El efecto placebo. Seguramente has oído hablar de él, pero ¿qué es realmente y cómo puede influir en tu rendimiento deportivo? Te lo explicamos.
¿Qué es el efecto placebo?
El efecto placebo es el fenómeno por el cual tu cuerpo reacciona positivamente a un tratamiento, incluso si dicho tratamiento no contiene medicamentos o ingredientes activos. Imagina que no te sientes bien, vas al médico y te da una pastilla diciendo: “Este es el mejor supermedicamento que curará todos tus males”. Te tomas la pastilla y, ¡voilà!, una hora después te sientes mejor que nunca. Pero, en realidad, la pastilla era solo un comprimido de azúcar, nada más. Todo fue tu cerebro engañándote: eso es el efecto placebo.
El secreto de los placebos
¿Por qué nuestro cerebro se deja engañar tan fácilmente? Tiene que ver con la fuerza de la sugestión y la expectativa. Si creemos que un tratamiento funcionará, es probable que así sea, aunque solo sea porque nos sentimos mejor gracias a la esperanza de curación.
Placebos para deportistas
El efecto placebo no sólo es relevante en el ámbito médico, también juega un papel en otras áreas de nuestra vida. Las investigaciones muestran que el efecto placebo puede influir en el rendimiento deportivo. Por ejemplo, cuando los atletas rinden mejor al creer que han tomado el mejor pre-entrenamiento, incluso si sólo han bebido agua. O cuando un deportista se pone un nuevo par de zapatillas deportivas y se convence de que estas mejorarán su rendimiento, lo que conduce a un aumento de la confianza y la motivación durante el entrenamiento.
El efecto placebo también puede ocurrir con el uso de accesorios de entrenamiento, donde los deportistas sienten un aumento en la fuerza y la resistencia solo por el hecho de creer que estos accesorios los están ayudando. Aunque esto no significa que los accesorios de entrenamiento no tengan valor, el simple hecho de usarlos puede darte la sensación de que eres más fuerte, independientemente de la efectividad real de los accesorios.
El efecto placebo, por lo tanto, demuestra la importancia de la mentalidad y la percepción al maximizar los resultados del entrenamiento.
¿Una herramienta útil para la auto-mejora?
¿Podemos utilizar el efecto placebo para mejorar nosotros mismos? Por supuesto. Al mantener expectativas positivas sobre nuestros objetivos y esfuerzos, podemos motivarnos y darnos un impulso mental. Si creemos que podemos tener éxito, aumentamos la probabilidad de que realmente lo tengamos. Llámalo “Fake it till you make it” o manifestación.
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Tu cerebro, tu mejor amigo (y a veces tu peor enemigo)
El efecto placebo nos da una visión de la fuerza de nuestra mente. Nos enseña que nuestro cerebro manda y que nuestras creencias tienen un impacto enorme en nuestro bienestar y rendimiento. Úsalo sabiamente.
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Vía Men’s Health NL
