Beneficios de correr todos los días durante 1000 días
Lo que comenzó como un desafío durante el confinamiento se convirtió en un estilo de vida para esta colaboradora de Men’s Health.
Debo comenzar diciendo que todavía no me considero realmente una ‘corredora’. Con 1.54 metros de altura, ciertamente no estoy construida para ello, y fue solo este año que empecé a usar tenis adecuados para correr. Sin embargo, lo que soy es terca, lo que probablemente me llevó a mi racha de correr de 1000 días.
Antes de comenzar la racha, mi carrera como corredora fue breve. Corrí mi primer 5 km en 2017, y eso fue solo porque era parte de un programa de CrossFit que estaba siguiendo en mi gimnasio. Pero la sensación de logro que obtuve al completar la distancia fue suficiente para animarme a agregar un par de carreras a la semana a mi entrenamiento habitual.
Luego, en 2018, me horroricé al descubrir que fui la ‘afortunada’ receptora de un lugar en el sorteo para el Maratón de Londres, al que solo me había inscrito como una broma con mi esposo. Para no avergonzarme a mí misma, decidí acelerar el paso (literalmente), comencé un programa de entrenamiento y comencé a perseguir distancias mucho más largas.
Pero incluso después del maratón, correr solo era una ocurrencia regular (más o menos) en mi programa de entrenamiento semanal, que estaba predominantemente lleno de CrossFit o entrenamiento funcional. Eso cambió cuando llegó el Covid.
Cómo comenzó mi racha de carreras
En circunstancias con las que la mayoría de nosotros probablemente pueda relacionarse, la pandemia y el posterior cierre de gimnasios no fueron muy productivos para mi bienestar físico y mental. Además de ser terca, también soy una criatura de hábitos (y, aparentemente, de la noche), y, antes de los confinamientos por el Covid, solía asistir regularmente a la clase de gimnasio antes de las 6 de la mañana la mayoría de los días. Cuando eso se fue, me sentí perdida.
En enero de 2021, decidí que necesitaba comprometerme a volver a los comienzos tempranos en un intento de recuperar algo para mí que no fuera el trabajo o la educación en el hogar. Me propuse como objetivo correr 50 km a la semana durante todo el mes. Con enero fuera del camino, decidí seguir adelante mientras el confinamiento todavía estuviera en vigencia, ya que tener algo por lo que levantarme y comprometerme cada mañana era lo más parecido que podía encontrar a mi antigua rutina de gimnasio. Estaba interesada en ver cuánto tiempo podría mantenerlo.
(Aparentemente, no soy la única, según una encuesta de Runner’s World, cuatro de cada diez adultos creen que sus niveles de carrera mejoraron durante la pandemia).
A medida que comenzamos a ver destellos de verano en 2021, los gimnasios volvieron a abrir. En ese momento, yo llevaba casi seis meses en mi racha de correr y había podido levantarme y salir todos los días, ignorando todas las excusas de la lluvia, la nieve, la oscuridad y el cansancio. Tenía muchas ganas de ver si podía volver a un programa de entrenamiento cinco días a la semana y mantener mi carrera. Tomé la decisión de empezar a reducir la distancia y, en promedio, estaba corriendo alrededor de 35-40 km a la semana, para darme la oportunidad de recuperarme un poco.
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Compromiso con la carrera
Antes de darme cuenta, era invierno de nuevo y había completado un año entero de carrera diaria. Fue en ese momento que escuché un podcast que realmente me impactó y aún lo hace hasta el día de hoy, especialmente cuando estoy cansada o me pregunto por qué empecé en primer lugar. En una entrevista con Rich Roll, el ‘poeta de la resistencia’ Tommy Rivers Puzey o ‘Rivs’ reflexiona sobre su experiencia de ser diagnosticado con un cáncer de pulmón extremadamente raro y avanzado en 2020, que casi lo mata, después de lo cual tuvo que aprender a caminar y luego correr nuevamente. Él dijo: ‘Nos recordamos constantemente día tras día que estamos a cargo y no esta miserable criatura que se quedará en la cama y buscará constantemente comodidad, y que somos capaces de levantarnos antes que el sol y hacer el trabajo’.
Esto se convirtió en mi mantra mientras corría. Dejé de lado las presiones de tratar de mantener un ritmo rápido o alcanzar una distancia en particular, pero aprendí a correr por mí misma. Mentalmente, fue entonces cuando la racha dejó de ser una lucha y se convirtió en un compromiso diario inquebrantable. Aprendí a escuchar a mi cuerpo, ajustando las distancias y el ritmo según cómo me sentía, siempre tratando de encontrar un equilibrio entre no quemarme por completo, pero empujar lo suficiente para seguir sintiendo que había hecho el trabajo de manera constante.
