Los 9 mejores posiciones sexuales para principiantes, según expertos
Además, todo lo que necesitas saber antes de tu primera vez.
Hay mucho que viene (ejem, ¿se viene?) con tener sexo por primera vez. Puede ser un poco estresante, claro, pero también es emocionante, divertido y el inicio de un nuevo capítulo sexual en tu vida. Ya sea tu primera vez o solo la primera con alguien nuevo, probablemente sientas cierta presión por hacerlo “bien”. Por supuesto, quieres que tu pareja lo pase bien, pero el buen sexo —para principiantes y, en realidad, para todos— se trata menos de acertar con la posición perfecta y más de descubrir qué se siente bien juntos. Mientras menos presión te pongas para rendir, más podrás disfrutar la experiencia.
Así que, aunque estar listo para hacerlo por primera vez puede sentirse como algo importante (¡porque lo es!), no tiene que ser (¡ni debería ser!) aterrador. La realidad es que el sexo puede ser muy bueno para ti. “Apoya tanto la salud mental como física, reduce el estrés, mejora el sueño y el estado de ánimo, y proporciona una mayor sensación de conexión”, dice Joe Kort, PhD, LMSW, terapeuta sexual en Royal Oak, Michigan. La intimidad física también es una forma significativa de conectar con otra persona, especialmente si es una pareja de confianza. “Se trata de sentirse conectado, deseado y receptivo el uno con el otro: una forma en que las parejas comunican cercanía sin palabras”, añade Kort.
Está bien, hay muchas razones para tener sexo (más allá de las obvias), pero ¿cómo hacerlo realmente? Para responder a todas tus dudas, preguntamos a un panel de expertos en sexualidad para que compartieran sus mejores consejos para principiantes y cómo realizar sus posiciones favoritas para que tu primera vez sea más fluida. Consejo: no necesitas acrobacias ni movimientos intensos. De hecho, es mejor hacer lo contrario. Más sobre eso, junto con otros consejos útiles para tu primera vez, a continuación.
Qué debes saber antes de tener sexo por primera vez
Antes de entrar en detalles, aquí tienes algunos consejos importantes para principiantes que debes tener en cuenta.
Importa lo que haces con la boca.
No, no de esa manera.
El porno suele mostrar acción sin comunicación. Pero el buen sexo requiere retroalimentación en tiempo real, dice Kort. “La comunicación convierte el sexo de una actuación en una colaboración”. Claro, puedes intentar adivinar lo que quiere el cuerpo de tu pareja —y prestar atención a sus señales no verbales es clave—, pero si no conoces bien a tu pareja, eso puede aumentar la presión. Preguntas rápidas como “¿Te gusta así?” o “¿Está bien esto?” son suficientes para saber que vas por buen camino.
Si te preocupa que hablar le quite espontaneidad al momento, Kort sugiere conectar antes de llegar a la cama. No necesitas una gran conversación, pero preguntar algo como “¿Qué te gusta?” puede marcar una gran diferencia.
Ve más despacio de lo que crees necesario.
Esto puede parecer obvio, pero no deberías pasar de “Oye, ¿quieres…?” a movimientos intensos de inmediato. Cuando se trata de sexo, ir más despacio aumenta la excitación, reduce la ansiedad y hace que la experiencia sea más compartida, dice Kort. (¡Todo esto beneficia a los principiantes!).
Así que tómate tu tiempo y enfócate en el juego previo. Pocas personas están listas sin un buen calentamiento. Traducción: no te apresures. “El juego previo no es un extra, es el sexo”, dice Kort. Incluye besos, caricias sensuales, masturbación mutua, sexo oral y cualquier cosa que se sienta bien y prepare a ambos para la penetración, si ese es el objetivo.
Cada cuerpo es diferente, pero si buscas una guía sencilla para empezar: piensa en el sexo como una obra de tres actos, como explicó anteriormente el terapeuta sexual Ian Kerner, PhD, LMFT, a Men’s Health.
- Acto uno: Enfócate en quitar la ropa y en cualquier acción por encima de la cintura (besos, cuello, estimulación del pecho, etc.).
- Acto dos: Todo se trata del outercourse. Usa las manos en zonas sensibles, practica la masturbación mutua, el sexo oral o cualquier cosa que no implique penetración pero que se sienta bien.
