¿Quieres tener orgasmos múltiples? Prueba estos consejos y técnicas recomendados por expertos
Todo lo que necesitas es un poco de práctica.
Cuando se trata de orgasmos, realmente no puedes tener demasiado de algo bueno. Mientras que algunas personas con vulva pueden tener orgasmos múltiples con relativa facilidad, para quienes tienen pene suele ser más complicado, debido a ese molesto periodo refractario que ocurre después de eyacular.
Cuando eyaculas, “el sistema nervioso parasimpático se apaga mientras el cuerpo se relaja”, dice Lee Phillips, LCSW, CST, psicoterapeuta y terapeuta sexual y de pareja en Nueva York. “El cerebro también libera serotonina, lo que provoca relajación”.
Al mismo tiempo, tu cuerpo y cerebro también se vuelven menos sensibles a los estímulos sexuales. “A esto se le suele llamar la fase de resolución del sistema de respuesta sexual porque, después del orgasmo, el pene vuelve a un estado flácido y el nivel de interés en el sexo suele pasar de intenso a prácticamente inexistente”, explica Phillips.
Esto puede ser molesto, pero después de cierto tiempo, es totalmente posible volver a excitarse. “Los estudios han encontrado que los adolescentes pueden tardar minutos en recuperarse, mientras que los hombres en sus 30 y 40 pueden tardar entre 30 y 60 minutos o más”, dijo previamente a Men’s Health Jamin Brahmbhatt, MD, urólogo en Orlando Health y profesor asistente en UCF College of Medicine. Además de la edad, el periodo refractario depende en gran medida de las hormonas y la salud general.
Pero para todos los hombres cisgénero, el periodo refractario representa un obstáculo evidente para lograr orgasmos múltiples. Si tan solo pudieras tener un orgasmo sin eyacular, ¿cierto? Pues sí, puedes.
Aquí está el punto: orgasmo y eyaculación son dos funciones corporales distintas. Aunque suelen ocurrir juntas, el orgasmo es en realidad la liberación de tensión en el punto máximo de la respuesta sexual, lo que normalmente desencadena la eyaculación, que a su vez provoca el periodo refractario.
Los expertos han identificado diversas formas para que los hombres cisgénero tengan orgasmos múltiples consecutivos, incluyendo los orgasmos múltiples no eyaculatorios (NEMO, por sus siglas en inglés) y los orgasmos prostáticos. Solo requiere práctica. Y por suerte, esa práctica implica masturbación, así que probablemente será la tarea más divertida que hayas tenido.
Cómo tener orgasmos múltiples no eyaculatorios (NEMO)
Sí, es prácticamente imposible que los hombres cis tengan orgasmos múltiples con eyaculación sin periodo refractario, pero puedes llegar al clímax varias veces seguidas si no liberas semen. Estos se conocen como orgasmos múltiples no eyaculatorios (NEMO), y cada uno suele ser más pequeño y menos intenso que uno tradicional. “Serán menos intensos, pero para algunos hombres, tener varios orgasmos pequeños es preferible a tener uno grande”, dice Jonathan Stegall, MD, fundador y presidente del Center for Advanced Medicine en Atlanta.
¿Quieres encontrar tu NEMO? Así puedes hacerlo:
Fortalece los músculos del suelo pélvico.
“Mientras que algunos hombres experimentan orgasmos múltiples de forma accidental, otros pueden aprender a provocarlos”, dice Yvonne K. Fulbright, sexóloga y autora de The Better Sex Guide to Extraordinary Lovemaking. El primer paso: controlar el suelo pélvico.
Puedes lograrlo con ejercicios de Kegel, que fortalecen los músculos del suelo pélvico y mejoran tu capacidad para controlar el orgasmo y la eyaculación en el momento. En específico, el músculo pubocoxígeo (PC)—que va del pubis al coxis—controla la eyaculación. Si logras evitar eyacular después de un orgasmo, es más probable que evites el periodo refractario y puedas tener otro… y otro… y otro.
Para comenzar con los ejercicios de Kegel, simplemente contrae el músculo PC como si quisieras detener el flujo de orina. Mantén la contracción durante 10 segundos y luego relaja. Es bastante sencillo y puedes practicar en casi cualquier lugar (en el coche, en el sofá viendo TV, etc.).
Suprime la eyaculación durante la masturbación.
