Si apenas se va un grano, otro ya está apareciendo. Una piel impura puede afectar mucho tu estado de ánimo. Hay suficientes productos en el mercado que prometen una piel libre de acné, pero primero enfoquémonos en tu alimentación. ¿Es el azúcar un desencadenante del acné o no tiene nada que ver
¿Aumenta el acné con el azúcar?
Vamos a decirlo sin rodeos. Sí, el azúcar puede hacer que tengas más acné. Esto está relacionado con el rápido aumento del nivel de glucosa en tu sangre cuando consumes una comida o un bocadillo cargado de azúcar. Estos granos pueden aparecer en tu rostro, pero también en tu espalda.
El conocido pico de azúcar estimula la producción de insulina en tu cuerpo, lo que a su vez aumenta la producción de andrógenos. Suena complicado, pero las investigaciones indican que con un aumento en la producción de andrógenos, también aumenta la producción de sebo. Y ahí está el círculo completo, ya que esa mayor producción de sebo puede causar acné.
¿Qué productos es mejor evitar?
Si te das el gusto varias veces al día con bocadillos dulces como el chocolate o las bebidas gaseosas, no necesitamos explicarte de dónde vienen esos azúcares. Sin embargo, si estás en un proceso de pérdida de peso, definición, aumento de masa o cualquier dieta, los azúcares también pueden estar presentes en gran cantidad.
Según la experta en piel Jetske Ultee, es aconsejable evitar los carbohidratos simples si sufres de mucho acné. Piensa en alimentos extremadamente procesados, como (lamentablemente) también esa barra de proteínas, pero también el pan blanco o las papas fritas.
¿Qué es lo mejor que puedes hacer contra el acné?
¿Quieres cumplir con tus macros pero preferirías vivir sin granos? No es imposible. Hay formas de mantener tu piel bajo control sin tener que vivir solo de una ensalada.
- Trata de comer lo más natural posible. Evita los productos envasados, los sobres y los bocadillos procesados, y enfócate en productos no procesados para mantener tu nivel de azúcar en sangre bajo control.
- Mantén tus manos alejadas de tu cara. Muy difícil, lo entendemos. Pero mantén esas manos sucias alejadas de tu acné. Piensa en ellos como pequeñas heridas que solo se inflamarán más si las tocas.
- Deja que un dermatólogo examine tu piel (a menudo la primera consulta es gratuita) para verificar cuál es tu tipo de piel. Luego puedes determinar qué productos debes adquirir para mantener tu piel limpia e hidratada. No creas en cada anuncio publicitario que promete dejar tu rostro libre de granos. Cada piel es diferente y tiene diferentes necesidades.
- Vamos a sacarte de esta ilusión: el sol no hará que tu acné desaparezca como por arte de magia. Esto solo hará que las cicatrices de imperfecciones anteriores sean más visibles y causará más daño a tu piel. Así que, simplemente, usa protector solar.
- La consistencia es la clave del éxito. En resumen, sigue aplicando todos estos consejos de manera constante.
Seguir estos consejos te ayudará a tener una piel más limpia y saludable sin tener que hacer sacrificios extremos.
Vía Men’s Health NL
