¿Desarrollar músculos sin lácteos? Aquí te mostramos cómo hacerlo.
Aquí te presentamos algunas alternativas ricas y nutritivas para desarrollar músculos sin lácteos.
Consumimos una gran cantidad de leche de vaca. La industria de la leche asegura que la leche es buena para todos: es lógico que estemos tan enganchados a ella. Pero una investigación anterior de I&O Research reveló que mucha gente cree que los terneros deberían crecer junto a sus madres. Y eso es precisamente lo que no sucede. La realidad es que a los terneros recién nacidos se les separa de sus madres para obtener leche, yogur y queso. Sin embargo, romper los hábitos es difícil. Por eso, Dier&Recht ideó el desafío sin lácteos de 21 días. Para aquellos que se atrevan a aceptar el desafío, Men’s Health está aquí para ayudar con estos consejos de alternativas saludables y ricas para desarrollar músculos sin lácteos.
Desarrollar músculos sin lácteos
Se tiene la idea de que no es posible desarrollar músculos sin lácteos, sin embargo, la conciencia sobre los efectos negativos de los lácteos está aumentando. Lo que ha orillado a la gente a buscar alternativas saludables.
Frederieke Schouten, veterinaria y directora de Dier&Recht, dice: “Debido a décadas de publicidad sobre lácteos, la gente ha llegado a creer que la leche es nuestra gasolina. Que la leche es buena para todos. Afortunadamente, cada vez más personas son conscientes del impacto de los lácteos en los animales, el clima y el medio ambiente. Nos complace ayudar a las personas a dar el siguiente paso: reducir o eliminar los lácteos de vaca”.
Plan de acción de tres semanas para desarrollar músculos sin lácteos
Semana 1: No bebas leche durante una semana
La leche a menudo se consume junto con un licuado de proteína. Pero también puedes optar fácilmente por leche de soya o leche de chícharos si quieres consumir una alta cantidad de proteínas. ¿Qué tal leche de chocolate a base de plantas? Una excelente mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas.
Semana 2: Evita los lácteos en el desayuno o postre durante una semana
Es probable que tu día comience con un tazón grande de yogur. Puedes reemplazarlo fácilmente por una alternativa a base de plantas. O puedes probar algo completamente diferente para variar. ¿Necesitas inspiración para comenzar el día con energía? Este muffin de crema de cacahuate es un desayuno para ganadores.
Semana 3: No comas queso durante una semana
Quizás sea el más difícil de todos, especialmente si eres amante del queso. Pero incluso aquí puedes optar por alternativas vegetales de tu queso favorito. Desde cheddar hasta quesos fuertes, ahora existe una versión vegana de casi todos los tipos de queso. Solo depende de ti encontrar tu favorito.
Vía Men’s Health NL
