Cómo entrena Bad Bunny a los 31 para mantenerse en forma para la música, el cine y la lucha libre
Desde sesiones en el gimnasio hasta entrenamiento de escenas de acción, el ganador del Grammy adapta sus entrenamientos para responder a las exigencias de cada papel.
Bad Bunny no solo está dominando la industria musical, también ha experimentado una impresionante transformación física en la última década, con el artista de 31 años logrando aumentar masa muscular sobre un físico que ya era atlético.
El entrenamiento del puertorriqueño se intensificó especialmente cuando se convirtió en embajador global de ropa interior de Calvin Klein en marzo de 2025. Aunque ya cuidaba su salud y condición física, Bad Bunny se volvió aún más disciplinado para alcanzar el estándar estético marcado por modelos anteriores.
Llamado al Super Bowl
La música enérgica del cuatro veces ganador del Grammy ha sido la banda sonora de muchos entrenamientos en los últimos años, al punto de que Apple Music incluso creó tres rutinas específicas basadas en sus canciones para su plataforma Fitness+. Necesitará esa energía para su show de medio tiempo del Super Bowl el 8 de febrero. Aunque el anuncio oficial de su presentación llegó en septiembre de 2025, Bad Bunny lo supo antes gracias a una llamada de Jay-Z. Naturalmente, ya estaba en el gimnasio.
“Es una locura porque estaba en medio de un entrenamiento. Recuerdo que después de la llamada hice como 100 dominadas. No necesité más preentreno ni nada. Fue muy especial. Muy especial”, contó a Zane Lowe en Apple Music.
Preparándose para la acción en WWE
El entrenamiento de Bad Bunny también ha ido más allá del gimnasio. Con actividades extracurriculares como la lucha libre y la actuación, ha tenido que enfocarse en distintos aspectos de su condición física en diferentes momentos de su carrera. De hecho, ganó el Campeonato 24/7 de la WWE en 2021 tras debutar en el ring en WrestleMania 37, y su director creativo, Janthony Olivares, destacó anteriormente el nivel de compromiso que mostró con este deporte.
“Sé que siempre ha sido su sueño. Dejó de hacer todo lo demás. Siempre está haciendo música, pero paró. Dejó todo para dedicarse a esto al 100%”, dijo Olivares. “Entrenaba dos veces al día, trabajando su técnica y su cuerpo. Desde que explotó y empezó a girar, fue el cambio físico más grande que le he visto.”
Un estilo de entrenamiento alternativo
El rodaje de Bullet Train en 2022 exigió otro enfoque. Las escenas de pelea coreografiadas implicaban que Bad Bunny no solo debía actuar, sino hacerlo de forma creíble y físicamente convincente.
“Lo increíble de Bad Bunny fue que llegó con poco tiempo de preparación, pero sabía a qué se enfrentaba”, dijo a MH el coordinador de acrobacias de la película, Greg Remente. “Estaba hambriento de aprender y muy humilde; vino casi una semana, todos los días por un par de horas, y trabajó duro con nosotros en el espacio de entrenamiento de acrobacias. Sabíamos que usaría un cuchillo y pelearía contra un tipo con un maletín. Él sería quien atacara.
“No perdimos tiempo en meterlo al trabajo, pasar por lo básico y ver sus fortalezas. ¿Cuántas formas hay de golpear con un cuchillo? Probablemente más de las que la mayoría necesita saber. Practicábamos esos movimientos. En unos 20 minutos de entrenamiento ya veíamos que era fuerte, y al día siguiente, en lugar de 50 movimientos, nos enfocábamos en tres. El mismo ejercicio de lado a lado, pero ahora con un cuchillo en la mano, repitiéndolo 50 veces. Antes de darse cuenta, ya estaba golpeando con naturalidad. De pronto, estaba agresivo, gritando, y al siguiente momento, ya estaba actuando.
“No voy a mentir, no sabía de lo que era capaz. Y eso puede ser un riesgo. Afortunadamente, es un tipo duro. Llegó, empezó a moverse y pensamos: ‘Esto va a quedar increíble’. Creo que tiene una gran carrera en el cine de acción por delante.”
Vía Men’s Health UK
¿Ya te suscribiste al Newsletter de Men’s Health México y Latinoamérica?
Haz click aquí y recibe las mejores rutinas, consejos para bajar de peso, recomendaciones de salud y todo el contenido que necesitas para ser la mejor versión de ti.
Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram, Facebook, X (Twitter) y Threads
