Opinión impopular: ¿Por qué tener un objetivo de fitness está sobrevalorado?
Más grandes, más delgados, más rápidos, más fuertes: la mayoría de nosotros hemos sido condicionados a creer que el resultado supera el proceso. ¿Y si lo hemos entendido al revés?
Puedes culpar a la cultura de la hiperactividad si quieres, pero si hay una idea tan omnipresente en la industria del fitness que casi nunca se cuestiona, es que todos, en todo momento, deberíamos estar trabajando hacia ‘un objetivo’, y preferiblemente un objetivo específico, medible y alcanzable.
Es una creencia aparentemente tan evidente que pasa desapercibida, sin ser examinada. Pero aquí está la cuestión: no estoy seguro de que sea cierto. De hecho, cuando se acepta acríticamente, creo que esta idea tiene el potencial de reducir nuestra calidad de vida.
Ya sea el impulso de comentar “#LifeGoals” en la publicación de entrenamiento de un amigo, o compartir máximas ingeniosas como ‘establece objetivos tan grandes que te asusten’, hay un cinismo subyacente inherente a este sistema de creencias.
Por definición, los objetivos fomentan la comparación. Perpetúan la idea de que quizás las cosas no son lo suficientemente buenas tal como están y que las recompensas se encuentran en la cima de alguna meta no lograda hasta entonces.
Esto no es para menospreciar el poder de establecer objetivos. Quizás te sientas mejor cuando alcanzas esa meta. Pero si el establecimiento de metas es inherente al ser un deportista recreativo, también lo son los sentimientos subsecuentes de insatisfacción y falta de valía que los objetivos engendran.
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¿Mejorará tu condición física con un objetivo hacia el que trabajar? Seguramente. ¿Tendrás tiempo para detenerte y disfrutar esas mejoras? No estoy tan seguro. Es difícil apreciar la vista desde la cima cuando ya has fijado tu mirada en una cumbre más nueva y más alta.
El establecimiento infinito de metas también puede generar el tipo de desgano que te hace cuestionar por qué estás escalando en primer lugar. La ‘fatiga por objetivos’, como se le ha llamado, es el agotamiento y la apatía descritos por atletas y emprendedores al alcanzar interminables metas arbitrarias, sin experimentar una verdadera sensación de logro.
Entonces, ¿por qué el logro a menudo no influye positivamente en la felicidad? Bueno, hay un componente biológico en la ambición: los centros de recompensa de nuestros cerebros se activan en respuesta al ‘querer’ mucho más que lo que hacen por el ‘obtener’. Puedes culpar a nuestros ancestros más curiosos, emprendedores y siempre luchadores que pasaron sus genes, no a los que se conformaron felizmente con lo que tenían, por eso. Pero no vivimos en el mismo mundo de peligro y escasez en el que evolucionaron nuestros cerebros, lo que significa que estamos ejecutando un software de supervivencia muy antiguo en un entorno que ya no lo necesita, y esto puede causar errores.
Entonces, ¿cuál es la solución? Los psicólogos a menudo hablan de la motivación en dos formas distintas: intrínseca y extrínseca. Cuando estás intrínsecamente motivado, participas en una actividad por el bien de la actividad misma, por el placer de la participación y el disfrute personal que obtienes del proceso. Piensa: bailar o una buena conversación. Sin embargo, aquellos que están extrínsecamente motivados buscan recompensas externas, como elogios y reconocimiento. El problema al ceder tu meta final a factores externos es que no solo están fuera de tu control, sino que a menudo no cumplen, dejándote insatisfecho, decepcionado y quizás incluso desilusionado al punto de rendirte. Y si esta vez no te rindes, ¿adivina qué? Hay otro objetivo a la vista, otra forma de validación externa, lista para conquistar. Y así sucesivamente, hasta que has escalado tantas montañas, sin fin a la vista, que estás cansado de escalar por completo.
Para ser claro, en realidad no estoy sugiriendo que nadie deba establecer metas, o que cualquiera que lo haga inevitablemente caerá en la desesperación existencial. A nivel personal, muchas de las experiencias más felices de mi vida (así como la mayoría de las mejoras en mi cuerpo) han llegado como resultado de perseguir metas. Pero la verdadera magia nunca aparece en la línea de meta, siempre está en el propio camino.
Escapar de la fatiga por objetivos no significa conformarte con lo que tienes; significa replantear tu relación con los objetivos. Hoy, intento ver mis metas no como un fin de camino, sino como un hito en el camino. Entreno por el simple hecho de entrenar. Entreno porque el ejercicio es una de las cosas más cercanas que tenemos a un elixir de juventud y, lo más importante, entreno de maneras que realmente disfruto.
Cambiar de un enfoque orientado a objetivos a uno orientado al proceso significa considerar que el objetivo final es seguir haciendo lo que amas durante el mayor tiempo posible.
Entrenar por el simple hecho de ello, por definición, significa entrenar para poder seguir entrenando. Seguro, de vez en cuando es divertido enfrentarse a un desafío específico. Solo recuerda que lo más importante es que no dejes de correr una vez que hayas terminado.
Vía Men’s Health UK
