Todo lo que necesitas saber sobre preocuparte demasiado
Todos tendemos a preocuparnos de más de vez en cuando, pero esto puede llegar a ser malo, llevando a un trastorno de pensamiento excesivo.
Todos tendemos a pensar en exceso de vez en cuando, pero cuando toma formas graves, puede llevar a un trastorno de pensamiento excesivo. ¿Qué causa preocuparse en exceso y cuáles son los síntomas? La psicóloga Denise Habets también explica qué puedes hacer para combatir el exceso de pensamiento.
¿Qué provoca preocuparse en exceso?
Habets explica que preocuparse en exceso implica pensamientos recurrentes que causan estrés. Estos pueden ser pensamientos sobre el pasado, sobre cosas que alguien ha dicho o hecho, o puedes pensar en cosas que están en el futuro. “A menudo comienza con una situación que causa estrés”, dice ella. Estas situaciones pueden incluir cosas como un importante proyecto laboral, una disputa con tu pareja o preocupaciones financieras.
“Esta situación te lleva a analizarla en exceso, a sobrestimar el problema y a menudo a subestimarte a ti mismo. Sientes como si hubieras perdido el control de la situación, lo que lleva a la ansiedad.”
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¿En qué consiste el exceso de pensamiento compulsivo?
El problema con la situación mencionada anteriormente es que demasiada ansiedad y estrés pueden llevar a un exceso de pensamiento disfuncional. “Los mismos pensamientos siguen volviendo una y otra vez, lo que no conduce a una solución.” Entonces, el exceso de pensamiento puede sentirse muy compulsivo.
Si sufres de exceso de pensamiento compulsivo, combinado con sentimientos de tristeza, estos pueden ser síntomas de una depresión subyacente. En este caso, consulta a tu médico.
¿Cuáles son los síntomas del exceso de pensamiento?
Los pensamientos recurrentes negativos, ansiosos o estresantes son centrales en el exceso de pensamiento. Pero según Habets, los siguientes también son síntomas del exceso de pensamiento:
- Evitar y postergar
- Experimentar inquietud y nerviosismo físico
- Aumento de la presión arterial y tensión muscular
- Dolor de estómago
- Fatiga, problemas para dormir y dificultades de concentración
¿Qué hacer contra el exceso de pensamiento excesivo?
Debido a que el exceso de pensamiento a menudo gira en torno a la impotencia, la pérdida de control y el miedo, según Habets, es fundamental recuperar ese control. En este artículo, ella brinda consejos prácticos para dejar de pensar en exceso.
Vía Men’s Health NL
