Cada 8 de septiembre, el Día Mundial de la Fisioterapia pone sobre la mesa una conversación que va mucho más allá de recuperarse de una lesión. En un país que envejece rápidamente, mantener la capacidad de movernos, conservar la fuerza y seguir siendo independientes será una parte fundamental de lo que entendemos por salud y calidad de vida.

México está avanzando hacia un cambio demográfico importante. De acuerdo con las proyecciones del Consejo Nacional de Población (CONAPO), para 2040 las personas mayores representarán 19.37% de la población, lo que significa que cerca de uno de cada cinco mexicanos tendrá 60 años o más. El reto no será únicamente vivir más tiempo, sino llegar a esas edades con las mejores condiciones físicas posibles.

La fisioterapia también puede ser prevención

Durante mucho tiempo hemos relacionado la fisioterapia con el momento posterior a una lesión, una cirugía o un accidente. Sin embargo, su campo de acción comienza mucho antes. “La fisioterapia no debería entenderse únicamente como algo a lo que acudimos cuando ya existe una lesión. También tiene una función preventiva: trabajar desde antes en movilidad, fuerza, postura y hábitos puede ayudarnos a llegar a etapas posteriores de la vida con mejores condiciones físicas”, explica Carolina Lillo, líder académica de la Licenciatura en Fisioterapia y de la Maestría en Readaptación a la Actividad Física y la Competición Deportiva en AMERIKE Ciudad de México.

Esta visión preventiva cobra especial relevancia conforme cumplimos años. Mantener una rutina de ejercicio, fortalecer la musculatura, trabajar el equilibrio y cuidar la movilidad puede contribuir a conservar la capacidad para realizar actividades cotidianas sin depender de otras personas. La fisioterapia geriátrica trabaja precisamente sobre estos aspectos, además de buscar prevenir problemas relacionados con el envejecimiento y preservar la calidad de vida.

Mucho más que recuperarse de una lesión

La fisioterapia tampoco se limita al terreno deportivo. La rama traumatológica y ortopédica interviene en fracturas, esguinces, luxaciones y procesos posteriores a una cirugía, mientras que la deportiva acompaña tanto a atletas profesionales como a quienes simplemente entrenan por salud o afición. En ambos casos, el objetivo no solo es recuperar la función, sino también reducir el riesgo de volver a lesionarse y facilitar un regreso adecuado a la actividad física.

Su alcance se extiende además a condiciones mucho más complejas. La fisioterapia neurológica trabaja con personas que presentan alteraciones del sistema nervioso central o periférico, como accidentes cerebrovasculares, Parkinson, esclerosis múltiple o lesiones medulares. La cardiopulmonar, por su parte, busca mejorar la capacidad funcional, la tolerancia al ejercicio y la autonomía de personas con enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

Lo que puedes empezar a hacer desde ahora

No todo requiere una intervención compleja. Algunos de nuestros hábitos diarios pueden terminar pasando factura con los años, especialmente pasar demasiado tiempo sentados, trabajar en una postura inadecuada o permanecer durante largos periodos mirando hacia abajo al celular. Según Lillo, cambiar de posición con frecuencia, hacer pausas activas y revisar la ergonomía del espacio de trabajo son medidas sencillas que pueden ayudar a prevenir molestias.

A eso hay que sumar dos elementos que resultan especialmente importantes: fuerza y movimiento. Mantener una rutina de ejercicio y fortalecer la musculatura no debería verse únicamente como una cuestión estética o de rendimiento. Un cuerpo fuerte y capaz de moverse bien tiene más herramientas para conservar su funcionalidad conforme envejece. Como señala Lillo: “No necesitamos esperar a sentir dolor para empezar a cuidar nuestro cuerpo”.

Envejecer mejor también se entrena

El aumento de la esperanza de vida obliga a cambiar la manera en que pensamos sobre nuestra condición física. Llegar a los 60, 70 u 80 años con independencia implica prestar atención antes a factores como movilidad, equilibrio y fuerza. En este contexto, la fisioterapia puede acompañar distintas etapas de la vida, desde la prevención y el deporte hasta la rehabilitación neurológica, musculoesquelética o cardiopulmonar.

La idea, al final, es bastante sencilla: vivir más años resulta mucho más atractivo cuando podemos seguir haciendo las cosas que disfrutamos. No esperar a que aparezca el dolor o una lesión para ocuparnos de cómo nos movemos puede ser una inversión importante en nuestra calidad de vida futura. Y en un México donde uno de cada cinco habitantes podría superar los 60 años en 2040, aprender a cuidar el movimiento será cada vez menos opcional.

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En la mayoría de los deportes, el resultado depende enteramente de lo que hagan los hombres o mujeres que están en el terreno de juego. La excepción son aquellas disciplinas en las que inciden factores externos como el clima. La pesca deportiva pertenece a estas últimas. Pero no solo eso, aquí también hay un elemento indudable de suerte y, por ende, de paciencia. Eso es lo que descubrimos recientemente cuando acudimos junto con Columbia, la compañía de equipamiento y tecnologías outdoor, a poner a prueba las prendas y calzado de la división Performance Fishing Gear en Cabo San Lucas. Esto fue lo que ocurrió.

