Apple Fitness+: un aliado de entrenamiento en tu bolsillo
Es un cliché decir que enero es el momento perfecto para adoptar mejores hábitos en lo que a actividad física se refiere, pero es completamente cierto. Para todos, el tránsito de un año al siguiente ofrece la sensación de empezar de cero, y eso es algo positivo.
Si has decidido tomar ventaja de lo anterior: ¡felicidades! Lo que sigue es definir qué es lo que vas a hacer exactamente y tomar acción. La buena noticia es que probablemente ya cuentas con el mejor aliado posible y lo tienes en la mano ahora mismo. Se trata de tu iPhone. Otra opción es tu iPad. Estos dispositivos te permiten acceder a todo un ecosistema digital pensado para ayudarte a mejorar tu capacidad física y salud. Se trata de Apple Fitness+.
Este servicio ha incrementado considerablemente su oferta para el año que corre y estamos felices de reportar que incluye de todo, desde programas de fortalecimiento hasta yoga, meditación e integración con Strava (la app y red social por excelencia para los amantes del entrenamiento de resistencia). Un punto importante a destacar es que la integración con Apple Watch te permite llevar un seguimiento de tus métricas en tiempo real.
Los programas que te recomendamos
Tres semanas perfectas de fuerza
Ganar fuerza es lo mejor que puedes hacer por tu salud y longevidad. La cantidad tanto de fuerza como masa muscular que tiene un sujeto tiene una correlación negativa con su fragilidad. Es decir que cuanto más trabajes en esto, menores serán tus probabilidades de sufrir alguna lesión.
Aquí dos conceptos que debes tener en mente: sarcopenia y diapenia. Estas son la pérdida progresiva de masa muscular y de fuerza, respectivamente. Estas comienzan entre los 30 y 40 años de edad, y tienden a acelerarse cuando llegas a los 60. ¿La solución? Trabajar en esto desde hoy. Apple Fitness+ te permite lograrlo con este programa que contempla 12 entrenamientos guiados de 30 minutos.
Introducción a la Meditación en la Respiración
Seguramente sabes que la meditación es buena para ti, y a pesar de esto, lo más probable es que no realices esta práctica de forma regular. Esta es tu oportunidad de cambiar eso. Este programa te enseña técnicas que te permitirán controlar el estrés y mejorar la concentración. En este programa puedes elegir entre cinco meditaciones de 10 minutos como la respiración abdominal, la respiración en caja y la respiración oceánica. Realízalas y verás que en realidad no es complicado incorporar esta práctica a tu rutina. Sólo es cuestión de dedicar tiempo a ello.
Time to Walk
¿Has escuchado que deberías sumar por lo menos 10 mil pasos por día? Es una buena recomendación, pero no va a suceder a menos que hagas un esfuerzo consciente para que ocurra. Apple Fitness+ te lo pone más fácil con esta experiencia de audio para iPhone y Apple Watch que te permite caminar junto a algunas de las personas más interesantes e influyentes del mundo mientras te comparten sus historias.
¿Viste Severance? Si no, ve a verla ahora mismo en Apple TV+. Una vez que la hayas visto, busca el episodio de Time to Walk con Adam Scott (el actor que interpreta al protagonista). También hay episodios con Steve Aoki, Maddie Ziegler y otros.
Ya no hay excusas. Aquí tienes la herramienta para hacer de 2025 tu mejor año en cuanto a entrenamiento, salud y relajación. Apple Fitness+ está disponible como servicio de suscripción por $9,99 al mes o $79,99 al año, y puede compartirse con hasta cinco miembros de la familia.
Y si ya necesitas (mereces) renovar tu iPhone, haz click aquí para saber más sobre los modelos actuales.
