También para no deportistas: la creatina es un suplemento esencial
¿Es este el mejor suplemento del mundo?
Los atletas que buscan desarrollar músculo ya lo saben: la creatina es, sin duda, el suplemento ideal. Pero este “oro en polvo” ofrece muchos más beneficios para la salud que van más allá del rendimiento deportivo.
La creatina es uno de los suplementos más estudiados del mundo, por lo que hay mucho que decir sobre ella. Sin embargo, la mayoría de las veces, el enfoque está en el deporte, especialmente en el entrenamiento de fuerza. Se ha demostrado que la creatina ayuda a los músculos a generar más energía y fuerza, además de contribuir al crecimiento muscular. Pero este polvo milagroso también tiene una serie de beneficios para la salud, incluyendo el bienestar mental.
Los beneficios de la creatina
Incluso para quienes no buscan aumentar su masa muscular, la creatina resulta ser un suplemento esencial. Y eso que aún estamos hablando solo de su potencial, ya que la investigación sobre los beneficios cognitivos de la creatina es mucho menor en comparación con la que se ha hecho sobre sus efectos físicos. Se ha observado que puede ayudar a combatir la fatiga mental, especialmente cuando esta es causada por la falta de sueño o un agotamiento físico extremo.
En personas mayores, la creatina también ha demostrado ser efectiva para mejorar la memoria. Un estudio concluyó que adultos de entre 66 y 76 años experimentaron una mejora significativa en sus funciones cognitivas en comparación con aquellos que recibieron un placebo (una sustancia sin efectos activos). Además, la investigación más reciente sobre la creatina es aún más prometedora: pacientes con depresión mostraron una mejora notable en su salud mental después de consumir creatina, en comparación con aquellos que tomaron un placebo.
La creatina es para todos
Practiques deporte o no, la creatina sigue destacándose como un suplemento de alto impacto. Así que, si tienes un par de frascos guardados en tu alacena, considera compartirlos con tus amigos, padres o abuelos. Hasta ahora, la creatina parece pertenecer a esa categoría dorada de ayudas externas: si no te ayuda, al menos no te hará daño.
Vía Men’s Health NL
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