Gary Lineker nos comparte cómo se mantiene en forma con sólo un alimento al día
“Hago al menos gimnasio tres veces por semana y también hago pilates y realmente sólo hago un alimento al día”, señala Gary Lineker.
Gary Lineker ha compartido cómo sigue una dieta de “una sola comida al día” para mantener su peso similar al que tenía cuando jugaba al fútbol profesionalmente.
En una entrevista con el Evening Standard, Lineker reveló cómo se esfuerza en el gimnasio y en la cocina. “Entreno muy duro. Hago al menos tres sesiones en el gimnasio cada semana, y también hago Pilates, y solo como una comida importante al día”.
“No desayuno, y luego como algunas colaciones ya sea en la noche si he comido algo de almuerzo, o en el día, con nueces y frutas”.
Si bien la dieta OMAD puede sonar un poco austera, Lineker no es su único seguidor. Chris Martin también reveló recientemente que solo hace una comida al día y el rockero Bruce Springsteen también ha elogiado la dieta ‘OMAD’.
La investigación real sobre la dieta es limitada, pero hay algunos beneficios del ayuno intermitente (alimentación restringida en el tiempo) cuando se sigue para la pérdida de peso.
Una revisión publicada por la Annual Review of Nutrition concluyó que casi cualquier régimen de ayuno intermitente puede resultar en alguna pérdida de peso. Mientras que otro estudio, publicado por Obesity, encontró que las intervenciones en el momento de las comidas facilitan la pérdida de peso principalmente al disminuir el apetito.
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Sin embargo, cuando se compararon dos dietas restringidas en calorías, un estudio de 2022 encontró que el ayuno intermitente no era más efectivo que la alimentación sin restricción de tiempo. El estudio publicado en el New England Journal of Medicine asignó a los participantes alimentación restringida en el tiempo con restricción de calorías o solo restricción diaria de calorías. Los resultados encontraron que los cambios en el peso no fueron significativamente diferentes entre los dos grupos.
Al adoptar un nuevo protocolo de dieta, es importante que el cuerpo reciba los nutrientes que necesita y las intervenciones nutricionales también deben realizarse bajo la guía de un profesional para garantizar que se realicen de manera segura.
Vía Men’s Health UK
