Este es el impacto de los entrenamientos de fuerza en tus niveles de testosterona
Algunos entrenamientos tienen un efecto positivo en tus niveles de testosterona, lo que podría llevar a un mayor crecimiento muscular.
Cuando escuchas la palabra testosterona, probablemente piensas de inmediato en los hombres. ¿Sabías que el ejercicio influye en tus niveles de testosterona? Ahora bien, no todos los tipos de entrenamiento tienen el mismo efecto. Niveles naturalmente saludables o ligeramente elevados de testosterona, en comparación con niveles bajos, contribuyen a un mayor crecimiento muscular. Probablemente quieras saber más sobre esto de inmediato.
Importancia de la testosterona
La testosterona se conoce como la hormona sexual masculina, pero está presente en todos los cuerpos. La cantidad de testosterona es naturalmente significativamente mayor en los hombres que en las mujeres. Los niveles altos de testosterona en los hombres conducen a un mayor crecimiento muscular, al desarrollo de vello facial y a una voz más grave, entre otras cosas. Es crucial mantener un nivel saludable de testosterona a medida que envejeces, porque la testosterona afecta tu salud en general. Afortunadamente, puedes aumentar la testosterona de forma natural, y el entrenamiento de fuerza es un buen ejemplo de ello.
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Efecto de los entrenamientos de fuerza en la testosterona
La investigación muestra que en los hombres que hacen ejercicio regularmente, los niveles de testosterona son más altos en comparación con los hombres que nunca hacen ejercicio. Ahora bien, mencionamos anteriormente que no todas las formas de movimiento impactan en la testosterona. Se cree que el entrenamiento de fuerza influye en tus niveles de testosterona tanto a corto como a largo plazo. Después de tu entrenamiento, tus niveles de testosterona aumentan, lo que lleva a tu cuerpo a producir más proteínas y evita una disminución en los niveles de proteínas. Estos efectos trabajan juntos para causar la hipertrofia muscular, lo que significa que tus células musculares se vuelven más grandes.
Aumentar la testosterona de forma natural
Tu nivel de testosterona determina esencialmente cómo responde tu cuerpo al entrenamiento de fuerza. La testosterona influye en el crecimiento y la fuerza muscular en los hombres. Es especialmente importante continuar con el entrenamiento de fuerza siempre que sea posible, especialmente a medida que envejeces y los niveles de testosterona disminuyen. También hay otras formas de darle un impulso a tus niveles de esta hormona, como entrenamientos intensivos de intervalos, dormir bien y minimizar el estrés tanto como sea posible. El estrés provoca la producción de cortisol, y esto es perjudicial para tu testosterona. Asegúrate de tener una dieta variada con suficientes proteínas, carbohidratos y grasas para un mayor apoyo.
Vía Men’s Health NL
