Esta es la razón por la que deberías empezar a correr
Correr es esencial para los humanos debido a nuestra biología. Es accesible, ayuda a perder peso, fomenta la comunidad y mejora la salud cardiovascular.
Para millones de personas alrededor del mundo, el concepto de trotar, ya no hablemos de hacer un sprint, está reservado para momentos de emergencia: cuando está lloviendo y debes llegar hasta tu auto, cuando la sala de abordaje de tu vuelo cambia repentinamente o cuando te persigue el perro del vecino. Fuera de esos casos, la vida moderna no exige nunca que nos desplacemos a pie con rapidez. Eso es una pena porque biológicamente estamos diseñados para ello. Correr es el método de locomoción natural del ser humano. De acuerdo con el profesor de antropología de la Universidad de Harvard, Daniel Lieberman, esta actividad jugó un rol esencial en el desarrollo de la especie. La evidencia principal, según los promotores de la denominada “hipótesis de la carrera de resistencia”, son las adaptaciones que distinguen al ser humano (específicamente la capacidad de regular la temperatura mediante el sudor) y que le permiten recorrer largas distancias a pie. Esta facilidad para correr es la base de la cacería de resistencia. El concepto es simple: un grupo de personas persigue a pie a un animal a lo largo de grandes distancias hasta que este colapsa por el agotamiento y se convierte en presa fácil. Se cree que esa es la estrategia que empleaban nuestros antepasados hace cientos de miles de años para poder comer y es la primera razón para adoptar esta práctica en la actualidad: correr es una actividad inherente a nuestra especie.
RELACIONADA: Guía MH para correr más y mejor
Correr es práctico y accesible
Otro motivo importante es la practicidad y accesibilidad de esta disciplina frente al resto. El running es el deporte más democrático del mundo. Piénsalo: ¿Qué necesitas para correr? Un buen calzado (ya hablaremos de eso), prendas cómodas y el deseo de sumar kilómetros, eso es todo. Compara eso con lo que se necesita para practicar ciclismo, natación, CrossFit, halterofilia o cualquier otra cosa. Correr resulta mucho más asequible.
Correr ayuda a perder peso
Para muchas personas, el deseo de perder peso es otro incentivo poderoso para apuntarse al running. Al respecto, hay que dejar claro que no es indispensable. La pérdida de peso es, en resumidas cuentas, el resultado de tener un déficit energético, es decir quemar más calorías que las que consumes, pero dado que correr incide en el gasto de energía, puede ayudarte a lograrlo. ¿Es posible perder peso sin correr? Absolutamente, pero podría ser una herramienta valiosa.
Correr te ayuda a conocer gente
Un aliciente adicional es el elemento de comunidad. Aunque correr es una actividad individual, donde el resultado depende de los esfuerzos de cada uno, cuando se hace en grupo puede resultar aún más satisfactorio. Esa es la razón detrás de la proliferación de los clubes de corredores. A sus miembros, sudar y esforzarse juntos les permite estrechar sus lazos de amistad. Además, si lo que quieres es volverte un mejor atleta, entrenar con otros podría beneficiarte ya que te brinda una motivación adicional para no quedarte atrás. A esto se le conoce como “efecto Kohler” y ha sido estudiado en el Journal of Sport and Exercise Psychology.
Correr es bueno para la salud
Finalmente, hay que hablar de salud. Tras un experimento, el profesor de kinesiología de Iowa State University, Duck-chul Lee, y sus colegas descubrieron que el riesgo de mortalidad en general que enfrentan los corredores podría ser 30% menor que el de quienes no practican esta disciplina. En cuanto a enfermedades cardiovasculares específicamente, la reducción puede alcanzar 45%. ¿Por qué es tan relevante esto? Porque las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en México con alrededor de 105 mil defunciones en 2022 según el INEGI.
