Si quieres vivir más, es mejor que empieces a trapear el piso, limpiar las ventanas, cortar el césped y aspirar. Según un estudio del Health Research Institute de la Universidad McMaster y Hamilton Health Sciences, 30 minutos de actividades domésticas reducen tu riesgo de muerte prematura en un 28 por ciento. Además, tus posibilidades de sufrir problemas cardíacos también disminuyen en un 20 por ciento.
“Si una persona se mantiene activa por al menos 150 minutos por semana durante siete años, la tasa de mortalidad disminuye en un ocho por ciento”, dice el investigador Dr. Scott Lear, quien estudió a más de 130,000 personas de 17 países. Según él, hay mucho más que se puede hacer para que las estadísticas jueguen a tu favor. Los beneficios para la salud de moverse más parecen no tener límites, dice Lear. “Las personas que caminan más de 750 minutos por semana tienen un 36 por ciento menos de probabilidad de morir”.
Aspirar en lugar de ir al gimnasio
Además, también ayuda no permanecer sentado demasiado tiempo durante tu jornada laboral. “Al incluir en la investigación a países de ingresos bajos y medios, pudimos mapear los beneficios de un estilo de vida activo“, dice Lear.
Esta es una buena noticia para las personas que tienen poco o ningún tiempo para ir al gimnasio. Según Lear, no es necesario ir al gimnasio para lograr un poco más de actividad física. “El gimnasio es perfecto, pero, por supuesto, hay un límite en cuanto al tiempo que puedes pasar allí”, dice. Por eso, es mejor incorporar el movimiento en tu vida diaria, ya sea caminando o haciendo tareas domésticas; así, aspirar tu casa puede traerte múltiples beneficios.
Vía Men’s Health NL
¿Ya te suscribiste al Newsletter de Men’s Health México y Latinoamérica?
Haz click aquí y recibe las mejores rutinas, consejos para bajar de peso, recomendaciones de salud y todo el contenido que necesitas para ser la mejor versión de ti.
Síguenos en nuestras redes sociales: Instagram, Facebook, X (Twitter) y Threads
