La rutina de Glen Powell
Así fue como Glen Powell construyó el cuerpo que viste en la portada de Men's Health México y Latinoamérica.
Para ayudar a Glen a construir el cuerpo que viste en Top Gun: Maverick y en la portada de Men’s Health México y Latinoamérica, el CEO de Ultimate Performance, Nick Mitchell, optó por ejercicios funcionales realizados con tempo controlado. Haz los cuatro como una rutina o inclúyelos dentro de tu programa normal.
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Esta es la rutina de Glen Powell
Tirón de trineo
Párate viendo hacia el trineo y sujeta los agarres. Camina hacia atrás hasta que hayas avanzado 40 metros. Descansa 20 segundos. Haz de 8 a 10 series.
Elevación de piernas colgado
Cuelga de una barra con las piernas estiradas y ligeramente hacia el frente. Eleva las rodillas hasta la altura del pecho. Bájalas de forma controlada. Esa es una repetición; haz 3 series de 10 a 20.
Lagartijas sobre anillos
Colócate en posición de lagartija con los pies sobre una caja y las manos en un par de anillos que cuelguen a unos centímetros del suelo. Manteniendo el abdomen apretado, baja el pecho. Haz una pausa y sube de nuevo. Esa es una repetición; haz 3 series de 10 a 12.
Pulldown con brazos estirados
Tu torso debe formar un ángulo de 45 grados respecto al suelo. Sujeta un agarre de polea con la mano derecha. Tira de él hacia tu cadera. Regresa al inicio. Esa es una repetición; haz 3 series de 10 a 12 por lado.
Esta rutina salió publicada en la edición de febrero de Men’s Health México y Latinoamérica
