Rutina de Jason Momoa

Olvídate del press de banca y el peso muerto. Cuando la estrella de Aquaman entrena, rara vez realiza estos ejercicios clásicos. A lo largo de los años ha desarrollado una rutina que le permite divertirse y mantenerse en forma. Dale un giro a tu propio programa con esto.

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Swing con pesa rusa

Momoa realiza este ejercicio para obtener potencia y explosividad en la cadera, además de que pone a prueba a los antebrazos y el abdomen. Comienza con 3 series de 6 a 8 repeticiones. Hazlo 3 veces por semana.

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Golpeo al costal

Para hacer aún más demandante este ejercicio en términos de intensidad de cardio y potencia, Momoa coloca una banda elástica del otro lado del costal y la sujeta a su cintura. Haz 30 segundos de actividad y 30 de descanso por cinco rondas.

Paso de oso

Para esculpir su core, Momoa hace este movimiento en el que debes desplazarte hacia el frente y hacia atrás en cuatro puntos. Tus rodillas no deben tocar el suelo y la espalda debe permanecer recta. Haz 40 segundos de actividad por 20 de descanso; 4 rondas.

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Escalada

Esta disciplina es lo que más apasiona a Momoa. Además de elevar tu ritmo cardiaco, pone a trabajar a tus antebrazos, core y espalda. Complementa esto con dominadas 3 veces por semana y podrás mejorar rápidamente.

Esta rutina salió publicada en la edición de julio-agosto de Men’s Health México y Latinoamérica.

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