Esto le pasa a tu cuerpo si dejas de entrenar dos semanas
Digamos que te vas de vacaciones o te lastimaste y quieres descansar algunos días, aquí te decimos qué le pasa a tu cuerpo si dejas de entrenar.
Cuando vas de vacaciones, puede suceder que no puedas hacer ejercicio durante una o dos semanas. Es genial tener unas vacaciones, pero no poder hacer ejercicio durante dos semanas también genera una sensación menos agradable: te sientes más pequeño y más débil cada día. Esta sensación crece hasta que ya no puedes reprimir las ganas de hacer lagartijas en tu habitación de hotel o junto a la piscina. Pero no te preocupes. Esa sensación probablemente no sea necesaria. Mira lo que pasa si dejas de entrenar dos semanas.
Sin ejercicio por un tiempo
Científicos deportivos de la Universidad de Baylor han investigado si unas pocas semanas de descanso en el entrenamiento realmente tienen un efecto tan grande como nos dice nuestra conciencia. En el estudio, se monitoreó a 20 atletas experimentados de fuerza durante 10 semanas. En esas 10 semanas, llevaron a cabo con un programa de entrenamiento idéntico durante las primeras 4 semanas, seguido de una “vacación” de dos semanas. Después de estas vacaciones, continuaron con un programa de entrenamiento de cuatro semanas. La mitad de los atletas consumieron un batido después del entrenamiento con 25 gramos de maltodextrina (un carbohidrato), mientras que la otra mitad consumió 25 gramos de proteína de suero en su batido después del entrenamiento. Durante el descanso de dos semanas, los atletas continuaron consumiendo sus batidos, pero por la mañana en lugar de después del entrenamiento.
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Los resultados del estudio
Todos los atletas se volvieron más fuertes y más grandes en las primeras cuatro semanas, aunque el grupo de proteína de suero logró resultados ligeramente mejores. El hecho más destacado: el período de descanso de dos semanas no tuvo efectos adversos en ninguno de los dos grupos. No hubo pérdida de fuerza, ni pérdida de volumen. Es como si nunca hubieran tenido un período de descanso. Durante el segundo ciclo de entrenamiento, ambos grupos continuaron casi por igual y lograron el mismo progreso.
¿Qué significa esto?
Principalmente significa que no tienes que preocuparte si tu destino de vacaciones no te permite seguir tu rutina de ejercicio. Disfruta de tu descanso y luego regresa con fuerza. Si tienes un gimnasio cerca, puedes hacer ejercicio por placer y despejarte si así lo deseas, pero debes saber que saltarte un entrenamiento para disfrutar de tus vacaciones no tendrá consecuencias desastrosas.
Vía Men’s Health NL
