Probé Gripedo durante un mes: ¿realmente mejora el agarre?
Durante cuatro semanas puse a prueba este peculiar equipo para entrenar antebrazos y agarre. Estos fueron mis resultados.
Hay un momento durante un peso muerto pesado en el que la espalda todavía puede, las piernas todavía responden, pero las manos empiezan a abrirse y la barra amenaza con terminar en el suelo. La fuerza de agarre puede convertirse en el límite de un levantamiento mucho antes de que los músculos que realmente quieres trabajar hayan llegado al suyo. Gripedo fue creado precisamente para atacar ese problema: fortalecer manos, muñecas y antebrazos mediante un entrenamiento específico del agarre, pero con la posibilidad de integrarlo a ejercicios que ya forman parte de una rutina convencional.
Durante un mes estuve utilizando el Gripedo Original 4 in junto con algunos de sus accesorios, incluido el Deadlift Converter. Antes de comenzar quise establecer dos referencias sencillas para saber si realmente estaba consiguiendo algo: medí la circunferencia de mi antebrazo y mi fuerza máxima de agarre con un dinamómetro digital de mano. El punto de partida fue de aproximadamente 31 cm de antebrazo y 50 kg de fuerza de agarre. Cuatro semanas después repetí las mediciones: alrededor de 31.5 cm y 54 kg, respectivamente.
Un aparato extraño que tiene mucho sentido
Lo primero que debes entender es que Gripedo no pretende sustituir las mancuernas, barras o máquinas que ya utilizas. Es una herramienta especializada. El Original tiene un mango de cuatro pulgadas de diámetro y puede utilizarse de diferentes maneras: enterrándolo en arena para realizar movimientos de rotación, instalado en una barra olímpica para hacer wrist rolls o conectado mediante su pasador a discos, kettlebells y otros implementos. La idea en todos los casos es la misma: hacer que sujetar, girar o estabilizar la carga resulte considerablemente más demandante para las manos y los antebrazos.
Esa versatilidad terminó siendo una de las cosas que más me gustaron. Puedes trabajar el agarre sin necesariamente dedicar una sesión completa al agarre. Con Gripedo conectado a una carga puedes integrarlo a ejercicios compuestos y trabajar otros grupos musculares mientras obligas a manos y antebrazos a participar mucho más. Esto resulta especialmente interesante si tu objetivo no es simplemente tener antebrazos más grandes, sino conseguir que el agarre deje de convertirse en un obstáculo cuando empiezas a mover cargas importantes.
La sensación durante el entrenamiento también es diferente a la de utilizar uno de esos pequeños grippers que aprietas repetidamente con la mano. Gripedo permite trabajar movimientos de flexión y extensión de muñeca, pronación, supinación, rotaciones y contracciones isométricas. El trabajo sobre el antebrazo se siente prácticamente desde las primeras series, y el famoso pump aparece rápidamente. Es un entrenamiento mucho más completo de lo que podría sugerir un aparato que, a primera vista, parece simplemente un grueso tubo de metal.
¿Realmente conseguí un agarre más fuerte?
Aquí es donde la prueba se puso interesante. Después de cuatro semanas, mi lectura máxima en el dinamómetro pasó de aproximadamente 50 a 54 kg, una mejora de 4 kg o alrededor del 8%. La circunferencia del antebrazo pasó de unos 31 a 31.5 cm. No son transformaciones espectaculares —y tampoco esperaría que lo fueran después de únicamente un mes—, pero sí son resultados suficientemente alentadores como para querer seguir utilizándolo.
También hay que poner esos números en contexto. Esto fue una prueba personal de un mes, no un experimento científico. Durante esas cuatro semanas seguí entrenando normalmente y existen otras variables, como la recuperación, la técnica o incluso la familiarización con el dinamómetro, que pueden influir en el resultado. Por eso sería difícil afirmar que esos cuatro kilos adicionales se deben exclusivamente a Gripedo. Lo que sí puedo decir es que, procurando mantener las condiciones de medición, terminé el mes marcando 54 kg donde al comienzo conseguía aproximadamente 50.
El cambio de medio centímetro en el antebrazo merece todavía más cautela. Medir una circunferencia con cinta puede variar dependiendo del punto exacto, la tensión aplicada e incluso de cuándo realizas la medición. Para mí, el dato verdaderamente interesante fue el incremento registrado por el dinamómetro, porque ese era precisamente el objetivo de esta prueba: desarrollar un agarre más fuerte. El aumento en la medida del antebrazo fue un añadido interesante, no el criterio principal con el que juzgué el producto.
Lo bueno también tiene un precio
Después de un mes encontré una contradicción curiosa: Gripedo ofrece bastantes posibilidades de entrenamiento, pero no necesariamente es igual de práctico en cualquier lugar. En un gimnasio, donde tienes barras, discos, poleas y diferentes cargas a tu disposición, es donde realmente puedes sacarle provecho. En casa la historia cambia. Sin equipo adicional, una de las alternativas más sencillas es utilizarlo con una cubeta llena de arena, algo efectivo para entrenar el agarre y los antebrazos, aunque considerablemente más limitado que tener un gimnasio entero alrededor.
Tampoco es un aparato que quisiera llevar conmigo todos los días. Es robusto y, sumando los accesorios, ocupa bastante espacio y añade un peso considerable a la mochila. Si vas al gimnasio en bicicleta o transporte público, cargarlo termina siendo poco práctico. En mi experiencia, transportarlo regularmente tiene mucho más sentido si te mueves en auto. Y definitivamente no es el tipo de equipo que reservaría un espacio para llevar de viaje.
Luego está el precio. Gripedo es un producto especializado y eso se refleja en lo que cuesta. No es precisamente una compra económica para entrenar una capacidad tan específica, sobre todo considerando que para aprovechar muchas de sus posibilidades necesitarás barras, discos, poleas u otro equipo adicional. Tampoco diría que es indispensable para alguien que simplemente quiere estar en forma. Hay maneras mucho más sencillas y económicas de trabajar los antebrazos.
Después de cuatro semanas, sin embargo, mi conclusión es bastante sencilla: Gripedo hace muy bien aquello para lo que fue creado. No esperes que transforme tus brazos en un mes ni que automáticamente añada decenas de kilos a tu peso muerto. Pero si el agarre limita tus levantamientos, practicas un deporte donde necesitas manos y antebrazos fuertes o simplemente quieres entrenar esta capacidad de manera mucho más específica, tiene sentido. Yo empecé apretando aproximadamente 50 kg en el dinamómetro y terminé en 54. Es una mejora modesta, sí, pero también suficiente para que Gripedo siga formando parte de mi entrenamiento.
¿Cuánto cuesta Gripedo y cómo comprarlo desde México?
Gripedo no cuenta actualmente con distribución oficial en México, por lo que la compra se realiza directamente a través de su tienda en línea y los precios están expresados en dólares. Al momento de publicar esta nota, el Gripedo Original 4 in tiene un precio de 70 dólares, rebajado desde 129 dólares, mientras que el Deadlift Converter cuesta 25 dólares, frente a los 35 dólares habituales. También existen otras variantes, como el Gripedo 3 Ball Handle, que aparece en 90 dólares, aunque actualmente está agotado. Gripedo
Esto significa que el equipo que utilicé para esta prueba —Gripedo Original más Deadlift Converter— parte de 95 dólares, aproximadamente 1,700 pesos mexicanos al tipo de cambio actual, antes de considerar envío, impuestos o posibles cargos de importación. La disponibilidad y las promociones pueden cambiar, por lo que conviene consultar el precio directamente en la tienda oficial de Gripedo antes de comprar.
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