Otra forma en que los hombres han aprendido a tener orgasmos múltiples es “mediante mucha práctica masturbatoria en la que se acercan al orgasmo, pero luego evitan que ocurra la eyaculación, por ejemplo, apretando el pene”, dice Justin Lehmiller, PhD, investigador del Kinsey Institute y autor de Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire. Piensa en esto como una especie de “edging” enfocado en la eyaculación.
La clave es acercarte lo más posible al “punto de no retorno” sin cruzarlo. El experto Dan Savage popularizó este término, que se refiere al momento durante el sexo o la masturbación en el que la eyaculación es inevitable. Ninguna técnica de control, presión o ejercicios de Kegel podrá evitarla en ese punto.
Al practicar para volverte multiorgásmico, es necesario familiarizarte con tu propio punto de no retorno para aprender a no cruzarlo. “Con suficiente práctica y ejercicio, estos hombres señalaron que finalmente lograron tener varios orgasmos durante el sexo, siendo el último uno con eyaculación”, dice Lehmiller. Vale la pena intentarlo, ¿no?
Prueba una posición diferente.
Si te cuesta retrasar el placer, cambiar de posición durante el sexo puede ayudarte a controlar la eyaculación y la excitación.
Prueba una posición en la que puedas detenerte fácilmente antes de eyacular, dice Jane Greer, PhD, terapeuta de pareja y autora de What About Me?: Stop Selfishness from Ruining Your Relationship. “De esta manera, puedes tensar los músculos justo antes del punto de eyaculación, para experimentar el orgasmo sin eyacular”.
Enfócate en tu respiración.
En The Multi-Orgasmic Man: Sexual Secrets Every Man Should Know, los autores Mantak Chia y Douglas Abrams dedican gran parte de su libro a la importancia del control de la respiración.
La respiración profunda abdominal es clave para retrasar la eyaculación. Cuando estás cerca de eyacular, tu respiración se vuelve rápida y superficial, lo que también aumenta la frecuencia cardíaca. Reducir ambos factores te ayudará a tener mayor control.
Para practicar la respiración abdominal, siéntate con la espalda recta, relaja los hombros y coloca las manos sobre el abdomen. Inhala profundamente por la nariz y siente cómo se expande el estómago (el pecho no debe moverse). Mantén la respiración durante al menos tres segundos, exhala y repite. Practícalo a diario hasta que se vuelva natural.
Ya en la intimidad, notarás que tu respiración y ritmo cardíaco aumentan. Es en ese momento cuando debes aplicar esta técnica para ralentizarte y retrasar la eyaculación.
Cómo tener orgasmos prostáticos
Una de las mejores formas de experimentar múltiples orgasmos sin eyacular es involucrar la próstata. El objetivo es lograr un orgasmo prostático (o anal), una sensación distinta que no necesariamente implica eyaculación. De hecho, algunas personas pueden experimentarlo incluso sin erección.
Si quieres tener múltiples orgasmos en una misma sesión, puedes combinar orgasmos prostáticos y peneanos, o enfocarte solo en los primeros. Así puedes empezar:
Empieza en solitario.
Si nunca has estimulado tu próstata, lo mejor es comenzar solo, dice Taylor Sparks, educadora en intimidad y fundadora de OrganicLoven.com. “Así obtienes información inmediata sobre lo que te gusta o no, sin tener que indicarle a alguien más, lo que hace el proceso más sencillo y efectivo”. Es importante entender cómo responde tu cuerpo antes de incluir a otra persona.
Relaja la zona anal.
Para cualquier tipo de penetración anal, necesitas relajar los músculos voluntarios, explica el Dr. Evan Goldstein. Al igual que con NEMO, la respiración y el control del suelo pélvico juegan un papel clave. La respiración profunda tipo yoga ayuda a relajar la zona y facilitar la experiencia.
Usa lubricante siempre.
El lubricante mejora prácticamente cualquier experiencia sexual, pero es especialmente importante en prácticas anales. Se recomienda un lubricante de silicona, ya que ofrece mayor duración.
Introduce primero un dedo.
Estás relajado, lubricado y listo para introducir algo. Bueno, ya cuentas con la herramienta perfecta: tus dedos.
Pero primero, asegúrate de cortar y limar tus uñas. Si están largas o irregulares, podrías raspar o dañar las paredes internas del recto. “Esto no solo será doloroso, sino que también puede provocar problemas como hemorroides o infecciones”, explicó previamente el Dr. Goldstein a Men’s Health.
