Dieta del celular: reduce tu tiempo de pantalla con estos trucos
Para cuando el paso hacia una existencia sin teléfono aún es demasiado grande.
En su columna semanal, Mart, el gerente de contenido digital, escribió sobre su experiencia con una desintoxicación de las redes sociales. Dejó su teléfono a un lado durante una semana y, spoiler, le funcionó increíblemente bien. ¿Necesitas un descanso de las redes sociales y estás curioso sobre cómo se siente el placer de extrañar (JOMO, por sus siglas en inglés), pero eliminar tus cuentas durante una semana parece ser un paso demasiado grande? Entonces, tenemos algunos consejos para ayudarte a reducir tu tiempo de pantalla.
Tiempo de pantalla
Lo creas o no, según el informe Digital 2023: Global Overview Report, publicado por DataReportal, la gente del mundo pasa en promedio 6.37 horas al día en pantalla de computadora, tableta o teléfono. Esto es demasiado. Vemos videos, jugamos juegos y, el gran culpable: las redes sociales. La naturaleza adictiva de las aplicaciones de redes sociales como Instagram y TikTok no solo consume horas de tu tiempo libre, sino que también conduce a mucho estrés, lo que, a su vez, obstaculiza tus avances. Con las siguientes dos funciones, puedes recuperar el control de tu tiempo de pantalla.
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Tiempo sin dispositivo
Esa pequeña computadora en tu bolsillo ha facilitado mucho tu vida, pero a veces también se interpone en tu camino. Por ejemplo, tal vez pasas una hora desplazándote en la cama todas las mañanas y todas las noches antes de dormir. Qué desperdicio. Afortunadamente, hay una función en iOS para limitar tu tiempo de pantalla. Configura, por ejemplo, que no usarás tu teléfono desde las 11 PM hasta las 9 AM. Esto garantiza una mañana más productiva y la seguridad de que no caerás en un agujero de desplazamiento antes de acostarte. No te preocupes: puedes elegir aplicaciones específicas que se pueden abrir en cualquier momento.
En iOS, puedes configurar un horario de tiempo de pantalla a través de Tiempo de Pantalla -> Tiempo sin Dispositivo. Aquí, puedes especificar los días y las horas en las que se bloqueará tu tiempo de pantalla.
En Android, puedes ajustar tu tiempo de pantalla diario al número de horas deseado. Puedes hacerlo a través de Administración del Tiempo de Pantalla -> Balance Digital -> Administración del Tiempo de Pantalla.
Límites de aplicaciones
¿Pasas demasiado tiempo en las redes sociales u otras aplicaciones y deseas limitar ese tiempo? En ese caso, tu iPhone proporciona otra forma de controlar tu tiempo de pantalla. A través de Tiempo de Pantalla -> Límites de Aplicaciones -> Agregar Límite, encontrarás todas tus aplicaciones clasificadas por categoría, como ‘social’, ‘juegos’ y ‘entretenimiento’. ¿No puedes dejar de ver Netflix y quieres limitarte a un máximo de 2 episodios a partir de ahora? Luego, establece tu límite diario para aplicaciones de entretenimiento en 2 horas. Esto también te ahorrará mucha batería. ¿Alcanzaste tu límite? Tu aplicación y teléfono se congelarán, y recibirás una notificación automática. Si realmente no puedes parar o simplemente necesitas ver la última parte de un episodio, puedes extender tu límite en 1 o 15 minutos. O puedes optar por ignorar tu límite por el día, pero no digas que no te advertimos.
Vía Men’s Health NL
