Las serias consecuencias de permanecer mucho tiempo sentado en la taza del baño
Aquí te decimos cuánto tiempo es demasiado y qué debes hacer para evitar problemas.
Tomarse un momento de relajación en el baño, responder mensajes o revisar ese último reel de Instagram durante horas de trabajo, o leer un artículo de tu revista favorita (en línea) durante tu momento íntimo; por ejemplo, Men’s Health México y Latinoamérica. En una encuesta realizada por nuestros colegas de Quest, el 57% de aproximadamente 2000 encuestados indicó que pasan sentados en la taza del baño un promedio de menos de cinco minutos en el trono, el 32% dura entre cinco y diez minutos, y el 11% restante incluso más de diez minutos. Mucho tiempo, aunque puede que creas que es inofensivo. ¿Es realmente así?
Los que se sientan mucho tiempo corren el riesgo de desarrollar hemorroides
¿Sabías que prácticamente todos tenemos hemorroides? Estos ‘cojines’ siempre están en el interior de tu ano y evitan que las heces se filtren. Cuando alguien dice que tiene hemorroides, en realidad significa que tiene hemorroides prolapsadas, algo que puede ocurrir debido a esfuerzos (demasiado) intensos o, como podrías imaginar, sentarse demasiado tiempo en la taza del baño.
Es por eso que la cirujana colorrectal Stéphanie Breukink del Maastricht UMC+ desaconseja permanecer mucho tiempo sentado en la taza del baño. Una hemorroide prolapsada puede ser muy dolorosa, pero generalmente se retrae por sí sola después de un tiempo. Si alguien continúa experimentando problemas, un procedimiento menor puede ser la solución. ‘Aplicamos una banda de goma en la hemorroide, tirando de ella hacia arriba’. Sin embargo, algunos tienen menos suerte, especialmente si están estreñidos: ‘Al empujar las heces duras con fuerza hacia afuera, también puedes tener pequeñas rupturas en la piel de tu ano’, dice Breukink. ‘Y esa es la zona más sensible de tu cuerpo…’ Como con cualquier malestar físico, prevenir es mejor que curar, así que eso significa: sentarse durante demasiado tiempo no es una buena idea.
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¿Cuál es el tiempo máximo recomendado para estar sentado en la taza del baño?
Pero ¿cuánto tiempo es demasiado? Una breve búsqueda en Google arroja cifras alrededor de diez a quince minutos, pero según Breukink, eso aún es demasiado tiempo. ‘Tres a cinco minutos como máximo es la duración ideal para tu visita al baño’. Tomarse todo el tiempo que quieras ya no es una opción si quieres mantener sano tu ano. Sin embargo, puedes seguir con tu hábito de leer el último artículo de Men’s Health México y Latinoamérica en el trono. Nos aseguraremos de que puedas leerlo en tres a cinco minutos.
Vía Men’s Health NL
