¿Pueden los suplementos mejorar tus erecciones y tu vida sexual?

Los suplementos están en todos lados actualmente, y muchos prometen aumentar tu libido y ayudarte a lograr erecciones más fuertes y duraderas. Si estás lidiando con disfunción eréctil, no es sorprendente que quieras probarlos.

Pero, ¿realmente funcionan? Y, aún más importante, ¿son seguros?

Nathan Starke, M.D., urólogo y director de la Men’s Health Clinic en Houston Methodist, menciona que sus pacientes le preguntan acerca de suplementos “todo el tiempo”. Aunque los suplementos suelen ser seguros para la mayoría de las personas, advierte tener precaución al tomarlos.

“Mi mantra habitual cuando los hombres me preguntan sobre estos suplementos es: ‘Tómalo, y si crees que te ayuda, probablemente está ayudando al lado mental de las cosas’”, comenta el Dr. Starke, quien además señala que los suplementos no abordan la causa raíz de la disfunción eréctil.

Algunos de estos productos son, en realidad, dudosos. Existen peligros significativos con lo que se conoce como “Viagra herbal”, explica Jamin Brahmbhatt, M.D., urólogo en Orlando Health. Este término se utiliza para describir suplementos naturales promocionados para mejorar tus erecciones.

Si vas a una tienda y ves algo detrás del mostrador con un nombre como “Boner Blaster 5,000”, es una señal clara de que el suplemento no es legítimo. “Incluso si los compras en un gran minorista y parecen estar hechos con ingredientes ‘naturales’, sé cauteloso”, advierte el Dr. Brahmbhatt. “Nadie está regulando estas cosas”.

Eso es preocupante, ya que no está claro qué podrías estar introduciendo en tu cuerpo, y siempre existe la posibilidad de que pueda dañar tu salud general, incluida tu salud sexual. A continuación, te explicamos lo que deberías saber sobre los suplementos que afirman mejorar tu vida sexual.

Los mejores suplementos para el sexo

Algunos suplementos podrían mejorar tu salud general, lo que, a su vez, podría beneficiar tu salud sexual. Sin embargo, otros podrían tener un impacto mínimo. Esto es lo que dicen los expertos.

Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 podrían ser útiles para proteger tu corazón y, por ende, tus erecciones. La investigación oscila entre si los suplementos de aceite de pescado son realmente beneficiosos para el corazón. Si la balanza se inclina hacia el lado positivo, entonces tus erecciones podrían beneficiarse también, explica el Dr. Brahmbhatt. Esto se debe a que los cambios orientados a mejorar la salud cardiovascular suelen estar relacionados con una mejor circulación sanguínea y un aumento en el tamaño de los vasos sanguíneos.

Tu pene tiene algunos de los vasos sanguíneos más pequeños de tu cuerpo, lo que significa que se obstruyen más fácilmente. Un flujo sanguíneo restringido es perjudicial para las erecciones, por lo que cualquier cosa que mejore este flujo es positiva.

Por eso, en un principio, podría parecer contradictorio que muchos medicamentos para la presión arterial incluyan la disfunción eréctil como efecto secundario, añade. Esto sucede porque regulan la forma en que los vasos sanguíneos se abren y cierran, lo que puede reducir el flujo, especialmente en el pene.

En contraste, los ácidos grasos omega-3 pueden tener el efecto opuesto, ya que disminuyen la inflamación que podría estar afectando los vasos sanguíneos, además de reducir la coagulación. Esto puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo. Aunque puedes obtener omega-3 de suplementos, consumirlos a través de alimentos como pescado graso es la mejor opción.

L-Arginina

La L-arginina es un aminoácido esencial que puede ser beneficioso tanto para la salud del corazón como para problemas de erección, señala el Dr. Brahmbhatt.

De hecho, un estudio publicado en la revista Andrology encontró que los pacientes con disfunción eréctil severa o completa tenían niveles de L-arginina significativamente más bajos en comparación con hombres con formas más leves de disfunción eréctil. La L-arginina se descompone en el cuerpo en óxido nítrico, un relajante del músculo liso que permite un mayor flujo sanguíneo al pene, lo cual es esencial para las erecciones. (Medicamentos como Cialis y Viagra bloquean la descomposición del óxido nítrico en el cuerpo, aumentando así los niveles circulantes para ayudar con las erecciones).

La L-arginina se encuentra en la mayoría de los alimentos ricos en proteínas, como carne roja, aves, frijoles y productos lácteos, según la Clínica Mayo. Aunque generalmente se considera segura, advierten que las personas que toman medicamentos para la presión arterial deben hablar con un médico antes de consumirla.

Este consejo aplica para cualquier suplemento si estás bajo tratamiento para la presión arterial, explica el Dr. Brahmbhatt. Esto se debe a que un producto como la L-arginina puede disminuir la presión arterial, lo cual es ideal si está elevada, pero no si ya estás tomando medicamentos para reducirla. En ese caso, podrías experimentar una caída repentina y dramática de la presión que podría causar desmayos o, en casos extremos, un derrame cerebral.

