justo decir que es el héroe de acción de los héroes de acción, pero ¿cómo ha logrado hacerlo tan bien durante tanto tiempo?
¿Podría ser su prodigiosa ética de trabajo? ¿Un régimen de entrenamiento sin descanso o su dieta cuidadosamente planificada? Bueno, lo más probable es que sea todo eso y mucho más.
No hay una sola cosa que mantenga a Cruise en forma de héroe de acción o que mantenga su posición como, posiblemente, la última gran estrella de Hollywood. Hay varios secretos detrás de su juventud. Y ahora son tuyos también, si decides aceptarlos.
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Habilidades interpersonales
“Sí, pasaré dos horas con los fans. La gente tiene la amabilidad de acercarse, así que yo los quiero saludar.”
Cruise es conocido por pasar horas en la alfombra roja conociendo a sus fanáticos. Es el mejor ejemplo de cómo obtiene fortaleza en ambas direcciones, no solo desde arriba hacia abajo. Esto mantiene su popularidad estable a pesar de los fracasos de taquilla y los constantes rumores sobre su vida privada. Para lograr la misma protección social y profesional, piensa más allá de las jerarquías, dice Justin Jeffreys, director de cuentas en la agencia de publicidad Taylor Herring.
“Trabajar con personas en posiciones más bajas te asegura obtener lo que necesitas mientras generas una base de poder”, dice. Habla con el forastero en la despedida de soltero, comparte ideas con los empleados más jóvenes de la oficina, obtén información privilegiada de las secretarias. “Comunicarte hacia arriba y hacia abajo halagará a los superiores y tu conocimiento más completo impresionará a los demás”, dice Jeffreys. Cruise hace lo mismo en las entrevistas, incluso durante el incidente en el programa de Oprah Winfrey, a menudo se dirigía directamente a la audiencia del estudio. Solo intenta no arruinar los muebles.
La ética de trabajo
Entrevistador: “¿Aprendiste un poco de alemán para el papel?” Cruise: “Aprendí alemán”.
Eso fue para Valkyrie. Para El color del dinero, Cruise jugaba al billar durante 12 horas al día para prepararse. “Estar súper informado te otorga una confianza sutil”, dice la consultora de carrera y estratega Sherridan Hughes. “Todos los demás se sentirán cómodos trabajando contigo y para ti. Eres más flexible y adaptable que tus colegas porque pase lo que pase, estás preparado”. Cada semana, si es posible, dedica tiempo a “investigar” durante 96 minutos los martes y miércoles, a partir de las 9 a. m.: la investigación ha demostrado que estos son los momentos más productivos en los que retienes más información.
Crea tarjetas con información clave sobre los temas que más importan en tu negocio y agrégales puntos clave que puedas consultar en momentos clave. “Mantendrá libre el espacio mental”, agrega Hughes. “Una buena regla es investigar algo como si fuera para una entrevista inicial de 20 minutos sobre el tema. Esto evita que te adentres demasiado pero cubre los puntos clave”. Piensa en Rain Man con prisa.
El cuerpo de Tom Cruise
Cuando le preguntaron cómo se mantiene joven, Cruise respondió: “Kayak, espeleología… esgrima, caminadora, pesas… escalada en roca, senderismo… corro… hago muchas actividades diferentes”.
Cruise no solo tiene el cuerpo de alguien de la mitad de su edad, sino que se mueve como tal (¿recuerdas la escena de pelea de Misión: Imposible – Nación Secreta?). La clave para quienes no tenemos un compañero de entrenamiento como David Beckham es la variedad. “La manera en que nos movemos transmite energía y juventud, no lo musculosos que estemos”, dice Anne Elliott, científica del deporte en la Universidad de Middlesex.
“Cambiar regularmente entre ejercicios cardiovasculares y de fuerza con algo como el esgrima o la escalada, como hace Cruise, mantiene la flexibilidad y el equilibrio: las dos primeras cosas que revelan tu edad”. Incorpora prácticas inusuales a tu entrenamiento, como los press de barra con un solo brazo: te ayudarán a descubrir tus puntos débiles físicos. Luego puedes trabajar en ellos, lo que significa que mantendrás un cuerpo con un funcionamiento más juvenil en general.
