Además de la relajación, un buen masaje ofrece mucho más: que te amasen los músculos no solo es placentero, sino que también es beneficioso para tu salud y estado de ánimo. Aquí hay 5 razones por las que te mereces un buen masaje.
Dolor de Cuello
Diez masajes de cuello en diez semanas. Suena maravilloso. Y los resultados también son impresionantes: las personas con dolor crónico de cuello experimentaron una mejora del 55 por ciento después de someterse a este régimen, según informa el Clinical Journal of Pain. Estas personas también obtuvieron un 39 por ciento mejor en el Índice de Discapacidad Cervical (que mide el impacto del dolor).
Rendimiento Atlético
Un masaje también puede dirigirse a los puntos de unión de los músculos y tendones. Investigadores del Journal of Strength and Conditioning Research descubrieron que incluso una sesión de 30 segundos aumenta el rango de movimiento de las articulaciones. Pruébalo tú mismo: localiza el punto justo por encima de tu rodilla donde se encuentran tus músculos y tendones, y masajéalo con tu pulgar en pequeños círculos.
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Depresión
Ya sea que prefieras un masaje sueco, shiatsu u otra técnica de masaje, no importa cuando se trata de reducir los sentimientos depresivos, como escriben los investigadores en el Journal of Clinical Psychiatry. ¿Cómo funciona? Los masajes reducen la cantidad de hormonas del estrés en tu cuerpo, disminuyen tu ritmo cardíaco y presión arterial, y aumentan tu estado de ánimo y nivel de relajación estimulando la liberación de oxitocina y serotonina.
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Presión Arterial Alta
Investigadores del Journal of Alternative and Complementary Medicine escriben que la presión arterial de las personas con presión arterial normal disminuyó después de un masaje de tejido profundo de 45 a 60 minutos.
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Dolor de Espalda Baja
Los problemas de espalda pueden ser bastante molestos. La solución es simple: las técnicas regulares de masaje pueden ayudarte a relajarte y estimular la producción de endorfinas, aumentando tu umbral de dolor. Esto es particularmente útil para las personas con dolor lumbar.
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