Estos son los efectos del entrenamiento de fuerza en tus niveles de azúcar en la sangre
Definitivamente quieres saber más sobre el entrenamiento de fuerza y su relación con tus niveles de azúcar en la sangre.
Probablemente ya lo hayas experimentado antes: sentirte cansado y un poco malhumorado. ¿Por qué? Simplemente has pasado demasiado tiempo sin comer. Este es el momento en que tus niveles de azúcar en la sangre son bajos. No hay nada de malo en eso, pero a largo plazo, quieres minimizar las fluctuaciones en tus niveles de azúcar en la sangre.
Niveles de azúcar en la sangre estables
¿Quieres vivir una vida saludable? Entonces un nivel de azúcar en la sangre estable es importante. La insulina es una hormona producida en el páncreas. Cuando tu cuerpo recibe alimentos, produce insulina, que luego permite que la glucosa de tu comida se absorba en tus células. Por lo tanto, la insulina regula el nivel de azúcar en la sangre, o en otras palabras: cuánta glucosa hay en la sangre. La glucosa va a las células del cuerpo y esto te hace sentir con energía. Si hay resistencia a la insulina, significa que tu cuerpo se vuelve menos sensible a la insulina. La glucosa permanece más tiempo en el torrente sanguíneo y ya no es absorbida por las células. Esto hace que tu nivel de azúcar en la sangre aumente.
Un estilo de vida saludable
Por supuesto, no tienes todo bajo control, pero el estilo de vida influye en parte en el desarrollo de ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2. Según la ciencia, existe una relación entre el envejecimiento (rápido) y el aumento de la resistencia a la insulina. Para mantener tu cuerpo en forma, un estilo de vida saludable es esencial. Para todos los entusiastas del deporte, tenemos buenas noticias. Resulta que además de comer de manera saludable, el entrenamiento de fuerza también funciona bien para tu sensibilidad a la insulina.
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Entrenamiento de fuerza y sensibilidad a la insulina
La investigación muestra que el entrenamiento de fuerza se puede utilizar para aumentar o mantener la sensibilidad a la insulina. Por ejemplo, se descubrió que el grupo de hombres que no participaba en entrenamiento de fuerza tenía un mayor riesgo de insensibilidad a la insulina. Otro estudio muestra que existe una relación entre la masa muscular y el nivel de glucosa en sangre. Indica que, a través del entrenamiento de fuerza, aumenta la sensibilidad a la insulina, evitando así la elevación excesiva de glucosa. Una vez más, el entrenamiento de fuerza no es una cura milagrosa, pero ciertamente puede darle un impulso a tu salud en la dirección correcta.
Vía Men’s Health NL
