Todo lo que quieres saber sobre una lesión en los isquiotibiales
Estás entrenando bien y quieres darlo todo en un sprint final, pero de repente sientes un agudo dolor en el muslo.
Estás en buena forma y quieres impresionar a tus compañeros deportistas con un rápido sprint al final del entrenamiento. Entonces, de repente, sientes un agudo dolor en la parte superior del muslo. Probablemente tengas una lesión en los isquiotibiales. Marijke Kuijs, fisioterapeuta en Fysiotherapie Brunssum Noord, te cuenta todo sobre la causa y el tratamiento de los problemas en los isquiotibiales
¿Qué es una lesión de los isquiotibiales?
Según Marijke, una lesión en los isquiotibiales es un término amplio: ‘Los isquiotibiales constan de tres músculos en la parte posterior del muslo. A menudo, duelen cuando aumenta la tensión o cuando se produce una distensión o desgarre en uno de los músculos’.
¿Cuáles son las causas y los síntomas?
‘Una lesión en los isquiotibiales puede ocurrir durante la práctica deportiva. Luego, durante un movimiento rápido, a menudo sientes un agudo dolor en la parte posterior del muslo. Esto indica una distensión o desgarro. A veces, el dolor se desarrolla de manera más gradual y es más molesto. Nuevamente, varios factores pueden desempeñar un papel, como la flexibilidad en la espalda y las caderas o la falta de estabilidad y fuerza’.
¿Cómo sabes si tienes los isquiotibiales distendidos?
‘A menudo se siente como un agudo dolor. En caso de un desgarro, puedes sentir un hundimiento en el músculo. Puedes experimentar una sensación de calambre, y la contracción muscular es dolorosa (por ejemplo, al doblar la rodilla). En algunos casos, se realiza una ecografía para confirmar un desgarre’.
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¿Qué hacer con unos isquiotibiales distendidos o un desgarre en los isquiotibiales?
‘En el caso de un desgarre o distensión, el tratamiento es similar. Un desgarre implica más daño que una distensión, por lo que la recuperación de un desgarre lleva un poco más de tiempo. En promedio, la recuperación de un desgarre lleva de 6 a 8 semanas, pero en algunos casos puede ser más. Un fisioterapeuta puede apoyar la recuperación abordando las causas y preparándote nuevamente para las actividades deportivas. El daño en el músculo debe curarse y el músculo debe volverse más resistente. Es tentador comenzar antes porque el dolor claramente disminuye en unas pocas semanas. Si comienzas demasiado pronto, el problema puede volver a ocurrir o incluso empeorar’.
¿Cómo recuperarte rápidamente de una lesión en los isquiotibiales?
Marijke explica que es especialmente importante manejarlo con prudencia: ‘Descansar por sí solo no es suficiente para estar listo para las exigencias deportivas después de 6-8 semanas. Es recomendable empezar a entrenar hasta que un profesional de la salud te lo indique’.
Vía Men’s Health NL