Lo primero que hay que decir es que México es un auténtico paraíso. Somos privilegiados porque nuestro territorio cuenta con una extraordinaria diversidad de ecosistemas, climas y sitios que te quitan el aliento. Uno de ellos es Cabo San Lucas en Baja California Sur. Destaca por el contraste visual entre el azul profundo del mar y el terreno desértico. Y hay que mencionar a una de las formaciones rocosas más famosas del mundo: el “Arco”. Fue precisamente en los alrededores de este ícono natural donde tuvo lugar nuestra aventura. 

En estas aguas, donde se encuentran el golfo de California y el océano Pacífico, habita una variedad de especies como atún, dorado y marlin. Pero que vivan aquí no es garantía de encontrarlos. Como mencionaba antes, es ahí donde entra la suerte. Afortunadamente, también la experiencia del capitán juega un rol y nosotros contábamos con un veterano de mil batallas a bordo.

Junto con su tripulación, nos enseñó los fundamentos de la actividad y tuvo el acierto de conducirnos a un área donde pudimos poner a prueba nuestra resistencia en una batalla de 45 minutos con un espectacular marlin rayado. Quizás te parezca difícil de creer si nunca has pescado, pero la adrenalina que se siente cuando finalmente pica un pez y comienza a tirar de una de las líneas es algo extraordinario.

El equipo correcto

No puedes jugar futbol sin tacos y espinilleras (puedes pero no lo harás muy bien y terminarás lesionado). Lo mismo ocurre aquí, solo que el equipo requerido es muy distinto. Primero, el calzado. Debe tener muy buena tracción, estar fabricado con materiales que no dañen la superficie del barco y secarse rápidamente. Eso es lo que ofrecen los Whipray de Columbia.

Quizá te preguntes por qué es tan relevante la tracción. No solo es para que no resbales al caminar por superficies mojadas (importante), sino para que cuando estés sentado en el sitio de honor, el asiento giratorio desde el cual sujetas la caña, puedas colocar tu pie en el borde del barco y sostenerte porque, créeme, un pez que pesa 40 kilos o más tiene mucha fuerza y si no estás en una posición estable, te vencerá sin problema.

En cuanto a las prendas, necesitas cortes y telas que te protejan del sol. Eso es lo primero. Quizá parezca contraintuitivo ya que te encuentras en el mar, pero una camisa de manga larga y un pantalón son tus mejores amigos. Pero no hablamos de cualquier camisa y pantalón, sino aquellos creados específicamente con este propósito: los que pertenecen a la división PFG o Performance Fishing Gear de Columbia.

La camisa Wild Cast Long Sleeve tiene tres características que encontré especialmente útiles: si bien es de manga larga, puedes enrollarla y sujetarla a la altura que requieras; ofrece protección solar UPF 50 y está diseñada para expulsar el sudor a la superficie para que se evapore rápidamente. Por su parte, la Shadowcaster Zero Hoodie lleva esa protección un paso más allá con una capucha y cubrecuello integrados, tecnología de enfriamiento activada por el sudor y orificios para los pulgares que mantienen las mangas en su lugar para una mayor cobertura frente al sol.

El pantalón PFG Pro Guide cumple los mismos propósitos: te protege del sol y te mantiene fresco, pero además repele la humedad y las manchas. Esto gracias a la tecnología Omni-Shield. Aquí algo que quizá no habías pensado si no pescas con regularidad: existe una alta probabilidad de que termines manchado de sangre y que cuando esto ocurra te lamentes por haber arruinado tu ropa. Eso no ocurre con las prendas PFG: simplemente rocía con agua y problema resuelto.

El PFG Challenge

Mientras aprendíamos los fundamentos de la pesca en el barco de medios (léase: principiantes), había dos embarcaciones más en el agua compitiendo por hacerse del trofeo del PFG Challenge 2026 de Columbia. En ambas los tripulantes eran pescadores experimentados que, al igual que nosotros, pusieron a prueba diferentes aspectos de la línea PFG.

La forma en que se define al ganador es pesando lo que consigan sacar los participantes, pero hay que aclarar que no puedes pescar cualquier cosa. Dorado, atún y jurel eran válidos. En caso de sacar un marlin (un “picudo”), tendrían que devolverlo al agua, una práctica conocida como “catch and release” que va en línea con el interés de Columbia por preservar el medio ambiente.

Al final, el ganador se coronó tras haber conseguido un atún de más de 40 kilos. Lo atraparon en los últimos momentos del tiempo asignado a la competencia: 8 horas (te dije que la paciencia era clave aquí). Afortunadamente tanto para los ganadores de la competencia como para el resto de los asistentes, ese atún se convirtió en la cena. Se aprovechó por completo y nos permitió cerrar una jornada memorable.

Lo que aprendimos con este reto

Cualquier oportunidad de entrar en contacto con la naturaleza debe valorarse al máximo. El propósito de nuestras vidas no es pasar todo nuestro tiempo detrás de un escritorio, así que cuando la aventura llama, debemos responder. Lo que sigue es definir cuáles son las necesidades específicas en términos de entrenamiento y equipo.

Con lo primero te ayudamos nosotros. En nuestro sitio puedes encontrar una cantidad casi infinita de rutinas, consejos, protocolos de entrenamiento, etc. En lo que respecta al equipo, acude con los expertos en esa área, con marcas que combinen tecnología con rendimiento y diseño. Cuando se trata de pesca (hiking o trail running también), la opción idónea es Columbia. Explora su sitio haciendo click aquí y si te encuentras en Cabo San Lucas, visita su tienda en Ánima Village, no solo encontrarás las prendas que buscas, sino que podrán orientarte en cuanto a las especies que habitan estas aguas.

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