Por esta razón debes evitar entrenadores con poca formación

Encontrar un entrenador nunca ha sido fácil. Abre Instagram y encontrarás miles de personas ofreciendo entrenamiento, nutrición y coaching de bienestar al alcance de tu mano. El problema: el término “coach” no está regulado, lo que significa que cualquiera puede usarlo, tenga o no las credenciales adecuadas. Así que, aunque parezca sencillo, encontrar un buen entrenador puede ser más difícil que nunca.

Si bien muchos entrenadores tienen buenas intenciones, encontrar a uno que realmente sepa lo que hace es crucial para tu seguridad y éxito. Ahora, un nuevo estudio ha demostrado que los entrenadores mejor informados generan dietas más seguras y efectivas para los atletas. No es ninguna sorpresa, ¿verdad?

El estudio

El objetivo del estudio era determinar si el conocimiento nutricional de entrenadores de élite influía en la comprensión de los alimentos por parte de los atletas y en su salud. Investigadores de Corea se enfocaron específicamente en deportes de combate, donde la nutrición desempeña un papel fundamental en las prácticas de pérdida de peso necesarias para cumplir con categorías específicas.

“Un conocimiento nutricional inexacto puede derivar en una pérdida de peso inapropiada, lo que puede empeorar la condición física, llevar a un bajo rendimiento y dificultar la reducción de peso”, escribieron los investigadores.

Las dietas extremas y la pérdida de peso en atletas también pueden causar malnutrición, deshidratación, problemas renales, pérdida de masa muscular, problemas de densidad ósea y deficiencias de nutrientes. Por eso, tener la información correcta es vital. Más allá de la pérdida de peso, una nutrición adecuada es esencial para mejorar el rendimiento en atletas profesionales, donde cada 1% de mejora cuenta.

Publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, el estudio analizó a 22 entrenadores y 88 de sus atletas. Se evaluaron las estrategias nutricionales de ambos grupos mediante encuestas detalladas con 88 preguntas sobre conocimientos de alimentos y dietas. Además, los atletas registraron todas sus comidas durante tres días y todos fueron entrevistados sobre sus hábitos alimenticios. Los investigadores clasificaron a los entrenadores en grupos de “alto conocimiento” y “bajo conocimiento” según el grado de alineación de sus estrategias con las recomendaciones científicas.

Los resultados

Los atletas entrenados por entrenadores más informados tenían un mayor entendimiento de la nutrición y aplicaban estrategias de pérdida de peso más saludables. Los investigadores también descubrieron:

• Había 12 entrenadores de alto rango y 10 de bajo rango.
• Los atletas entrenados por entrenadores de alto rango consumían menos carbohidratos (659 g frente a 715 g), más proteínas (248 g frente a 211 g) y más grasas (147 g frente a 129 g).
• Los entrenadores de alto rango obtuvieron 63.17 puntos de 88 en el cuestionario de nutrición, comparados con 52.98 puntos de los entrenadores de bajo rango.
• Los atletas con entrenadores de alto rango obtuvieron 53.39 puntos frente a los 46.77 puntos de aquellos con entrenadores de bajo rango.
• Los atletas con entrenadores de alto rango intentaban perder peso con menor frecuencia que aquellos con entrenadores de bajo rango.
• Los atletas con entrenadores de alto rango realizaban dietas durante más tiempo que aquellos con entrenadores de bajo rango.

Lo que esto significa para nosotros

Tener un entrenador bien informado puede marcar la diferencia. Esto puede sonar obvio, pero hay muchos entrenadores que parecen preocuparse más por las fotos de “antes y después” que pueden compartir que por tu salud.

Aunque este estudio analizó a entrenadores de élite con calificaciones para hacer su trabajo, muchos de ellos aún mostraron una falta de comprensión nutricional. Esto no solo afectó el rendimiento de sus atletas, sino que también significó que los atletas adquirieron menos conocimiento sobre nutrición. Investigaciones previas han demostrado que tener un entendimiento independiente de los alimentos lleva a mejores elecciones, rendimiento, fuerza y composición corporal en los atletas. Ya sabes, “dale a un hombre un pez…”.

Más importante aún, el estudio mostró que los entrenadores de alto rango guiaban a los atletas hacia una gestión del peso más saludable y efectiva mediante dietas más largas y lentas que se realizaban con menos frecuencia. Los entrenadores con menos conocimientos, en cambio, optaban por métodos rápidos de pérdida de peso que realizaban más frecuentemente, una práctica menos sostenible y menos saludable.

El punto clave

Al elegir un entrenador, busca a alguien que se preocupe por educarse a sí mismo y a ti. Tu rendimiento y salud a largo plazo lo agradecerán.

Para entrenadores de fitness, busca: Un entrenador personal acreditado que haya continuado su educación tras su certificación y, lo más importante: que tenga testimonios reales de clientes exitosos. Esto puede ser difícil de descifrar en redes sociales, pero verificar las opiniones de clientes reales y las credenciales es vital.

Para coaches de nutrición, busca: Un nutricionista o dietista registrado que también tenga testimonios reales de clientes previos. Aunque el título de “nutricionista” no está regulado, puedes buscar profesionales registrados aquí.

Vía Men’s Health UK

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