Así cuidas tu cuerpo sin dañar el medio ambiente
6 consejos para tener un cuerpo en forma y un mejor medio ambiente.
¿Quién no quiere contribuir a un planeta saludable? Esto no tiene que ser a costa de alcanzar tus objetivos de fitness. Con estos consejos, lograrás un cuerpo más en forma y un mejor medio ambiente.
Mantén la cabeza fría
Comienza tu día con una ducha fría. Esto ahorra energía y tiene muchos beneficios para la salud. Piensa en: mejora de la circulación sanguínea, piel y cabello más saludables, menos inflamaciones y dolores musculares, fortalecimiento del sistema inmunológico y mayor alerta y energía.
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Usa tu cuerpo como transporte
Ve en bicicleta, corre o camina al gimnasio. Además de un calentamiento gratis, ahorras energía y emisiones. Ponte un buen podcast o música agradable y prepárate física y mentalmente para tu entrenamiento.
Elige conscientemente
Toma decisiones conscientes en el gimnasio. Usa las escaleras en lugar del ascensor, ¿acaso no estás ahí para moverte? Dúchate en menos de tiempo, minimiza tus desechos y lleva una botella de agua reutilizable.
Entrena al aire libre
No siempre necesitas un gimnasio con equipos sofisticados para un buen entrenamiento; además, al estar al aire libre obtendrás un poco de vitamina D. Para fuerza, enfócate en ejercicios con tu peso corporal. ¿No es lo suficientemente desafiante? Usa bandas de resistencia o busca un parque de calistenia en tu vecindario. Anda en bicicleta, corre, camina o nada en la naturaleza si optas por un entrenamiento de cardio.
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Opta por lo no procesado
Elige suplementos y alimentos hechos con ingredientes naturales y orgánicos. Evita tanto como sea posible los alimentos procesados. Además de que estos productos contienen altos niveles de azúcar, grasa y sal, no aportan los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. El proceso de producción de estos alimentos consume mucha energía, principalmente proveniente de combustibles fósiles. Y eso sin mencionar el gran volumen de residuos de envases y el largo transporte (y por ende, emisiones) que implican.
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Opta por lo vegano
Elige más a menudo fuentes de proteínas vegetales, que son mucho menos dañinas para el medio ambiente que las animales. Tu cuerpo también te lo agradecerá, ya que las fuentes de proteínas vegetales están llenas de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, contienen menos grasas saturadas y son libres de colesterol.
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Al aplicar estos consejos sostenibles en tu rutina de fitness, mejorarás no solo tu salud, sino también la del planeta. ¡Éxito!
Vía Men’s Health NL
