¿Qué pasa cuando dejo el alcohol?
Hay muy buenas razones para reducir o incluso eliminar por completo tu consumo de alcohol. Aquí te las contamos.
Dejar de beber alcohol puede tener un impacto positivo en todos los aspectos de la vida, desde la salud física y mental hasta las relaciones personales y el bienestar financiero. Es una decisión que puede mejorar la calidad de vida y promover un estilo de vida más saludable y equilibrado.
Qué pasa cuando dejas de tomar alcohol
1. Menos ansiedad
El alcohol impacta los niveles de neurotransmisores como el GABA (ácido gamma-amino butírico), el cual podría ser el responsable del sentimiento de ansiedad que a veces experiementas la mañana siguiente. Dejar de beber es benéfico para la salud mental y mejora el descanso por las noches. “Recuperarte de una sesión de consumo intenso de alcohol podría tomar hasta 72 horas”, afirma el médico Ross Perry.
2. Mayor longevidad
A estas alturas, es posible que tu hígado ya haya sufrido bastante, pero no te preocupes. “Después de cuatro semanas de sobriedad, la grasa en el hígado se reduce en hasta 15%”, afirma Perry. “Tras unos cuantos meses, el hígado puede volver a la normalidad”. Al causar deshidratación, el alcohol también impacta a los riñones, algo que igualmente puede revertirse. “Verás una diferencia en tus niveles de energía”, añade el Dr. Perry.
3. Mejor capacidad mental
Es un mito que el alcohol “mate” tus neuronas, pero sí puede afectarlas en el largo plazo. “Puede interferir con la neurogénesis, que es la capacidad de generar nuevas células cerebrales”, explica el experto. “Incluso el consumo moderado de alcohol puede producir un encogimiento del hipocampo, el área del cerebro asociada con la memoria y el razonamiento”. Esto comienza a revertirse tras unas cuantas semanas de abstinencia.
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4. Reducción en el consumo de kcal
Beber cuatro cervezas menos por semana puede significar un ahorro de 1,400 kcal, el equivalente a una pizza entera. Y, además, es probable que tenga un impacto positivo en tus hábitos alimenticios. “Después de beber, la hormona que provoca la sensación de hambre puede hacer que comas de más”, explica el Dr. Perry. Como podrás imaginar, evitar esto puede resultar en algunas tallas menos.
5. Rendimiento óptimo
“Cuando te ejercitas, necesitas mantenerte bien hidratado para promover el flujo sanguíneo, algo esencial para transportar nutrientes y oxígeno a los músculos”, de acuerdo con el Dr. Perry. El alcohol no sólo te dejará deshidratado, sino que tu cuerpo estará muy ocupado combatiendo toxinas para enfocarse en la reparación y recuperación. Reduce tu consumo y podrás llevar tu fuerza y resistencia al tope.
Este artículo salió publicado en la edición de marzo de Men’s Health México y Latinoamérica.
