Por qué la fibra es tan importante para los atletas en busca de fuerza
Fibra para tus fibras musculares.
La fibra dietética es un nutriente importante que contribuye a diversos procesos de salud en nuestro cuerpo. Nuevas investigaciones nos dan otra razón para consumir fibra: la fibra dietética parece ser beneficiosa para tus fibras musculares. Sí, ahora esas fibras se vuelven interesantes.
Por qué la fibra es tan importante para los atletas que buscan fortalecerse
Unos 2700 personas, mayores de 50 años, participaron en un estudio taiwanés. Los investigadores querían determinar la ingesta diaria de fibra dietética de los participantes y utilizaron diversas pruebas de aptitud física para evaluar cuán en forma y fuertes estaban. Se recopiló información durante un período de dos años.
Cinco pruebas midieron la resistencia y la fuerza de los individuos, entre otras cosas. ¿Qué encontraron? Cuanta más fibra consumían los participantes, más fuertes y en mejor forma estaban. Los investigadores concluyeron que el consumo de fibra dietética tiene una relación positiva con el rendimiento físico en adultos mayores. La fibra dietética puede proporcionar protección contra la discapacidad en la vejez. Investigaciones adicionales determinarán la relación exacta entre una dieta rica en fibra y la aptitud física.
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¿Qué son las fibras dietéticas?
Las fibras dietéticas, simplemente llamadas fibras, son el término colectivo para un grupo diverso de carbohidratos que no se digieren ni se absorben en nuestros intestinos. Los alimentos consisten en una mezcla de diferentes tipos de fibras. Todos estos tipos de fibras tienen diferentes efectos en nuestros cuerpos.
Las verduras, frutas, pan integral, papas, cereales, nueces y legumbres contienen muchas fibras dietéticas. El Centro de Nutrición de los Países Bajos recomienda consumir aproximadamente de 30 a 40 gramos de fibra al día. Dado que existen muchos tipos diferentes de fibras, cada una con sus propiedades beneficiosas, es importante consumir fibras de diversos tipos de alimentos.
Vía Men’s Health NL
