8 Consejos para dejar de vapear
¿Sigues inhalando el vapor de esos bolígrafos frutales? Lee aquí por qué y cómo puedes dejar de vapear.
A estas alturas, sabemos que vapear no es tan inocente como parece. ‘El vapor de un cigarrillo electrónico contiene sustancias dañinas, al igual que el humo del tabaco, como la nicotina, el propilenglicol, la glicerina y los aldehídos’, informa la Secretaría de Salud. A menudo escuchas a la gente decir: ‘Dejé de fumar; solo vapeo ahora’. Pero esta supuesta justificación es insostenible. ¿Sigues vapeando? Así es cómo puedes dejarlo.
Cómo dejar de vapear
Puedes optar por reducir gradualmente tu consumo de vapeo. Sin embargo, la investigación ha demostrado que dejarlo de golpe es la mejor manera. Para esto, te ofrecemos algunos consejos.
1. Determina por qué quieres dejar de vapear. ¿Por razones de salud? ¿Para ahorrar dinero?
2. Planifica el momento para dejar de vapear. Elige una fecha de cese dentro de las dos semanas y cúmplela.
3. Deshazte de todos tus cigarrillos electrónicos. Bastante drástico, ¿verdad?
4. Identifica tus desencadenantes. ¿En qué momentos ansías vapear? De esta manera, puedes evitar o reducir estos momentos.
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5. ¿Qué harás cuando realmente quieras vapear? La urgencia de vapear solo dura unos minutos, pero es esencial distraerte durante ese período.
6. Informa a tu entorno. Esto puede servir como un sistema de apoyo.
7. Evita el alcohol. Después de unas copas, ese cigarrillo electrónico puede volverse de repente muy atractivo. Beber alcohol puede difuminar tus límites y motivaciones.
8. No te rindas. ¿Diste una calada de un cigarrillo electrónico anoche? Los deslices durante el proceso de dejarlo suceden, pero recuerda que no tienes que empezar desde cero.
Es importante destacar que la decisión de dejar de vapear puede ser un desafío, y se recomienda buscar apoyo, ya sea a través de programas para dejar de fumar, asesoramiento profesional o el respaldo de amigos y familiares.
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Vía Men’s Health NL
