El truco de la NASA que los astronautas usan para obtener noches más saludables de sueño
Se dice que la posición ‘gravedad cero’ ayuda con la inmensa presión que los astronautas enfrentan en el cuerpo, pero tiene beneficios en la tierra también.
¿Sigues buscando los mejores consejos para dormir mejor? Nada mejor que consultar a los expertos de la NASA, quienes han desarrollado una posición para dormir para sus astronautas.
La técnica, llamada “posición de gravedad cero”, se dice que ayuda con las inmensas presiones que enfrentan los astronautas en su cuerpo. Aquí en la Tierra, la posición puede resultar en una noche de sueño increíble. También proporciona muchos beneficios adicionales para la salud, como mejorar la circulación sanguínea, detener el insomnio y reducir el dolor.
¿Te preguntas en qué consiste esta maravillosa posición para dormir? Los especialistas en sueño de Opera Beds explican exactamente cómo se hace. “La gravedad cero es una posición neutral que se logra acostándose boca arriba y levantando ligeramente la cabeza y los pies por encima del nivel del corazón, por lo que la columna vertebral está alineada de manera neutral, aliviando así la presión en el cuerpo”.
La posición para dormir “gravedad cero” puede dejar al cuerpo con una sensación de ingravidez, aliviando la acumulación de presión y proporcionando alivio al dolor. Levantar la cabeza es la mejor manera de abrir las vías respiratorias, lo que puede aliviar los problemas de ronquidos. Mientras que levantar las rodillas y la cabeza por encima del nivel del corazón mejora la circulación y puede reducir la hinchazón, además de hacer maravillas para la recuperación.
Problemas digestivos como acidez estomacal o reflujo también se pueden reducir con el poder de la gravedad, manteniendo el ácido en el estómago que podría causar una interrupción del sueño nocturno.
Y el beneficio final: en la posición de “gravedad cero”, es mucho menos probable que quieras cambiar de posición para dormir debido a que no hay áreas de presión en tu cuerpo. Por lo general, al acostarse boca arriba, puede haber una brecha entre la columna vertebral y el colchón, lo que provoca que todo el peso de tu cuerpo caiga sobre algunos de los músculos y articulaciones más preciados, principalmente en el cuello y la espalda.
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Así que ahí lo tienes. ¿Quién diría que colocar almohadas debajo de tu cabeza y tus pies podría ser la clave para reducir la inflamación y ayudar en la recuperación?
Bueno, además de la NASA, obviamente.
Vía Men’s Health Uk
