Trail running: por qué todos están corriendo en montaña

Hay algo que está cambiando en la forma en la que entendemos correr. Ya no todo pasa por el asfalto, los ritmos o el reloj. Cada vez más corredores están volteando hacia la montaña, y no es casualidad. Durante la celebración de los 45 años de Merrell y su regreso a México con la plataforma “It Starts Outside”, hablamos con Manolo Herrera, trail running coach y embajador de la marca, sobre lo que está detrás de este boom.

“El trail running se ha popularizado porque es muy inclusivo”, explica. No necesitas más que tu cuerpo y ganas de moverte. A diferencia de otros deportes, aquí no importa tanto el ritmo, sino la experiencia. “Correr en la montaña es algo muy natural, casi genético”, dice. Y además, es accesible: no necesitas una pista, solo salir.

Pero hay algo más profundo. Herrera lo resume bien: en la montaña no solo corres, te enfrentas a ti mismo. A diferencia del running en calle —donde todo es más lineal y predecible—, el trail te obliga a estar presente. “Tienes que usar la vista, el oído, tu sentido de orientación. Hay subidas, bajadas, terreno cambiante… tu cuerpo y tu mente trabajan distinto”.

Ese cambio también se refleja en el físico. Mientras el corredor de asfalto suele ser más ligero y lineal, el de montaña desarrolla más fuerza. “En trail necesitas potencia. Subir, bajar, estabilizarte. El cuerpo se vuelve más resistente”, explica. Es otra lógica: menos impacto repetitivo, más adaptación.

Ahora bien, si vienes del running tradicional, hay un error muy común: querer correr igual. “El principal error es intentar mantener los mismos ritmos que en la calle”, dice Herrera. En la montaña, el terreno manda. Y entender eso es clave para no frustrarte (ni lesionarte).

También cambia la forma en la que entendemos el rendimiento. A diferencia de lo que muchos creen, correr más no siempre significa quemar más grasa. “El cuerpo se adapta. Se vuelve más eficiente y gasta menos energía con el tiempo”, explica. Es decir, si tu único objetivo es bajar de peso, el trail no es una solución mágica. Pero sí puede transformar tu relación con el movimiento.

Y esa transformación también es mental. “La montaña te lleva a la introspección”, dice. Después de horas corriendo, el cuerpo y la mente empiezan a filtrar lo innecesario. “Empiezas a replantear prioridades. Es un proceso de desaprendizaje”. Suena abstracto, pero cualquiera que haya corrido en montaña sabe de qué habla.

Otro mito: que el running está peleado con el gimnasio. Aquí, no. “La fuerza es obligatoria”, afirma. Un buen programa de pesas no solo mejora el rendimiento, también reduce el riesgo de lesiones. La clave está en saber cuándo y cómo integrarlo.

De hecho, hablando de lesiones, Herrera es claro: se lesiona más la gente corriendo en asfalto. El impacto constante y el uso de calzado inadecuado pasan factura. En trail, aunque hay riesgos evidentes (caídas, torceduras), el terreno suele ser más “amigable” con el cuerpo.

Eso sí, hay algo que no se negocia: el equipo. “Lo principal es el calzado”, dice. Un buen par de tenis con agarre, estabilidad y comodidad puede hacer toda la diferencia. Después vienen detalles como las calcetas, que funcionan como intermediario entre el pie y el zapato.

Entonces, ¿cómo empezar? Aquí no hay fórmulas complicadas. “Que se animen”, responde. El miedo es normal, pero la única forma de entenderlo es hacerlo. Puedes empezar caminando, alternando con trote, sin presión. El cuerpo se adapta.

Y no, no necesitas irte directo al Ajusco. Puedes empezar en lugares como Viveros o Chapultepec. Incluso en la ciudad. Porque al final, como dice Herrera, correr es algo natural. La diferencia es decidir hacia dónde.

En ese sentido, iniciativas como “It Starts Outside” de Merrell no solo hablan de producto, sino de un cambio de mentalidad: entender que el exterior no es algo lejano, sino algo que empieza justo cuando decides salir.

Elegir bien tu equipo: el punto de partida en trail running (y donde Merrell cobra sentido)

Si hay algo que Manolo Herrera deja claro es que el equipo no es un accesorio, es parte de la experiencia. En trail running, donde el terreno cambia constantemente, el calzado se vuelve el elemento más importante: es lo que te conecta con el suelo, lo que te da estabilidad en bajadas y lo que puede marcar la diferencia entre disfrutar o sufrir cada kilómetro. No se trata solo de amortiguación, sino de agarre, soporte y seguridad.

Ahí es donde marcas como Merrell han construido su lugar dentro del outdoor. Con décadas enfocadas en el rendimiento en montaña, su propuesta no se queda en lo técnico, sino en cómo ese rendimiento se traduce en confianza para quien corre. Porque cuando sabes que tu equipo responde, te permites enfocarte en lo que realmente importa: el terreno, el ritmo y tu propia lectura del entorno.

Después del calzado, vienen detalles que muchas veces se subestiman, pero que suman —y mucho— en distancias largas. Las calcetas, por ejemplo, funcionan como ese “puente” entre el pie y el tenis, ayudando a evitar rozaduras y a mantener la comodidad. Al final, como en casi todo en el trail, no se trata de tener más, sino de tener lo correcto para moverte mejor allá afuera.

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