- Acto tres: Ahora puedes comenzar la transición hacia la penetración o el coito. Lo que nos lleva a…
La penetración no lo es todo.
Solo 1 de cada 5 personas con vulva puede alcanzar el orgasmo únicamente con penetración vaginal, por lo que conviene explorar otras formas de placer, dice Kerner. De hecho, contrario a lo que muchos creen, la penetración no es necesaria para “tener sexo”. El outercourse suele considerarse lo mismo que el juego previo, pero en realidad es simplemente sexo sin penetración, explica Kort. Esto incluye sexo oral, caricias sensuales, masturbación mutua y otras formas de contacto corporal no penetrativo. Aunque puede formar parte del camino hacia la penetración, “no es un plan B: es una forma completa y, a menudo, mejor de experimentar la intimidad”, dice Kort. “Ampliar el sexo más allá de la penetración reduce la presión y, por lo general, aumenta el placer”.
¿Cómo se ve esto en la práctica? Si te gusta besar el cuello o el pecho de tu pareja, hazlo. Si tu pareja tiene clítoris, estimúlalo. Si ambos disfrutan del sexo oral, intercambien placer (al mismo tiempo o por turnos). Y si es tu primera vez, hagas lo que hagas, disfrútalo. El outercourse es una excelente forma de experimentar el sexo sin la presión de la penetración.
Enfócate en el placer, no solo en el orgasmo.
El orgasmo no lo es todo en el sexo, independientemente de lo que hayas visto en pantalla. “Cuando adoptamos un modelo de ‘rendimiento’, en el que creemos que debemos lograr ciertas cosas para ‘hacerlo bien’, deja de ser divertido”, dice Gigi Engle, psicoterapeuta especializada en sexo y relaciones. No nos malinterpretes, los orgasmos se sienten bien, pero no son el único criterio para definir una buena experiencia (eso solo aumenta la presión). En su lugar, sigue el placer y mantente presente en lugar de anticiparte. Kort recomienda cambiar el enfoque de “¿lo estoy haciendo bien?” a “¿qué estoy sintiendo ahora?”.
“Cuando te preocupa cómo lo estás haciendo, no puedes estar presente; a esto se le llama ‘espectador’”, dice Kerner. “Sé un participante activo y enfoca tu atención en el cuerpo de tu pareja”.
Esto va de la mano con ir más despacio. Intenta disfrutar cada contacto y tómate el tiempo para explorar el cuerpo de tu pareja y entender qué le gusta. También puedes comunicar lo que funciona para ti con indicaciones simples como “ahí” o “un poco más/menos”.
¡Usa lubricante!
“Mientras más lubricante, mejor”, dice Engle. Esto es especialmente importante en el sexo anal, ya que esa zona no se lubrica de forma natural como la vagina. Además, incluso cuando hay excitación, la lubricación natural puede variar por factores como el estrés, medicamentos u hormonas, explica Kort. “El lubricante elimina esa variable: reduce la fricción, aumenta la comodidad y hace que todo se sienta mejor para ambos”.
Las 9 mejores posiciones sexuales para principiantes
Ser principiante no significa que tenga que ser aburrido. Hay muchas posiciones simples que pueden dejar satisfechos a ambos desde la primera vez y más allá. Aquí, expertos en sexualidad comparten sus nueve posiciones favoritas para principiantes.
En Men’s Health, buscamos describir las experiencias sexuales de la forma más inclusiva posible. Aunque muchas de las posiciones en esta lista suelen asociarse con sexo pene-vagina, pueden adaptarse a parejas de todos los géneros, orientaciones e identidades. Invitamos a los lectores a ajustar cualquier posición según su cuerpo, preferencias y necesidades. Para evitar suposiciones sobre género o anatomía, utilizamos lenguaje neutral. La “persona que da” se refiere a quien penetra, ya sea con pene, arnés o dedos. La “persona que recibe” es quien es penetrado vaginal o analmente.
1. Posición del misionero
Cómo hacerlo: La persona que recibe se acuesta boca arriba. La persona que da se coloca encima e inicia la penetración.