El problema de los compromisos inquebrantables, supongo, es la falta de compromiso. Y a medida que la vida empezó a ponerse más ocupada después de la pandemia, hacer una carrera mínima de 5 km todos los días se volvió complicado. Eso es a menudo lo que más me preguntan, acerca de las veces en que estuve cerca de perder un día. Pero como mencioné, soy terca. Mis mañanas tempranas tuvieron que volverse aún más tempranas. Más de una vez, cuando tuve que salir antes del amanecer para un evento de trabajo o unas vacaciones, tuve que correr por mi pueblo local a la misma hora en que la gente todavía estaba en los restaurantes de kebab de camino a casa después de una noche de fiesta, para no perder un día.
En Navidad de 2022, tuve un caso realmente grave de gripe, donde apenas podía levantarme de la cama. Pero aún así logré ponerme mis zapatillas y correr una milla. La mayoría de las personas diría con razón que eso es contraproducente, pero cuando llevas más de 700 días en una racha, es innegociable. Durante todo este período, esas luchas de dos kilómetros, con mi pecho ardiendo y los ojos llorando, fueron en realidad las más difíciles, porque no había disfrute ni sensación de que había despejado mi cabeza lista para el día. Tenía una razón muy legítima para tomarme un día libre, pero la decepción de romper la racha, no bajo mis propios términos, parecía ser peor que la miseria temporal.
¿Qué haces después de 1000 días de correr?
Así que ahí está: después de más de dos años y medio corriendo todos los días, sintiéndome mal, con resaca, exhausta o demasiado ocupada, he completado 1000 días, y admitiré abiertamente que aunque correr se vuelve un poco más fácil, sigue siendo aburrido. Sigo evitando ponerme los tenis, y realmente no he mejorado en velocidad. Personas más inteligentes que yo, estoy segura, podrán explicar de manera mucho más coherente por qué la falta de días de descanso no equivale a mejores tiempos personales. Pero la mayoría de los días, cuando tacho otra carrera en el calendario (uno de papel, soy de la vieja escuela), sigo sintiendo que he logrado algo. Trato de verlo como un ejemplo de que siempre puedes encontrar media hora en el día para tomar un poco de aire fresco, tomar una rápida foto del amanecer o esquivar algunos charcos para reconectar con algún tipo de propósito.
¿Y qué pasa con la pregunta que todos se hacen? Después de 1000 días y 1000 carreras, ¿qué sigue? Bueno, seguiré atándome los tenis, y se los diré en otros 1000 días.
Beneficios de correr todos los días
Una racha de carrera de 1000 días es difícil de lograr, pero, como explica nuestra editora de redes sociales, Emily Emmins, los resultados valen la pena.
Facilidad de Ingreso
Lo que ha hecho que esto sea tan alcanzable es lo accesible que es correr. Al principio ni siquiera tenía tenis adecuados para correr, un reloj inteligente ni un montón de equipo, lo que significa que todo lo que tenía que hacer era ponerme mis tenis y salir por la puerta (lo que a veces ya era un obstáculo). Cuando he estado de vacaciones o lejos de casa, no hay estrés por encontrar un gimnasio o necesitar equipo. Algunos de los momentos destacados de mi racha han sido poder cambiar de ubicación, correr por la playa o explorar nuevos lugares.
Comenzar el Día
Siempre he preferido correr al comienzo del día, antes de que la vida y todas las excusas se interpongan. Hacer esto significa que estoy lista y capaz de enfrentar lo que traiga el día, sintiendo que ya he tachado una tarea. También te ayuda a superar barreras mentales, cambiando lo que crees que eres capaz de hacer y lo que tu cuerpo realmente puede hacer.
Mejora de la Salud y la Forma Física (obvio)
La mejora de la salud y la forma física es evidente, pero he podido mantener mi entrenamiento regular de CrossFit sin lesiones. Escuchar a mi cuerpo y ajustar mi ritmo y distancia ha sido clave para esto.
Mejor Salud del Sueño
Los comienzos tempranos también me han presionado para asegurarme de tener una noche de sueño decente. Si tengo que hacer una carrera, también tengo que asegurarme de estar siempre en la cama a tiempo y de dormir lo suficiente. He descubierto que un mínimo de seis horas es óptimo para mí.
Equilibrio entre Trabajo y Vida Personal
Con mi trabajo, estoy en mi teléfono todo el día, pero con una carrera regular, tengo garantizados treinta minutos de espacio mental por la mañana en los que no lo consulto. Cambio las cosas y a veces escucho música o un podcast y otras veces solo mi respiración, dependiendo de mi estado de ánimo. Sea lo que sea que haga, el tiempo que paso corriendo me ayuda a concentrarme y aclarar mis pensamientos, y ahora no podría ni soñar con despertar y lanzarme a las tareas del día.
Vía Men’s Health UK