Después, introduce un dedo muy, muy lentamente. “Siempre debes ser consciente de tus límites”, dice Goldstein. “Nadie está contando cuántos dedos puedes introducir”. De hecho, hacerlo demasiado rápido o con demasiada fuerza puede causar desgarros, conocidos como fisuras anales.
Para facilitar la inserción, también sugiere “empujar hacia afuera el suelo pélvico”, lo que ayuda a relajar la apertura anal. Hagas lo que hagas, no te contraigas. Para algunas personas es una reacción natural, pero es importante evitarla.
Localiza la próstata.
La próstata es una glándula del tamaño de una nuez que puedes sentir a través de la pared frontal del recto (hacia el ombligo), a unos cinco centímetros dentro del ano. Masajéala suavemente con el dedo, lo que mejora la estimulación nerviosa en la zona, explicó Goldstein. La piel en esta región es muy delgada, por lo que cualquier movimiento brusco puede causar lesiones o irritación.
Utiliza un masajeador prostático.
Si quieres llevar la estimulación prostática a otro nivel, puedes usar un masajeador prostático, que emplea vibración para estimular toda la zona—algo difícil de lograr solo con las manos.
“La próstata se alcanza más fácilmente a través del recto, por lo que los mejores masajeadores son juguetes anales seguros y lo suficientemente largos para estimularla, aproximadamente de 10 cm o más”, explicó Carol Queen, PhD. “Además, suelen tener una ligera curva en la punta que facilita encontrarla y estimularla”.
El lubricante es aún más importante cuando utilizas juguetes anales, pero evita los de silicona si tu dispositivo también lo es, ya que pueden dañar el material. En su lugar, opta por un lubricante a base de agua. Es más ligero y dura menos, por lo que debes aplicar una cantidad generosa tanto en el juguete como en la zona.
Involucra el pene.
Una vez que domines la estimulación prostática, puedes integrar la estimulación del pene. “Si estimulas el pene al mismo tiempo, la sensación puede ser mucho más intensa”, dice Phillips. Recomienda combinar la estimulación prostática con técnicas de control para aumentar la intensidad. Eso sí, mantén la respiración controlada para evitar llegar al punto de no retorno antes de tiempo.
Practica, practica, practica.
Si quieres dominar la estimulación prostática, necesitas integrarla regularmente en tu rutina.
Un consejo más para lograr orgasmos múltiples: revisa tus niveles de testosterona.
Tal vez no buscas orgasmos múltiples sin eyaculación, sino simplemente reducir tu periodo refractario. En ese caso, asegúrate de tener niveles óptimos de testosterona, ya que también influye en la calidad del orgasmo.
Los niveles normales de testosterona se sitúan entre 300 y 1,000 nanogramos por decilitro de sangre. Los signos de niveles bajos incluyen fatiga, disminución del deseo sexual, aumento de grasa corporal, dificultad para ganar músculo, falta de claridad mental y depresión.
“Se suele pensar que la testosterona baja es un problema de hombres mayores, pero también la veo en muchos hombres en sus 20, 30 y 40”, dice Stegall. Incluso si tu libido no es baja, recomienda que los hombres mayores de 30 años se realicen un análisis de sangre con un especialista.
Y si tus niveles no son los adecuados, no te preocupes. Algunos cambios simples en el estilo de vida pueden ayudar: una dieta rica en proteínas y grasas saludables, dormir ocho horas y entrenar fuerza de tres a seis veces por semana pueden mejorar la testosterona de forma natural.
Conoce a los expertos
Lee Phillips, LCSW, CST, es psicoterapeuta y terapeuta sexual y de pareja en Nueva York.
Jonathan Stegall, MD, es fundador y presidente del Center for Advanced Medicine en Atlanta.
Yvonne K. Fulbright es sexóloga y autora de The Better Sex Guide to Extraordinary Lovemaking.
Justin Lehmiller, PhD, es investigador en el Kinsey Institute y autor de Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire.
Jane Greer, PhD, es terapeuta matrimonial y familiar y autora de What About Me?: Stop Selfishness from Ruining Your Relationship.
Taylor Sparks es educadora en intimidad y fundadora de OrganicLoven.com.
Via Men’s Health
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