La rutina de Jimmy Chin, el escalador favorito de Hollywood
El mantra de Jimmy Chin, montañista y director ganador del Oscar de 49 años, es simple: “nunca pierdas la condición física”.
Cuando está en su casa en Jackson, Wyoming, Jimmy Chin puede simplemente abrir la puerta y correr, escalar o hacer rucking en el espectacular parque Grand Teton. Sin embargo, en la actualidad este escalador profesional convertido en director de cine y padre de familia pasa mucho tiempo de viaje. Su solución es visitar el gimnasio de escalada más cercano en dondequiera que esté. Hoy ese lugar es Vital Climbing Gym en Brooklyn y tiene 90 minutos para entrenar antes de una serie de juntas y eventos de promoción que culminan con una exhibición a las 8:00 pm de su nueva serie: Edge of the Unknown with Jimmy Chin.
Usualmente, Jimmy salta la cuerda por 15 minutos como calentamiento. “Luego, hago algunas rutas fáciles de escalada por 15 minutos más y después incremento la dificultad durante la hora restante”, dice. En este momento, Jimmy cuelga de un agarre a 2 metros del suelo. Después de calentar con la cuerda, está subiendo la pared sin arnés. Voltea a ver al fotógrafo y ajusta su postura. Luego, baja de un salto y se acerca al monitor. Chin sugiere probar con otra pared para tener mejor iluminación. Además de sus músculos, está trabajando su creatividad en todo momento.
“Mi objetivo es nunca perder la condición física. Procuro mantenerme en un 80% de mi capacidad máxima, de manera que pueda subir en cualquier momento a un nivel elite si se necesita. Los gimnasios de bouldering me han hecho más fácil la vida”, afirma. “Antes tenías que tomar el coche y llegar hasta un sitio donde pudieras escalar. Con lugares como este puedes llegar en cualquier momento y estar una hora entrenando”. Chin explica que necesita mantenerse en forma para poder hacer lo que ama y las consecuencias de no hacerlo podrían ser lesiones muy serias. “Solía pasar 10 horas al día escalando en exteriores y podía hacer eso cinco días por semana. Ahora, encontrar el tiempo es más difícil”. Si le preguntas a qué se dedica, hace un énfasis en que primero es escalador, luego fotógrafo y después director. Entre los escaladores, es conocido por su ascenso –y descenso en esquí– al Everest en 2006. Pero al mundo en general le interesa más lo que ha hecho en el cine. Fue aclamado por Free Solo de 2018, el documental sobre Alex Honnold. La nueva serie de Chin en Disney+ cuenta las historias de los mejores atletas extremos del mundo.
Después de hacer algunos ascensos más en el gimnasio, Chin está listo para algo más grande. El hemisferio derecho de su cerebro está enfocado en encontrar algo que lo rete, y el izquierdo en los mejores ángulos para las fotos. Opta por una de las paredes que tienen en la azotea del edificio y durante 20 minutos sube y baja. Chin nota que una de las cámaras de video tiene un lente que podría capturar una mejor vista de Manhattan en el fondo, así que se hace el cambio. No puede evitar ser el director.
Una vez que las fotos en exteriores están listas, Chin baja de nuevo para hacer trabajo de fuerza. Comienza con levantamiento turco sosteniendo una pesa rusa. Después de un par de ejercicios más con la kettlebell, termina con dominadas en anillos.
Aunque lleva varias décadas escalando, no ha bajado el ritmo. “En cuanto a la escalada en roca, siento como que sigo haciéndolo tan duro como antes”, asegura. Con eso termina, se va a darse una ducha y está listo para enfrentar el resto del día.
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Rutina con Pesa Rusa de Jimmy Chin
Chin trabaja su fuerza con estos tres movimientos. Haz cada uno durante 30 segundos, después descansa 30 segundos más; haz dos o tres series de cada ejercicio.
Levantamiento turco
Construye fuerza en todo el cuerpo y reta en particular a hombros y core.
Clean & press con dos KB
Te brinda potencia y explosividad, además fortalece la cadera.
Sentadilla copa
Este clásico del entrenamiento de pierna también activa el core. Usa una kb pesada.
Entre series con Jimmy Chin
¿Cómo combates el jet lag?
“Es una sensación horrible. Usualmente, intento estar afuera bajo los rayos del sol y hago ejercicio. El entrenamiento es definitivamente la mejor opción”.
¿Tu herramienta de recuperación favorita?
“La verdad es que una pelota de lacrosse funciona muy bien. También me gusta la pelota que vibra de Theragun”.
¿Qué comes o bebes después de entrenar?
“Tomo un suplemento que se llama Hanah One. Es ayurvédico y creo que es muy bueno. Tiene ashwagandha y lo incluyo en un smoothie con moras, leche de almendra, yogur y kale”.
Este artículo salió publicado en la edición de junio 2023 de Men’s Health México y Latinoamérica
