Tres razones por las cuales el aumento extremo de masa muscular no es bueno para ti
Pero también cómo deberías hacerlo.
La semana pasada, escribimos sobre la extraordinaria figura que Zac Efron logró para su papel en la película “The Iron Claw”. Un destacado ejemplo de disciplina, entrenamiento intenso y dieta estricta. Sin embargo, si es una figura que también deberías buscar, es cuestionable. Los expertos en fitness de Set for Set te dan tres razones por las cuales llevar tu cuerpo a tales límites de masa muscular probablemente no sea bueno para ti.
Tres razones por las cuales el aumento extremo de masa muscular no es bueno para ti
1. El aumento extremo de masa muscular puede ser perjudicial sin el conocimiento adecuado o la ayuda profesional
El aumento de masa muscular, optimizando el crecimiento muscular al comer en exceso calórico, no es perjudicial en sí mismo. Pero cuando lo haces para lograr una figura al estilo de Efron, tendrás que ir mucho más allá que un aumento de masa muscular normal. Algo que no deberías hacer sin orientación profesional (médica). Someter tu cuerpo a tal presión puede llevar a consecuencias negativas. Los expertos de Set for Set mencionan que el aumento incorrecto de masa muscular puede resultar en, entre otras cosas, un aumento significativo no deseado de grasa, colesterol alto, desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre, diabetes y alteraciones en el equilibrio hormonal.
2. Los objetivos extremos de aumento de masa muscular pueden llevar a problemas de salud mental
Lo más importante, incluso por encima de tus objetivos físicos, es mantener tu salud mental. Lograr una figura como la de Zac requiere años de dedicación que se acerca o incluso sobrepasa a la obsesión. Eso, en sí mismo, puede no ser perjudicial, pero el comportamiento obsesivo rara vez es saludable y, en el peor de los casos, puede llevar a trastornos alimentarios como la bigorexia. Efron reveló que se deprimió debido a una mentalidad negativa para su papel en Baywatch.
Nuestro consejo: mantén el disfrute como tu principal motivación y no pienses demasiado en el resultado final; la figura deseada crecerá naturalmente a partir de ahí. Además, date cuenta de que no todos los cuerpos de Hollywood se logran únicamente con “buenos genes y entrenamiento duro”…
3. Mantener la masa muscular después del aumento extremo es dificilísimo
Durante el aumento de masa muscular, maximizas el crecimiento muscular, lo que a menudo resulta en un aumento de la masa grasa también. El aumento extremo de masa muscular llevará a un aumento extremo de la masa muscular, pero sin orientación, también llevará a aumentos extremos de la masa grasa. Cuanta más masa grasa, más larga (o más extrema) deberá ser tu fase de definición, lo que aumenta el riesgo de perder masa muscular. ¿Entiendes el ciclo? El comportamiento extremo lleva a un riesgo de un yo-yo extremo. Y ni siquiera hemos discutido los riesgos de lesiones que conlleva el aumento extremo de masa muscular. Por ejemplo, tus tendones necesitan mucho más tiempo para adaptarse a pesos pesados que tus músculos. Si de repente ganas una cantidad extrema de masa muscular, aumentas significativamente el riesgo de lesiones. Y si te lesionas, probablemente signifique perder mucha masa muscular.
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Conclusión
¿Cuáles son las lecciones más importantes que puedes sacar de esta advertencia de los expertos de Set for Set? En nuestra opinión, la mejor manera de aumentar y mantener la masa muscular es elegir un camino lento y sostenible. Esto minimiza los riesgos de un efecto yo-yo extremo, lo mantiene divertido durante más tiempo y asegura que tu salud mental permanezca intacta.
Vía Men’s Health NL