Beneficios: El misionero puede parecer básico, pero es una de las posiciones más fáciles para principiantes, ya que ambos están prácticamente recostados. Los expertos coinciden: “Es la mejor posición para quienes son nuevos en el sexo con penetración”, dice Engle. Estar frente a frente facilita la comunicación, algo clave para asegurar que ambos disfruten. Además, es muy íntima.
2. Posición de cucharita
Cómo hacerlo: Ambos se recuestan de lado, mirando en la misma dirección. La persona que da penetra desde atrás.
Beneficios: Es otra posición cómoda para empezar, dice Kerner. Al estar recostados, nadie tiene que preocuparse por sostener su peso o mantener el equilibrio; pueden concentrarse en el placer.
También es muy íntima, ya que permite abrazar (o ser abrazado por) tu pareja, dice Engle. Además, facilita el acceso para estimulación externa.
3. Posición de loto
Cómo hacerlo: La persona que da se sienta con las piernas cruzadas. La persona que recibe se coloca sobre su regazo, iniciando la penetración. Una vez cómodos, la persona que recibe puede rodear con las piernas la espalda de su pareja. Esta posición no se basa tanto en empujar, sino en balancearse y moverse juntos.
Beneficios: Si el romance y la intimidad son importantes para ti como principiante, esta es la posición ideal. Te acerca mucho a tu pareja, permitiendo besarse, tocarse y mantener contacto visual. Además, es cómoda para el cuerpo, ya que ambos están sentados.
Aunque no hay tanto movimiento, el loto es “una excelente posición para estimular completamente el clítoris”, dice Kerner, “que es clave en el placer femenino”.
4. Posición cucharita de frente
Cómo hacerlo: Ambos se recuestan de lado, mirándose. La persona que recibe puede levantar la pierna sobre la otra para iniciar la penetración.
Beneficios: Es una “gran posición para mantener contacto visual y es cómoda para el cuerpo, lo que permite relaciones más largas y relajadas”, dice Kerner.
5. Posición de vaquera
Cómo hacerlo: La persona que da se recuesta boca arriba. La persona que recibe se coloca encima, apoyándose en sus rodillas, y guía la penetración. Puede sostener las manos de su pareja si necesita apoyo. Si se cansa, la persona que da puede empujar ligeramente desde abajo.
Beneficios: Si la persona que recibe quiere controlar la profundidad o el ritmo, esta posición le da el mayor control sobre su placer, dice Kerner. También permite fácil acceso para la estimulación del clítoris, lo que la hace ideal para alcanzar el orgasmo.
6. El escalador
Cómo hacerlo: La persona que recibe se acuesta boca arriba. La persona que da se coloca encima, apoyándose con las manos (como en una plancha), e inicia la penetración.
Beneficios: Puede ser un poco demandante, dice Kerner, pero el ángulo permite una estimulación directa del clítoris. Además, mantiene la intimidad cara a cara y ofrece estímulos visuales que aumentan la excitación.
7. De pie al borde
Cómo hacerlo: En esta variación del misionero, la persona que da se coloca de pie al borde de una cama o superficie, mientras la persona que recibe se recuesta y eleva las piernas hacia el pecho. La persona que da sostiene las caderas e inicia la penetración, moviéndose lentamente.
Beneficios: Requiere cierta altura (como una cama alta o una barra), pero una vez listo, es sencillo. Permite presión constante sobre el clítoris, algo difícil de lograr en el misionero clásico, dice Kerner. Es una posición que favorece la satisfacción mutua.
8. Vaquera invertida
Cómo hacerlo: Igual que la vaquera tradicional, pero la persona que recibe se da la vuelta, quedando de espaldas a su pareja.
Beneficios: El ángulo favorece la estimulación del punto G, una zona altamente sensible en la pared vaginal. Esto puede intensificar el placer durante la penetración.
9. Posición sobre el hombro
Cómo hacerlo: La persona que recibe se recuesta boca arriba y coloca una o ambas piernas sobre los hombros de su pareja. Desde ahí, la persona que da inicia la penetración.
Beneficios: Es una variación del misionero que añade mayor estimulación visual y profundidad. También facilita la estimulación del punto G. Además, cualquiera de los dos puede estimular el clítoris para aumentar el placer.
“También puede ser útil si alguien tiene dificultad para alcanzar el orgasmo”, dice Kerner. La presión adicional generada por la posición puede ayudar a lograrlo.
Vía Men’s Health
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