Salma Hayek comparte rutina de ejercicio bajo el agua
La actriz y activista, Salma Hayek, celebró llegar a 25 millones de seguidores en instagram con una rutina en bikini.
El entrenamiento de fuerza bajo el agua ha sido una tendencia desde hace algún tiempo, ya sea utilizado en una sesión de entrenamiento individual o en una clase grupal que combina los principios fundamentales del entrenamiento acuático y el entrenamiento de alta intensidad (HIIT). Sin embargo, hay una cuestión que a muchos no les queda del todo clara: ¿realmente funciona? Al parecer, a Salma Hayek sí.
¿Funciona el ejercicio bajo el agua?
El entrenador Alex Isaly afirma que aunque no puedes levantar pesos tan pesados como lo harías en el gimnasio, aún estás realizando movimientos concéntricos (es decir, cuando haces un curl de bíceps y levantas el peso) y movimientos excéntricos (es decir, cuando bajas el peso), ambos son cruciales para un entrenamiento de resistencia completo.
“Un ejemplo de esto sería el curl de bíceps/tríceps con las paletas de agarre. Estás utilizando movimientos concéntricos y excéntricos al levantar y empujar el peso para trabajar tus músculos todo el tiempo, tanto al alargar como al acortarlos con resistencia continua”, explica. Independientemente de tu rango de movimiento, permitir que los músculos se involucren por completo durante todo el ejercicio es crucial para un entrenamiento completo del cuerpo.
Además, el entrenamiento con peso bajo el agua puede proporcionar un impulso adicional a los músculos del core, dice el Dr. Naresh Rao, médico de atención primaria osteopático y especialista en medicina deportiva en la ciudad de Nueva York, y médico principal del equipo de waterpolo masculino de Estados Unidos. “Entrenar en el agua puede proporcionar una variedad de variables para crear superficies más inestables. El movimiento de las olas crea una inestabilidad impredecible, lo que ejerce una mayor carga en los músculos del core”, dice.
También puede beneficiar a aquellos con problemas articulares o artritis, agrega. “Realizar estos ejercicios en el agua reduce el estrés en las articulaciones debido a que el cuerpo es más boyante, lo que permite al participante entrenar con un esfuerzo mucho mayor durante un período de tiempo más largo”, explica Isaly. Lo mismo ocurre para aquellos que se están recuperando de una lesión o aquellos que tienen huesos o músculos debilitados, ya que hay menos presión en las articulaciones cuando estás en el agua.
Salma Hayek comparte su rutina bajo el agua
La actriz y activista veracruzana, Salma Hayek celebró haber llegado a los 25 millones de seguidores en instagram. En el posteo, Salma agradece a sus seguidores por mostrar su aprecio por una de sus fotos en bikini y por su fidelidad.
“No lo puedo creer, 25 millones de seguidores! Muchas gracias a cada uno de ustedes. 🙏 Ya que su foto favorita es la del bikini 👙, aquí les comparto una rutina de ejercicio en bikini para todos ustedes. Odio hacer ejercicio, pero me encanta celebrar los buenos momentos bailando en el agua. Estoy genuinamente conmovida y agradecida por todo su apoyo y amor. 🥰”
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Independientemente de si el ejercicio bajo el agua es lo tuyo o no, no podemos negar que la rutina acuática de Salma Hayek es bastante atractiva.