El estilo de Tom Cruise
Al igual que su cuerpo, Cruise mantiene un estilo juvenil sin parecer un chavorruco. Aparece regularmente en listas de los mejor vestidos.
Sus elecciones de estilo lo identifican como “bien vestido”, en lugar de “bajito”, dice Alan Au de Jimmy Au’s menswear de Beverly Hills, lugar frecuentado por el estilista de Cruise. “El ajuste correcto transmite poder y muestra que has aceptado quién eres físicamente. Cruise siempre lleva un saco bien ajustado (solapas ni muy grandes ni muy pequeñas), ya sea informal o elegante, y su estilo ‘relajado’ es sólo lo suficientemente holgado (demasiado holgado parece ropa de segunda mano)”.
Evita los cortes y estilos cuadrados y dirige la atención hacia la cara y el pecho con una prenda superior más clara. Asegúrate de que solo se muestre un cuarto de pulgada del dobladillo de la manga en las chaquetas. Cruise prefiere los cuellos de tortuga y Au está de acuerdo en que funcionan, “pero evita los estilos más gruesos. Los de tres cuartos son mejores. Son más cortos y tienen el mismo efecto, pero muestran un poco del cuello”.
La mentalidad
“No invalido cuando no puedo hacer algo… digo: ‘eso es interesante’ y lo acepto. Es desde ahí que obtienes tu energía”.
Los fracasos no dejan a Cruise en el suelo; los utiliza para reiniciar el impulso y descubrir más de su conjunto de habilidades personales. “Nunca evites mirar por qué algo salió mal: enumera todas las razones por las que sucedió tan pronto como puedas”, dice la psicóloga clínica Dra. Abigael San. Puede ser una relación o un plan de pérdida de peso, así como la película Vanilla Sky. “El fracaso lleva a la inacción. Planificar metas lo antes posible restaura la sensación de poder y control. Si no obtuviste un ascenso, haz todo lo posible para descubrir por qué”.
Escribe notas en un documento o carpeta especial en tu computadora, analizando todo en detalle. “Materializar las razones nos saca de la negatividad. Ahora considera tres cosas que puedes hacer de inmediato con esta situación”, dice. Establece un plazo de tres meses para poner en acción lo que se te ocurra. “Cada pequeño éxito en el camino, una nueva responsabilidad en el trabajo; una cita con alguien nuevo, reenmarcará ese “fracaso” inicial como un catalizador para el desarrollo personal”, agrega Write.
La dieta de Tom Cruise
Anteriormente se relacionó a Cruise con una dieta diaria de solo 1200 calorías, alimentos a la parrilla y una notable ausencia de carbohidratos.
No suena como suficiente combustible para el pequeño, pero muy activo, actor, pero probablemente sea su elixir de juventud. Los carbohidratos generan insulina, una hormona que envejece, dice el científico nutricional Dr. Paul Clayton, autor de Health Defence. “Se convierten en moléculas de glucosa en el cuerpo, dañando los tejidos musculares y de la piel, lo que provoca el envejecimiento”, dice. Clayton recomienda carbohidratos fermentables como legumbres, que producen menos insulina que los carbohidratos digeribles como los granos y las papas. Si quieres comer pastel, cómelo todo en una sola comida; una sola oleada de insulina es menos perjudicial que picotear carbohidratos regularmente.
La inflamación crónica de los tejidos también acelera el envejecimiento. Evítala cocinando a baja temperatura (es decir, a la parrilla) y aumenta los nutrientes antiinflamatorios como los flavonoides (en cebollas, por ejemplo, o cítricos), los isoflavonoides (en la soya) y el beta-glucano 1316 (que se encuentra en suplementos de levadura de cerveza).
Vía Men’s Health UK
