6 Sorprendentes superalimentos que mejoran tu vida y estado físico

A todos nos encanta un buen superalimento. A todos nos encanta mostrar al mundo que amamos un buen superalimento. Publicar fotos de tu pan tostado con aguacate o licuado de bayas de goji, para eso existe Instagram ¿verdad?

Pero ¿sabías que hay más en los superalimentos que sólo arándanos, té verde y las legumbres? No, bueno, prepárate para sorprenderte. Bueno, tal vez eso es exagerar un poco, pero esta selección de superalimentos ciertamente te ayudará a mejorar tu forma física, ya sea pérdida de peso, desarrollo muscular o incluso aumento de tu libido. En serio.

Mejores superalimentos

Mejores superalimentos para pérdida de peso: Matcha

Un estudio del American Journal of Clinical Nutrition encontró que este cambio no sólo reducirá tu IMC, masa de grasa corporal y circunferencia de la cintura, sino que también disminuirá tus niveles de LDL (colesterol “malo”). Parece que deshacerte de tu lonja es tan fácil como poner la tetera.

Mejores superalimentos para desarrollo muscular: Espirulina

¿No has oído hablar de ella? Deberías. La espirulina es una microalga verde-azulada que finalmente estamos utilizando adecuadamente después de unos mil millones de años en el planeta. ¿Por qué? Una investigación reciente del Ibnosina Journal of Medicine and Biomedical Sciences encontró que después de ocho semanas de uso, la espirulina aumenta tu fuerza muscular isométrica en un 22%. ¿Necesitas otra razón para considerarla tu nuevo suplemento favorito? Está llena de aminoácidos de cadena ramificada que reducen el daño muscular durante el ejercicio y previenen el dolor muscular tardío, mientras que sus antioxidantes protegen los tejidos musculares del cansancio.

Mejores superalimentos para mejorar tu vida sexual: Maca

Apodada como “la Viagra de la naturaleza”, recientemente se descubrió que la maca mejora tu deseo sexual y previene la disfunción eréctil, según científicos de la Universidad Nacional de Pusan.

Mejores superalimentos para la salud cardíaca: Lúcuma

No es difícil entender por qué este superalimento peruano fue tan popular entre los incas guerreros: sus beneficios para la salud cardiovascular son infinitos. Y escucharás mucho más sobre la fruta lúcuma gracias a un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food que encontró que protege contra la diabetes al reducir los niveles de azúcar en la sangre junto con disminuir la presión arterial. La mejor parte: normalmente se encuentra en forma de polvo, lo que significa que se puede agregar fácilmente a tu licuado diario.

Mejores superalimentos para: mejorar tus niveles hormonales: Algas marinas

Claro, las algas marinas están llenas de calcio, junto con vitaminas A y C, pero eso no es la razón por la que está en esta lista. Pronto será el superalimento más popular del mundo después de que una investigación de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos encontrara que es alta en algo que falta en casi todos los demás alimentos del planeta: yodo. ¿Por qué eso importa? El yodo es vital para mantener tu tiroides, la glándula en tu cuello que regula las hormonas, en equilibrio, lo que evitará que te sientas cansado.

Mejores superalimentos para recuperación después del ejercicio: Tef

Contiene más proteínas que cualquier otro grano y es una fuente clave de lisina, uno de los principales aminoácidos que acelera la reparación muscular. Y no necesitas esforzarte demasiado para incorporarlo a tu dieta. “Simplemente usa dos o tres cucharadas al día, en un licuado después de un entrenamiento intenso”, dice Jim White de la Academia de Nutrición y Dietética. Es la forma más fácil de hacer historia del dolor muscular tardío (DOMS).

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Bonus: el yogurt griego

Al eliminar la lactosa del yogurt regular mediante el proceso de colado, el yogurt griego presenta niveles más bajos de carbohidratos, siendo una opción atractiva para aquellos con intolerancia a la lactosa, especialmente en su forma sin grasa. Además, el yogurt griego es una excelente fuente de proteínas, ya que, en comparación con el yogurt convencional, contiene el doble de proteínas y la mitad de azúcar, destaca Robert Iafelice, M.S., R.D.N., experto en nutrición de SETFORSET. Este perfil nutricional favorable, junto con su versatilidad y beneficios para la salud, contribuye a su creciente preferencia en la dieta de las personas conscientes de la salud y en busca de opciones nutritivas.

Editors Choice: yogurt griego FAGE

A comparación de otros yogures griegos, FAGE en su versión total 0% de 150 gr contiene 10.3% gr. de proteína y tan solo 59 calorías por porción de 100 gramos, según la Revista del Consumidor, convirtiéndose en el yogur de este tipo que más proteína tiene por porción.

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Vía Men’s Health UK

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