Si no estás tomando esos medicamentos y deseas probar este aminoácido, el Dr. Brahmbhatt sugiere comenzar con una dosis de aproximadamente seis gramos al día para evaluar tu tolerancia. En algunas personas, este suplemento puede causar efectos secundarios como náuseas, dolor abdominal, diarrea e hinchazón.

L-Citrulina

Además de la L-arginina, la L-citrulina podría contribuir a erecciones más fuertes. Esto se debe a que la L-citrulina se convierte en L-arginina dentro del cuerpo, explica Peter Tsambarlis, M.D., urólogo en Northwestern Medicine.

La L-citrulina también puede ayudar en la producción de óxido nítrico (ON). “El óxido nítrico está involucrado en la vasodilatación (ensanchamiento y apertura de los vasos sanguíneos), lo que puede iniciar y mantener la respuesta eréctil”, señala Michael Eisenberg, M.D., urólogo en Stanford Medicine.

Un estudio de 2001 publicado en Expert Opinion Pharmacotherapy afirma que “el óxido nítrico es el agente principal responsable de la relajación del músculo liso peneano”. (Para tu información, la erección del pene es un fenómeno vascular que resulta directamente de la relajación del músculo liso junto con la dilatación arterial y la restricción venosa).

Vitamina D

Algunos estudios sugieren que los hombres con deficiencia de vitamina D son más propensos a experimentar disfunción eréctil, comenta el Dr. Brahmbhatt. Esto puede deberse a que los niveles bajos de esta vitamina están asociados con enfermedades como hipertensión, enfermedad de las arterias coronarias y enfermedad vascular periférica. Básicamente, los problemas de flujo sanguíneo que afectan tu sistema también pueden aumentar el riesgo de padecer disfunción eréctil.

Aunque puedes obtener vitamina D de alimentos como el salmón y los huevos, además de la exposición al sol, la mayoría de las personas en Estados Unidos carecen de suficiente vitamina D, especialmente quienes viven en las regiones del norte del país, señala la dietista registrada Brianna Elliott, R.D.

Elliott agrega que, mientras más tiempo mantengas niveles bajos de vitamina D, más efectos adversos podrías notar, incluyendo potencialmente la disfunción eréctil. Sin embargo, la cantidad que deberías tomar varía. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan 600 UI al día, mientras que la Sociedad Endocrina sugiere niveles mucho más altos, hasta 2,000 UI diarias.

“Este sería un buen tema para tratar en tu próxima consulta médica”, indica Elliott, señalando que es fácil realizar un análisis de sangre para medir los niveles de vitamina D y recibir una recomendación personalizada sobre la dosis adecuada.

Ácido Fólico (B9)

Otro suplemento que es beneficioso para la salud general, incluyendo la salud eréctil, es el ácido fólico o vitamina B9. Algunas investigaciones han vinculado la mejora en el desempeño sexual con la suplementación de ácido fólico, lo que reduce los niveles del aminoácido homocisteína, explica el Dr. Tsambarlis. “Se encontró anteriormente que los niveles de homocisteína eran más altos en hombres con disfunción eréctil en comparación con aquellos que no la sufrían”.

Otros remedios efectivos para la disfunción eréctil

En general, el mejor “suplemento” que puedes tomar para mejorar tu vida sexual son cambios en tu estilo de vida. Una dieta saludable, ejercicio regular, buenos hábitos de sueño y niveles bajos de estrés contribuyen significativamente a mejorar tu salud, como probablemente has escuchado muchas veces, afirma el Dr. Starke.

“La salud general y la salud sexual están estrechamente relacionadas”, explica el Dr. Eisenberg. “Por lo tanto, todo lo que beneficie la salud del corazón también puede beneficiar la salud sexual. Una buena dieta, ejercicio y mantener un peso corporal adecuado son factores clave”.

“Dieta y ejercicio han superado consistentemente a los suplementos, mostrando un impacto significativo y confiable en el desempeño sexual”, añade el Dr. Tsambarlis.

La conclusión sobre los suplementos para la disfunción eréctil

Recuerda que los suplementos no están sujetos a los mismos estándares que los medicamentos farmacéuticos. Siempre elige suplementos con verificación de terceros, como NSF o USP. Además, cualquier suplemento puede tener efectos secundarios. Mientras los medicamentos aprobados revelan estos riesgos a través de pruebas farmacéuticas, los suplementos no son sometidos a revisiones similares.

“Siempre intento moderar las expectativas cuando se trata de suplementos para el desempeño sexual”, comenta el Dr. Tsambarlis.

Por último, consulta a tu médico antes de tomar suplementos si tienes problemas cardíacos, enfermedad renal, presión arterial alta u otras condiciones de salud, recomienda el Dr. Starke.

Ningún suplemento será tan efectivo como el ejercicio regular, una dieta equilibrada, el manejo del estrés, un buen descanso y el tratamiento adecuado de cualquier problema de salud existente, concluye el Dr. Starke. “Definitivamente, no existe un solo suplemento que pueda solucionar tus problemas de erección si ya estás haciendo todo lo demás correctamente”.

Vía Men’s Health

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