Nutrición

Hornea músculos más grandes con el muffin de crema de cacahuate de MH

¿Te mueres por un muffin potencialmente peligroso? Si te gusta la crema de cacahuate, te tenemos una mejor solución.

16 mayo, 2023
muffin de proteínas de crema de cacahuate

Es la época del año en la que el aroma a canela y a productos horneados se desprende en todos los hogares. Desafortunadamente, si tu gusto culposo al hornear es lamer la cuchara antes de meter el pastel en el horno, podrías correr el riesgo de contraer la bacteria E. coli. Un estudio del New England Journal of Medicine encontró que un brote reciente de E. coli se debió en realidad a masa cruda y harina. Afortunadamente, eso no pasará con nuestro muffin de crema de cacahuate.

¿No puedes esperar una hora hasta que tus snacks estén listos? Estamos aquí para ofrecerte algo que no solo está lleno de proteínas, sino que no requiere ninguna habilidad para prepararlo y está listo en seis minutos.

RELACIONADA: ¿Es saludable la crema de cacahuate? 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

  • 573 calorías
  • 42 proteína
  • 49 carbohidratos
  • 6 fibra
  • 23 grasa (6 saturada)

INGREDIENTES:

  • 2 cucharadas de almendras molidas o salvado de avena
  • 1 Medida de proteína en polvo sabor vainilla
  • 1 Huevo
  • 1/2 cucharadita de polvo para hornear
  • 1 cucharada de crema de cacahuate
  • 1 Plátano machacado
  • 1 Cucharada de aceite de olivo

INSTRUCCIONES:

PASO 1

Ok, ten un poco de paciencia porque esto se complica un poco. Mete todos los ingredientes en un tazón, absolutamente todos, y mézclalos como si no hubiera un mañana. Eso es todo. 

PASO 2

Ahora frota el interior de una taza grande con un chorrito de aceite, luego llénala con tu mezcla. Colócala en el microondas y cocina a alta potencia durante un minuto y medio.

PASO 3

Echa un vistazo rápido, gira la taza y cocina durante otro minuto a 90 segundos si es necesario. Come directamente de la taza para alimentar a tus músculos con esta práctica delicia. Y siéntete libre de repetir.

Dale potencia a tu bandeja de entrada

Regístrate para obtener entrenamientos para desarrollar músculos, consejos de expertos para perder peso y planes de comidas nutritivas, enviados a tu correo electrónico cada semana.