El mejor lugar para cuidar tu cuerpo
Una de las cosas más dañinas que le puedes hacer a tu cuerpo es no utilizarlo para aquello para lo que fue diseñado: moverse.
El sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para múltiples enfermedades e impacta negativamente la longevidad. Aquí lo explicamos.
Es común escuchar a personas decir que “no se les da el ejercicio” o que “entrenar no es lo suyo”. Si estamos hablando de la práctica de algún deporte específico, tiene sentido. Hay individuos que no se sienten cómodos jugando tenis, por ejemplo, o lanzando un balón de futbol americano. Pero si nos referimos a la capacidad de realizar actividad física en general, lo cierto es que todos los seres humanos la poseemos. El entrenador Bill Bowerman lo explicó con contundencia mediante una de sus frases más célebres: “Si tienes un cuerpo, eres un atleta”.
Los riesgos del sedentarismo
Pero el ejercicio no sólo es una capacidad innata al ser humano, sino que es una necesidad. No es una exageración decir que hacerlo es cuestión de vida o muerte, o por lo menos de evitar pasar tiempo en un hospital o consumiendo medicamentos. Aquí un ejemplo: un estudio de 2021 encontró que ser sedentario incrementa significativamente el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer. La investigación sugiere que entre 30 y 40% de los diagnósticos podrían evitarse mediante cambios en el estilo de vida, incluido un incremento en la actividad física.
Otra forma en la que el sedentarismo nos impacta negativamente es lo relacionado con la salud mental. Un estudio de 2022 encontró que el tiempo que una persona pasa sentada está asociado con condiciones como ansiedad y depresión. Adicionalmente, un metaanálisis publicado en el Journal of Affective Disorders, revela que ciertos tipos de actividades relacionadas con el sedentarismo, como ver televisión o jugar videojuegos, incrementa el riesgo de padecer ansiedad. Finalmente, de acuerdo con un estudio que analizó a casi 50 mil adultos, cuanto más tiempo pasaron sin hacer ejercicio, los adultos mayores tuvieron un riesgo más elevado de sufrir demencia.
“Hay evidencias incontrovertibles de que la actividad física regular contribuye a la prevención de múltiples enfermedades crónicas y está relacionada con un riesgo reducido de muerte prematura”, apuntan los científicos en el el Canadian Medical Associaton Journal.
Ok, el ejercicio es importante pero, ¿dónde lo hago?
Durante la pandemia, todos aprendimos que incluso la sala de la casa es un buen sitio para dedicar tiempo al ejercicio. Sin embargo, ahora que hemos vuelto a la normalidad por completo, lo más recomendable es acudir a un sitio donde puedas recibir instrucción de parte de profesionales certificados. En este sentido, la cadena líder en el mercado de los gimnasios es, sin duda, Sports World. Platicamos con Gabriela Pardo, recién nombrada C.E.O., sobre la oferta que distingue a SW de la competencia.
“Sabemos que el ejercicio no es sólo una cuestión de estética, es una cuestión de salud; es un hábito de vida que todos deberíamos tener. Esto nos ayudaría hasta a ser mejores personas y a pensar mejor”, explica Gabriela, haciendo eco de lo que comentábamos antes.
“Estamos enfocados en dar a cada una de las personas que llegan una forma de ejercitarse de acuerdo a su necesidad y capacidad”. Este punto es importante dado que para alguien que apenas comienza a llevar una vida activa, el concepto de inscribirse a un gimnasio puede ser intimidante. Lo cierto es que en Sports World están preparados para recibir a cualquier persona, sin importar su nivel y circunstancias particulares ya sea en sus 34 clubes ubicados en CDMX y el Estado de México o los 16 que tienen en el interior de la república.
“Tenemos que encontrar la forma de que la gente haga ejercicio y se sienta feliz y saludable”, apunta Gabriela. “A veces no sirve nada más dar lo mejor técnicamente si la persona no lo va a hacer. Si a una persona le gusta bailar, debemos tener cuatro, cinco o seis tipos de baile. Si a la persona le gusta nadar, aquí tienes alberca. Si le gusta hacer fuerza, aquí tienes fuerza. La idea es que Sports World tiene una capacidad muy grande de adaptarse a las necesidades de los clientes con una gama de más de 50 tipos de clases y productos”.
Esto último es clave. Cuando hablamos de mejorar los parámetros de salud física y mental, la disciplina que elijas no es tan relevante como el hecho de que te muevas. No es más atleta, más activo o más saludable aquel que levanta pesas o quien corre, cualquier actividad que brinde estímulos al cuerpo que den lugar a adaptaciones positivas cuenta, y eso es lo que puedes encontrar en las decenas de opciones que brinda SW. Adicionalmente, esta oferta no es estática y constantemente evoluciona. “Algo tradicional de Sports World es tener siempre diferentes tipos de actividades conforme al mercado. Es la parte de innovación, de ir a Europa y a Estados Unidos para ver lo que está pasando y traer tipos de ejercicios y clases diferenciadas de forma que podamos ir adaptándonos”.
Cualquier momento es bueno para empezar
Todos hemos escuchado a alguien decir que “su tiempo ya pasó” o “lo habría hecho de joven”. Nunca es tarde para darle un giro a tu estilo de vida, simplemente es cuestión de animarse. Dicho lo anterior, cuanto más pronto adoptes buenos hábitos, más fácil será conservarlos a lo largo del tiempo. En SW lo saben y es por eso que ofrecen opciones para todas las edades. “Es un club que puede atender desde un niño pequeño que apenas está empezando hasta los adolescentes, los papás y los abuelos”, dice Gabriela. “El gimnasio tiene que estar listo para atender cualquier necesidad. Los gimnasios tienen elevadores y rampas. Estamos listos para ayudar a los mexicanos a hacer ejercicio de la forma en que ellos lo puedan hacer”.
La oferta de Sports World se devide en cinco ejes: mindfulness, dance, strength, intensity y contact. Para cada uno de ellos tienen profesionales certificados. “Tenemos un equipo técnico que revisa las actividades, cómo tienen que ser los movimientos y hay una capacitación antes de que una clase llegue al usuario”, señala Gabriela. Y si eres la clase de persona que gusta de probar cosas nuevas, Cecilia Vega, del equipo de SW, te recomienda que pruebes con Kinetic. “Es una disciplina nueva en México, exclusiva de Sports World. Todos los elementos son con líquido (pesas o pelotas llenas de agua) entonces trabajas fuerza y equilibrio. Es una disciplina que trajimos de Europa”. Por supuesto, si lo tuyo es el entrenamiento tradicional de pesas o el cardio, también puedes encontrar todo lo necesario para realizarlo en cualquiera de sus sucursales.
Para cerrar, te invitamos no sólo a que vayas a una clase de prueba en tu club más cercano, sino a que no des por sentado tu salud. Los malos hábitos, incluido el sedentarismo, terminan por cobrar factura. Quizá no sea hoy ni mañana, pero eventualmente tu cuerpo te reclamará si no le brindas el movimiento que necesita. En SW te ofrecen absolutamente todo lo que requieres, lo único que te toca poner a ti es el esfuerzo. ¿Te vemos por allá? Suscríbete aquí.
